Το πρόβλημα αδυνάτισμα λυθεί με διάφορους τρόπους, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς απαιτούν επενδύσεις και να καταλαμβάνουν πολύ χρόνο. Όταν το κάνετε αυτό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι γρήγορα και εύκολα, χωρίς δίαιτα, χωρίς να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα. Υπάρχουν άνθρωποι που απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, ακολουθώντας απλούς κανόνες και εκτελώντας απίστευτα απλές ασκήσεις.
Η διαδικασία μείωσης του βάρους και να σχηματίσουν μια νέα εμφάνιση σας προτείνουμε να ξεκινήσετε με την εκμάθηση χρήσιμες συμβουλές. Πολλοί από αυτούς, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να προσπαθήσει αμέσως να αρχίσετε να κάνετε τα πάντα. Αλλά ακόμη και ορισμένες αλλαγές στη διατροφή και την οργάνωση της ημέρας και να χαλαρώσετε δώσουν απτά αποτελέσματα, επαρκή για την έμπνευση και την επιθυμία να συνεχίσει.
Να εγκαταλείψουν τις ιδέες τους αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Επιπλέον, η σκληρή δίαιτα απαιτούν συνεχή έλεγχο και τη δύναμη της θέλησης, είναι βαριά για το σώμα. Όταν διαταραχές αφημένοι κιλά επιστρέφουν γρήγορα, ελαχιστοποιώντας όλες τις προσπάθειες στο μηδέν.
Είναι πολύ καλύτερα να αλλάξετε τη διατροφή σας, αντικαθιστώντας τα επιβλαβή πιάτα για σωστά μαγειρεμένο φαγητό, για την οποία χρησιμοποιούνται μόνο ελαφρύ για την απορρόφηση φυσικά προϊόντα. Η μέθοδος αυτή απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βιώσιμη, δεδομένου ότι επιτυγχάνεται με φυσικό τρόπο.
Η διατροφή πρέπει να είναι:
Στη διατροφή θα πρέπει να επιμείνουμε σε ένα συγκεκριμένο σχήμα.
Ένα από αυτά είναι κλασματική δύναμη. Η τροφή λαμβάνεται από 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες. Το αίσθημα της πείνας όταν αυτό δεν υπάρχει.
Το δεύτερο – θα πρέπει να κάνει παρατεταμένες διακοπές – έως 12 ώρες. Με αυτό το καθεστώς, τρώνε 1-2 φορές την ημέρα, κατά τα άλλα, μόνο πίνουν το υγρό. Το καθεστώς κάνει το σώμα να σπάσει το λίπος σωμάτων.
Τον αριθμό των ωρών που ένα άτομο περνά σε ένα όνειρο, επίσης, επηρεάζει το βάρος — έλλειψη ύπνου συχνά μεταφράζεται σε αυξημένη όρεξη. Ως εκ τούτου, πρέπει να κοιμάται λιγότερο 6-8 ώρες.
Η λειτουργία του ύπνου και εγρήγορσης επιλέγονται κατά τη διακριτική της ευημερίας. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις γενικές συστάσεις: το όνειρο με 21 έως 0 ώρες θεωρείται μέγιστη παραγωγική. Η αποτελεσματικότητα αυτών των ωρών επιτρέπει να εξισώνεται κάθε ώρα σε δύο.
Αν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη υποκατάστατο, τότε μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων, χωρίς να αποκλείονται από το γλυκό. Τα φυσικά υποκατάστατα, για παράδειγμα, stevia, εξαιρετική δουλειά με αυτό το έργο. Μπορείτε να το προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα, δημητριακά, καφέ.
Ωραία, αν υπάρχει η δυνατότητα να επισκεφθούν το γυμναστήριο ή την πισίνα. Αλλά το μάθημα το σπίτι και να δώσει το αποτέλεσμα. Καθημερινά 15-20 λεπτά, χωρίς το κόστος και τα ταξίδια, μπορεί να δημιουργήσει ένα θαύμα.
Στο δίκτυο περιγράφει ασκήσεις που λειτουργούν δεν είναι στιγμιαία, αλλά σταθερά και αποτελεσματικά. Καταλαμβάνουν λίγο χρόνο από 1-5 λεπτά το καθένα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με 1-2, στη συνέχεια να αυξηθεί σταδιακά ο αριθμός τους.
Για να επιταχύνει το μεταβολισμό και να μειώσει την ποσότητα του φάτε τροφίμων, συνιστάται:
Πριν σνακ αρκετά για ένα φλιτζάνι. Ελάχιστη ποσότητα νερού ανά ημέρα — 2 λίτρα.
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε την συνήθη τρόφιμα εντελώς. Αλλά πρέπει να παραιτηθεί από μερικά από τα προϊόντα και τις μεθόδους παρασκευής:
Τηρώντας τους κανόνες φεύγει δεν είναι μικρότερη από 100 γραμμάρια καθημερινά. Μέχρι το τέλος του μήνα το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητή.
