Διατροφή Ducane, σχεδιασμένο από τον διάσημο γάλλο διατροφολόγο Pierre Dukan στο 1975, για τα 30 χρόνια της ιστορίας της συνεχούς ανάπτυξης έχει φτάσει την τελειότητα.
Ξεχωρίζει από τους περισσότερους αναλογικά γεγονός ότι η απώλεια βάρους δεν σχετίζεται με φθοράς του σώματος, τον περιορισμό τον εαυτό σας στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, και περισσότερο συνδέεται με την αξιόπιστη κλείσιμο αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι μια επιτυχημένη μέθοδος απέκτησε το λυσσασμένο δημοτικότητα.
Ο δρ Dukan – ένα από τα μεγαλύτερα και η μεγαλύτερη επιρροή επαγγελματίες στον τομέα της διατροφής. Συνταγές τον μεθόδους αντιπαράθεσης παχυσαρκία διαφέρουν ως προς τα εκατομμύρια αντίτυπα. Συνεχίζοντας συνεχώς βελτιώνουμε το ισχυρό όπλο εναντίον του λίπους στη μέση, Πιερ Dukan στη συνέχεια δημιούργησε το άμεσο επιλογή της διατροφής "Σκάλα αδυνάτισμα".
Πρωτεΐνη δίαιτα σύμφωνα με τη μέθοδο περιλαμβάνει 4 οριοθετείται φάσης:
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (αυγά, άπαχο κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι 1% λιπαρά) χρησιμοποιείται απεριόριστα. Από την αρχή της συμμόρφωσης με τις τεχνικές αποτέλεσμα. Κιλά λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Χάνεται το βάρος του λιπώδους ιστού, των μυών αποθηκεύονται. Έτσι, τον μυϊκό τόνο, σχηματίζοντας ένα ομαλή ελαστική γραμμή, παραμένει. Σαφή και ομαλή διάκριση των φάσεων όχι μόνο καθαρίζει το βάρος, αλλά και γαντζώνει την επιτυχή απώλεια βάρους. Το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια βελτιώνονται. Υγεία και διάθεση σε ύψος.
Ο συγγραφέας, Πιερ Dukan λέει για την ανάγκη να "κολλήσει πρωτεϊνών ημέρες" (κάθε πέμπτη) μέχρι το τέλος της ζωής. Μία τέτοια απαλλαγή ημέρα θα επιτρέψει τον καθορισμό κληθεί για την υπόλοιπη εβδομάδα το βάρος.
Η διάρκεια διατροφή Ducane ασταθής. Η διάρκεια κάθε σταδίου διατροφή Ducane καθορίζονται πολλά κιλά, τα οποία σκοπεύουν να χάσει. Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βέλτιστο κατάλληλο κάτω από άλλες παραμέτρους, το βάρος, το οποίο αξίζει να αγωνιστούμε. Πιο γρήγορα και πιο εύκολο να βρείτε το ιδανικό σας βάρος, με βάση το οποίο υπολογίζει τον αριθμό των ημερών εφαρμογές διατροφή, θα κάνει online αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, που φιλοξενείται στην ιστοσελίδα.
Αδυνάτισμα δεν είναι και τόσο περιορίζει τον άνθρωπο σε διαθέσιμα πιάτα. Επιπλέον με κάθε φάση, η γκάμα των προϊόντων χρησιμοποιούνται τα προϊόντα αυξάνεται.
Λίστα με τις προτεινόμενες πρωτεϊνούχων προϊόντων. Σε αυτούς στηρίζεται ολόκληρη η:
Μη πρωτεΐνη προϊόντα για τη διατροφή Ducane:
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπαχαρικά ερεθίζουν το βλεννογόνο του στόματος και του στομάχου και θα επιδεινώσει το αίσθημα της πείνας. Συνιστάται να μην το παρακάνετε με το πιπέρι, την πάπρικα, κάρι και παρόμοια κοφτερά μπαχαρικά. Bow – ένα αρκετά πράγματα σε μια μέρα.
Σίγουρα θα χαλάσει λειτουργία σε όλα τα στάδια:
Αν το γλυκό θέλω λοιπόν πολύ έντονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνθετικά, μη-υδατανθράκων γλυκαντικές ουσίες.