Συμβουλές για πολύ περισσότερα, αλλά δεν χρειάζεται να εκτελέσετε τα πάντα και αμέσως. Αρκεί να επιλέξετε το 2-3 και να προσπαθήσουμε, όσο είναι αποτελεσματική.
Εργασία από το σπίτι και τον κήπο δεν φέρουν τέτοια χρήση για το σώμα, όπως ειδικές ασκήσεις. Του ειδικά σχεδιασμένες κινήσεις θα βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς, να τεντώσει τους τένοντες και να υποστηρίξει τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων.
Για παράδειγμα, μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ φορές, αλλά κάθε μέρα.
Ακόμη και δική τους τεμπελιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας, εάν εκτελέσετε τη στατική άσκηση.
Γίνεται με άδειο στομάχι. Η κύρια δράση – βρίσκονται.
Σημειώστε! Βρίσκονται μόνο σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια.
Μεγάλη πετσέτα ή δύο μικρά διάλυσε ρολό με διάμετρο 10-12 cm και μήκους περίπου 40 cm Τοποθετούν κάτω από τη μέση. Θα πρέπει να γίνει αισθητή.
Προσοχή! Μαξιλάρι πήζει αρκετά σφιχτά. Αν η άσκηση αρέσει, τότε το μαξιλάρι τυλιγμένο με ταινία και το χρησιμοποιούν. Όπως εθιστικό και αποκατάστασης της φυσικής θέσης των σπονδύλων διάμετρος μπορεί να αυξηθεί.
Όταν επίμηκες πόδι του ποδιού να γυρίσει παράλληλα μεταξύ τους, τα μεγάλα δάχτυλα να ενωθούν. Τα χέρια κι εγώ να τραβήξει πίσω από το κεφάλι, τα χέρια να τοποθετηθεί παράλληλα. Να συνδέσει τα μικρά δάχτυλα.
Όλοι άσκηση διαρκεί 5 λεπτά, αλλά καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρότερο χρονικό διάστημα. Βασική αρχή — να αισθάνονται σε αυτή τη θέση άνετα.
Αν βρίσκονται στην κατεύθυνση των ονείρων καθημερινά, τότε θα κοιλιά, θα εξαφανιστούν λιπαρά πτυχώσεις στο πίσω μέρος. Εκτέλεση πρέπει να είναι προσεκτικά – δεν θα τρέχεις μετά και να σηκωθεί, προ τροχαίο στο πλάι με ένα μαξιλάρι.
Είναι η ιαπωνική άσκηση από όλο το συγκρότημα, που προορίζεται να διατηρήσει τη βέλτιστη κατάσταση. Μπορείτε να αναπτύξετε τη φόρτιση στη βάση, καθώς και να πάρει άλλες απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σας να γίνει λεπτή.
Όρισε τη συνήθεια — να εκτελέσει 2-5 όπως σύντομες ασκήσεις. Αυτό θα πάρει 15-20 λεπτά. Σε ένα μήνα θα είναι ορατό το αποτέλεσμα – θα κοιλιά, θα μειωθεί το βάρος.
Λαϊκές θεραπείες μερικές φορές βοηθούν να επιτύχετε τα αποτελέσματα που δεν επιτυγχάνονται με ακριβά φάρμακα. Αισθητή επίδραση επιτυγχάνεται όταν παραβιάσεις του ισοζυγίου νερού-αλάτι και αυξημένη όρεξη.
Λιπώδης το γυαλί ενδιάμεσων στρωμάτων συνήθως απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια.
Εξετάζει τη δυνατότητα εφαρμογής λαϊκές θεραπείες, θα πρέπει να αναλύσει τις πιθανές αποτελέσματα όσον αφορά την υγεία.
Το πίνουν με μέλι σε ένα ποτήρι νερό 1 κουταλιά της σούπας ξύδι και λίγο μέλι. Εγκατεστημένες αναλογίες όχι, ποτό πρέπει να είναι νόστιμο.
Υποδοχή – πριν από το φαγητό.
Αυτό το εργαλείο θα προκαλέσει επιδείνωση, αν οξύτητα του στομάχου αυξάνεται.
Πίνουν επίσης — πριν από το φαγητό. Είναι λίγο μειώνει την όρεξη.
Μετά το φαγητό θα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια 1-2 ώρες.
Περιέχει καφεΐνη, δεν συνιστάται σε μεγάλες ποσότητες υπερτασικούς ασθενείς.
Παρασκευάζεται με το γούστο σας – να αποσπάσουν ένα ποτήρι πριν από μισό λεμόνι. Το σώμα παίρνει αντιοξειδωτικά, αν πίνετε πριν από το φαγητό, όρεξη μειωμένη.
Μαύρο πιπέρι, κουρκουμά, το καγιέν, το πιπέρι, την κανέλα βοηθούν στη μείωση της όρεξης και την ομαλοποίηση σημαντικές διεργασίες στο σώμα.
Τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούν: σε καθαρή μορφή, σε σαλάτες ή ποτά.
Κάψιμο λίπος ιδιότητες που έχει το τζίντζερ, το οποίο παρασκευάζεται με λεμόνι και μέλι. Συνιστάται επίσης η τακτική καταναλώνουν σκόρδο.
Για τους σκοπούς της απώλειας βάρους που χρησιμοποιούνται από τους χυμούς μαϊντανό, αλόη, μούρων.
Μαϊντανός χτυπημένη μπλέντερ και αναμιγνύεται με το νερό, με την προσθήκη λεμονιού (το μέλι για τη γεύση). Πίνετε με άδειο στομάχι μαθήματα για 5 ημέρες με διαλείμματα για 10 ημέρες. Υπάρχουν αντενδείξεις.
Cranberry καταναλώνεται σε μορφή χυμού, χωρίς πρόσθετα καθημερινά, πριν από το φαγητό.
Μερίδα του χυμού aloe – 150 ml. Ποτό πριν από το γεύμα.
Καρύδας και βούτυρο πετρελαίου συνιστούν να προστεθεί στο πολύ δυνατό τσάι και καφέ. Αυτό ισχύει μόνο στο πλαίσιο των περιορισμών στα τρόφιμα – αποκαθιστά την ισορροπία των λιπών και μειώνει το αίσθημα της πείνας.
Διαδικτυακά ζωντανά γιαούρτια, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εν μέρει αντικαθιστά το φαγητό και διατηρεί μια ισορροπία πρωτεϊνών στο σώμα.
Χρήσιμες μικροχλωρίδας του εντέρου βελτιώνει την πέψη και την υγεία του συνολικά.
Ποτά και γιαούρτι δεν θα σας βοηθήσουν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 κιλά χωρίς δίαιτα και τη σωματική δραστηριότητα. Μετά την απόσυρση περιττό υγρό από το σώμα, μείωση του βάρους επιβραδύνεται.
Πίσω αρμονία με τη χρήση των φαρμακευτικών βοτάνων. Σε αυτό το σενάριο, το γρήγορο αποτέλεσμα δεν θα είναι. Όλες οι μέθοδοι που βασίζονται σε φυσικά χαρίσματα, απαιτούν χρόνο και την κανονικότητα της. Οι πρώτες ορατές αλλαγές του όγκου εμφανίζονται όχι νωρίτερα από 3-4 εβδομάδες.
Στην πορεία, καθαρίζει το συκώτι, αποβάλλεται τις τοξίνες, βελτιώνει την πέψη. Τα αποτελέσματα αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κινέζικα λεμονόχορτο – ετοιμάζω σε μορφή τσαγιού, προστίθεται στη συμβατική συγκόλληση.
Ρίζα κάλτσες – τυλίγει του τοιχώματος του στομάχου, επιταχύνοντας τον κορεσμό. Οι σπόροι του λιναριού και το σουσάμι έχουν τις ίδιες ιδιότητες.
Τα φυτά, τα οποία αυξάνουν σε όγκο κατά τη διαδικασία της πέψης: φύκια, η σπιρουλίνα, fucus puzarchaty.
Οι πιο απλές επιλογές – burdock, χαμομήλι, senna, plantain, αλογοουρά. Αποστράγγιση του νερού από τους ιστούς γίνεται γρήγορα, και το αποτέλεσμα είναι έως και 5 κιλά μπορεί να πάρει εύκολα, χωρίς δίαιτα, για 5 ημέρες.
Για το σκοπό αυτό, καταναλώνονται: μάραθο, sb, άνηθο, senna, ραβέντι, γλυκόριζα, φύλλα cranberries, δεντρολίβανο, yarrow, πικραλίδα.
Τα περισσότερα από αυτά τα βότανα μπορεί να συγκεντρώσει τον εαυτό σας, αφήστε το να στεγνώσει και να μαγειρέψουν ζωμούς.
Σε ένα ποτήρι βραστό νερό, προστίθεται 1 κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο. Το ποτό πρέπει σε μικρές μερίδες, με 50-100 ml κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλύτερα με άδειο στομάχι.
Εάν θέλετε, ο άνθρωπος μπορεί να οδηγήσει το σώμα σε τάξη, χωρίς να επενδύουν χρήματα. Κανονικοποίηση των διαδικασιών και βάρους συμβαίνει χωρίς χάπια, τα ακριβά εισιτήρια διαρκείας στο γυμναστήριο και άλλες δαπάνες.
Τα αποτελέσματα διαμορφώνονται σιγά-σιγά, όπως βότανα και θρεπτικά τρόφιμα ενεργοποιούν τις φυσικές διεργασίες σταδιακά, αλλά σταθερά. Αφημένοι κιλά δεν επιστρέφονται, αν και περισσότερο να ακολουθήσει την αναπτύχθηκε χρήσιμο συνήθειες.