Αρχίζει να ασχολείται πιο χρονοβόρα φάση, όπου υπάρχει μόνο διατροφή σύμφωνα προς τον εγκεκριμένο κατάλογο. Να προστίθενται θερμίδες λαχανικά, στο τρίτο επιτρέπονται ήδη μακαρόνια ή τυριού, όταν γίνεται η τοποθέτηση. Επιπλέον, για να αποφευχθεί το ψυχολογικό στρες και τις πιθανές διαταραχές, μία φορά την εβδομάδα μπορεί να οργανώσει μια γιορτή.
Ακόμη και απαγορευμένα αλκοόλ ή σοκολατένια επιδόρπια σταματήσουν να τρελάνει κάθε φορά που πήγα σε ένα κατάστημα, να γίνει προσιτή.
Τέταρτο στάδιο – το πιο συνηθισμένο διατροφή έξι μέρες την εβδομάδα, επίσης, διαδέχεται ένα είδος διακοπών, αλλά ήδη το χειρισμό της ημέρας – διατροφή μόνο επιτρέπεται σε λίστα τα πρωτεϊνικά προϊόντα. Χρονικά το κόστος για κάθε τμήμα θα υπολογίσει την ειδική αριθμομηχανή, ξεκινώντας από το απαιτούμενο βάρος.
Το μαγείρεμα πρέπει να χωρίς τη χρήση του πετρελαίου και του λίπους. Για το τηγάνισμα των προϊόντων διατροφής κατάλληλο τηγάνια με τεφλόν, να μαγειρέψουν συνταγές χωρίς λιπώδη λίπανσης μπορεί και στο φούρνο μικροκυμάτων, φούρνο, σχάρα, στον ατμό.
Το μικρό μυστικό της επιτυχίας – πίτουρο βρώμης. Η καθημερινή πρόσληψη δίνει την αίσθηση του κορεσμού με ελάχιστο θερμίδες και ομαλοποιεί την έκκριση τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Και αυτό είναι ένα μεγάλο προϊόν να μαγειρέψουν κουάκερ, σπιτικό ψωμί, νόστιμα και διαιτητικά γλυκά.
1,5-2 λίτρα νερό πίνετε την ημέρα, μεταλλικό ανθρακούχο ή sebagaimana, θα παρέχει τα αποτελέσματα της κανονικής λειτουργίας του σώματος, ακόμη και χωρίς καμία δίαιτα. Ένα ποτήρι πριν από το γεύμα και ένα ποτήρι μετά, θα βοηθήσουν προσεκτικά χωνέψει το φαγητό.
Καθημερινές βόλτες, όχι μόνο στο κατάστημα και πίσω, διάρκεια 20 λεπτά και απλή φόρτιση, εύκολη γυμναστήριο ή bodyflex θα σας βοηθήσει να αισθάνονται καλά και να διαμορφώσει ένα ελκυστικό σχήμα. Pierre Dukan μοιράζεται ακόμα ένα μυστικό για γρήγορο αδυνάτισμα – πλήρως παραιτηθεί από ανελκυστήρα.
Έναρξη ξεπερνώντας τις λανθασμένες συνήθειες είναι δύσκολο. Συν, το σώμα μπορεί να αντιδράσει άσχημα σε κάθε διαδικασία για να καθαρίσει από τις τοξίνες. Στάδιο Επίθεση εξαντλητική διαδικασία και σε καμία περίπτωση δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Κανονικά, αν νιώσετε μια μικρή αδιαθεσία, ταχυκαρδία, υπνηλία.
Αλλά, αυτή την περίοδο τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα. Στο μέγιστο την κατάσταση αυτή τη φάση θα χρειασθεί τουλάχιστον 60% άμεσα. Μετά την πρώτη δυσάρεστη εμπειρία σώμα βελτιστοποιείται, θα ενεργοποιηθούν νέοι πόροι και η κατάσταση του θα πάνε καλά. Ολοκληρώνοντας το στάδιο Επίθεση, θα χάσετε βάρος άμεσα και αναπόφευκτα.
Πρωτεΐνη δίαιτα, μόνο για τα προτεινόμενα προϊόντα από το επιτρεπόμενο από τις λίστες, δίνει αποτελέσματα: αφαίρεση της περίσσειας υγρών στους ιστούς, το δέρμα χάνει χαλαρότητα, να γίνει πιο ελαστικό και πιο σφριγηλό.
Το καθημερινό μενού στο στάδιο Επίθεση μιας στάσης. Γεύματα μπορείτε να εναλλάσσουν και συνδυάζουν την κρίση. Προ-μελετημένη καθημερινή διατροφή και συνταγές θα σας βοηθήσουν να κάνετε κάθε μέρα ευχάριστο και φωτεινό. Υγιεινή διατροφή δεν συνώνυμο ευτελής.
Πίνακας μενού Επίθεση:
Τα προϊόντα διάσπασης της πρωτεΐνης με την έλλειψη ρευστού, θα επηρεάσει τα νεφρά και να οδηγήσουν σε σοβαρή δηλητηρίαση. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εξαιρετικά λυπηρό. Είναι σημαντικό να πίνετε πάνω από δύο λίτρα νερό την ημέρα και τρώει το πίτουρο, για να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα από τα υπόλοιπα συστατικά.
Στο τέλος αυτού του σταδίου αδυνάτισμα βάρος βρει πριν την προγραμματισμένη δεικτών. Τώρα ημέρες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: πρωτεΐνης, που διανθίζονται πρωτεϊνών-λαχανικών. Πρωτεΐνης τις μέρες που θυμίζουν το στάδιο Επίθεση, δεν διαφέρουν. Τίποτα εκτός από τα προϊόντα των αποδεκτών για της προηγούμενης περιόδου. Σε μικτή πρωτεΐνη-λαχανικά ημέρες, εκτός από την ήδη επιτρέπεται να εμφανίζονται σε χρήση νέες διατροφικές συστατικά για τα πιάτα:
Για την ορθολογική χρήση της μεθόδου αδυνατίσματος με Dukane εκ των προτέρων πρέπει να τις μοτίβο εναλλαγής ημέρες. Ο ίδιος ο συγγραφέας συνιστά μια πρωτεΐνη την ημέρα στη συνέχεια, ένας μικτός. Αλλά μπορείτε να βρείτε και άλλες συνταγές αλλαγή προφίλ, για παράδειγμα, τρεις τρεις, βασική προϋπόθεση για να σε ποσό διάρκεια του ταίριαζε.
Για την κατάλληλη πέψη αυξημένη του αριθμού των προϊόντων, πίτουρο υπάρχουν τώρα σε 2 κουταλιές της σούπας και εξακολουθεί να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Η συνήθεια να περπατήσει στον καθαρό αέρα για μισή ώρα τελικά θα ψαλιδίσει το αποτέλεσμα.
Στην αρχή φαίνεται ότι μετά από μικτά ημέρες την ταχύτητα της απώλειας βάρους θα μειωθεί. Στην πραγματικότητα, όλα καλά: σε πρωτεΐνες διατροφή, λαχανικά και δημητριακά ψαλιδίζουν το αποτέλεσμα της φροντίδας περίσσεια του νερού από τους ιστούς. Σταδιακά, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, το νερό εν μέρει επιστρέψει, αλλά το αδυνάτισμα θα συνεχιστεί.
Μεγαλώνοντας την γκάμα των διαθέσιμων προϊόντων θα διαφοροποιημένες συνταγές και μπορεί να μαγειρευτεί με ευχαρίστηση δεν είναι πλέον μπανάλ πιάτα. Παρακάτω είναι ορατό παράδειγμα: καθημερινή διατροφή στάδιο Κρουαζιέρα (Εναλλαγή), ρεσάλτο ξεχωριστά σε πρωτεΐνη και ανακατεμένα ημέρες.
Δύσκολες ημέρες πίσω. Απομένει μια θέση εκεί. Πόσο χρόνο θα χρειαστεί, εξαρτάται από το επιλεγμένο αρχικά λειτουργίας, από τον υπολογισμό ότι κάθε 1 kg χάνεται με ταχύτητα 10 ημέρες κατά μέσο όρο, οι ακριβείς αριθμοί μπορεί να υπολογίσει αριθμομηχανή. Στο ημερολόγιο ερμητικά πήγες πρωτεϊνών την ημέρα.
Διευρυμένη ποικιλία των επιτρεπόμενων τροφίμων. Ήδη υπάρχουν για από το περπάτημα σε ένα κατάστημα:
Μία φορά την εβδομάδα κατάλληλο αμυλούχα πιάτο για να επιλέξουν από: - 220 γραμμάρια δημητριακά ολικής, ρύζι, πατάτες με τη φλούδα τους (μόνο βραστές), φακές, ζυμαρικά ή το πολύ 200 γραμμάρια σόγια, ρεβίθια, μπιζέλια, σιτάρι, κους-κους, πολέντα. Επιτρέπεται 2 ποτήρια ξηρό κρασί και δυο κουταλιές της σούπας μέλι. Μία φορά την εβδομάδα κρέας διατροφή θα επεκτείνει 150 γρ. χοιρινό κρέας (ακόμη και το ψητό).
Πρωτεϊνική πέμπτη: ξεκινώντας από τη φάση στερέωση, μία φορά την εβδομάδα (συγγραφέας συνιστά κάθε πέμπτη) υπάρχουν μόνο με διατροφή φάσης Επίθεση.
Σύμφωνα με τις αρχές της μεθοδολογίας Ducane, εφαρμογή τακτική εβδομαδιαία πρωτεΐνη εκφόρτωση θα σας βοηθήσει να τελειώνουμε με τα γραμμάρια που προσλαμβάνονται για τις υπόλοιπες ημέρες και να αποθηκεύσετε μόνιμα αποτελέσματα σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους κανόνες εισδοχής νερού, πίτουρο και μισή ώρα περίπατος. Μελετήστε το παράδειγμα εβδομαδιαίου μενού φάση Τοποθέτηση.
Αυτή η περικοπή είναι δύσκολο να καλέσετε ένα ολοκληρωμένο στάδιο. Περιορισμούς στη διατροφή όχι, είναι όπως θέλουν, ακόμη και επιδόρπια. Επιτευχθεί και να καθοριστεί το βάρος-στόχο. Η διαφορά αυτής της περιόδου:
Συγγραφέας διατροφή Ducane αντιλαμβανόταν ότι δεν είναι όλοι σε θέση να τηρούν με ακρίβεια διατάξεις μεγάλα στάδια. Πολλοί επιθυμούν να χάσουν βάρος, δεν θα είναι σε θέση να το κάνουμε αυτό με τη χρήση της προτεινόμενης μεθόδου, για ιατρικούς λόγους. Σε πρωτεΐνες διατροφή Ducane για 7 ημέρες να παραδώσει λιγότερη ταλαιπωρία, μειώνοντας τα επιπλέον κιλά.
Συνεχώς βελτιωτικές τρόπους για την υγιή απώλεια βάρους, το 2007 κυκλοφόρησε το βιβλίο "Σκάλα αδυνάτισμα", η οποία έγινε αμέσως παγκόσμιο best-seller. Σε αυτό Pierre Dukan προσφέρει μικρότερη και δεν είναι τόσο εξαντλητική συνταγές.
Μία εβδομάδα χωρίζεται σε επτά ενδεχόμενες στάδια με τη μέρα. Κάθε μέρα, ξεκινώντας από τη δευτέρα, το μενού κάθε μέρα προστίθενται σε ένα τύπο προϊόντων. Με συνέπεια να αυξάνεται ως βήμα σκάλα, express διατροφή Ducane ανεβαίνει μέχρι την κυριακή όταν επιτρέπεται μια ντελικατέσεν. Το βασικό μάθημα μενού – ήδη γνωστό σε πρωτεΐνες φάση Επίθεση. Τα βοηθητικά στοιχεία επίσης παρόντες – υπάρχουν πίτουρο (2 μεγάλες κουταλιές της σούπας), καθημερινός περίπατος 30 λεπτά και πίνετε 2 λίτρα νερό τουλάχιστον.
Αφού ληφθούν τα αποτελέσματα ξεκινά ένα ανάλογο της Ενοποίησης από πλήρη επιλογή – τοποθέτηση. Για κάθε χαμένο κιλό Σκάλα αδυνάτισμα επιβάλλει να περπατήσετε σε ένα κατάστημα 10 συνεχόμενες ημέρες μόνο για το σάββατο το δελτίο τροφίμων.
Το καθημερινό μενού express διατροφή Ducane "Σκάλα αδυνάτισμα":
Αυτή η απλή και υγιεινή διατροφή χωρίς προβλήματα δίνει αποτελέσματα 750 – 1000 γραμμάρια την εβδομάδα. Πρωτεΐνη σκάλα, με την αργή απώλεια βάρους, χωρίς ραφή δημιουργεί το μεταβολισμό, δεν πιέζει την ψυχή, και το σημαντικότερο – δεν κρεμάει το δέρμα και δεν εμφανίζονται ραγάδες, ειδικά για την απότομη οι επιχειρήσεις πάνω.
