Η επιθυμία να είναι λεπτή είναι εγγενής τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Μερικές φορές συμβαίνει ότι πρέπει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα σε μια συγκεκριμένη στιγμή για ένα σημαντικό γεγονός ή διακοπές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους έχουν καλή επίδραση.
Υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο είναι πραγματικά υπέρβαρο, θα μπορεί να χάσει δέκα κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να κάνει πάρα πολύ κόπο. Αλλά αν στην πραγματικότητα επινοείται το υπερβολικό βάρος και στην πραγματικότητα δεν υπάρχει, τότε το σώμα θα είναι πολύ απρόθυμο να χωρίσει με το συνηθισμένο βάρος.
Οι γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, δυστυχώς, δεν διαρκούν πολύ. Δεν πρέπει να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας απότομα. Η ομαλή μετάβαση από τη διατροφή στη συνήθη διατροφή θα έχει ως αποτέλεσμα το λιγότερο άγχος για το σώμα.
Από το όνομα είναι σαφές ότι βάσει του μενού απώλειας βάρους 10 κιλών στο σπίτι, θα αποτελείται από προϊόντα πρωτεΐνης. Λόγω του γεγονότος ότι η διατροφή αποτελείται από πρωτεϊνικά προϊόντα, το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί συσσωρεύσεις λίπους για τη συνήθη ζωή του. Και αυτό, με τη σειρά του, καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους, καθώς ανακουφίζει από επιπλέον κιλά και διορθώνει τα περιγράμματα του σχήματος.
Το εβδομαδιαίο μενού βασίζεται σε θαλασσινά (περίπου 300 γραμμάρια), ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα (200 γραμμάρια), άπαχο βόειο κρέας (100 γραμμάρια), ασπράδια αυγού κοτόπουλου (5 κομμάτια).
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαγορεύεται: τηγανητά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ημιτελή προϊόντα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, γάλα, σόδα, χυμοί από το κατάστημα.
Η κατάσταση λειτουργίας πρέπει να πληροί τις απαιτήσεις:
Πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα στο σπίτι για απώλεια 10 κιλών την εβδομάδα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς είναι αρκετά αυστηρό και δεν μπορούν όλοι να το ανεχτούν.
Το κύριο φαγητό είναι το φαγόπυρο, ωστόσο, επιτρέπονται λίγα άλλα τρόφιμα. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και διακόσια πενήντα γραμμάρια φαγόπυρου. Θα πρέπει να μαγειρευτεί το βράδυ - 250 γραμμάρια ξηρού φαγόπυρου χύνονται με βραστό νερό, κλείνουν με καπάκι και αφήνονται όλη τη νύχτα. Το υγρό πρέπει να έχει δύο δάχτυλα ψηλότερα από το επίπεδο του φαγόπυρου στο τηγάνι. Επιτρέπεται η αντικατάσταση νερού με κεφίρ. Αλάτι, μπαχαρικά και άλλα μπαχαρικά δεν προστίθενται στο κουάκερ.
Το άπαχο χυλό φαγόπυρου που μαγειρεύεται το βράδυ τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιτρέπονται ποτά - μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Εάν, αφού έχετε φάει όλο το κουάκερ, είστε ακόμα πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά ή να φάτε ένα πράσινο μήλο χωρίς ζάχαρη.
Μετά από μια δίαιτα κεφίρ, ένα άτομο όχι μόνο θα χάσει 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά θα επιτρέψει επίσης στο πεπτικό σύστημα να γίνει πιο υγιές. Στο τέλος της διατροφής, η ανοσία βελτιώνεται, η αποτελεσματικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα αυξάνεται, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται και οι τοξίνες εξαλείφονται.
Ο ημερήσιος όγκος του μεθυσμένου κεφίρ πρέπει να είναι ίσος με ενάμισι λίτρα. Αυτός ο τόμος διαιρείται πέντε φορές. Εκτός από το κεφίρ, θα πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον τρόφιμα καθημερινά που επιτρέπονται στη διατροφή.
Επιτρέπεται το μενού πρόσθετων προϊόντων στη διατροφή κεφίρ:
Για να μην εξαντληθείτε με δίαιτες, αλλά να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να στραφείτε σε σωματική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή ή να επισκεφθείτε μια σάουνα.
Για μία επίσκεψη σε μπανιέρα ή σάουνα, ένα άτομο χάνει δύο κιλά. Ένα τόσο απότομο άλμα στο βάρος συμβαίνει λόγω της απώλειας υγρών των οργανισμών, καθώς και των τοξινών και του λίπους. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα στην απώλεια βάρους, πρέπει να πάτε εκεί με άδειο στομάχι. Θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα τρίψιμο από θαλασσινό αλάτι και μέλι. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα λίγων λεπτών μεταξύ της εισόδου στο ατμόλουτρο. Για απώλεια βάρους, μην κολυμπάτε στην πισίνα και μην κάνετε κρύο ντους μετά το χαμάμ.
Μετά την επίσκεψη σε μπανιέρα ή σάουνα, συνιστάται να αποφεύγετε το φαγητό για τις δύο πρώτες ώρες. Ωστόσο, δεν απαγορεύεται ένα φλιτζάνι νόστιμο πράσινο τσάι, φυσικά χωρίς ζάχαρη.
Η απώλεια βάρους γρήγορα με μια ισορροπημένη διατροφή είναι εύκολη. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες.
Ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:
Επειδή το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης είναι ατομικό για όλους, η καλύτερη λύση θα ήταν η επίσκεψη στο γυμναστήριο και η προσωπική προπόνηση με έναν εκπαιδευτή. Όμως, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να το κάνουν αυτό. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων μόνοι σας. Ωστόσο, για αυτό ένα άτομο θα χρειαστεί αυστηρή πειθαρχία, επιμονή και μεγάλη θέληση.
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις.
Ιδιότητες που πρέπει να χάσει η σωματική άσκηση 10 κιλά την εβδομάδα:
Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι, καθώς δεν χρειάζεστε αυστηρούς περιορισμούς και συμμόρφωση με πολλούς κανόνες. Οι διατροφολόγοι χαρακτηρίζουν την απώλεια βάρους με νερό ως τεμπέλη δίαιτα.
Μια τεμπέλης δίαιτα συνίσταται στο να πίνετε άφθονο νερό πριν από κάθε γεύμα και, το πιο σημαντικό, αμέσως μετά τον ύπνο.
Αμέσως μετά το ξύπνημα ενός ατόμου, πρέπει σίγουρα να πιει ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό με μια φέτα λεμονιού. Εάν έχετε προβλήματα με την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε το λεμόνι πρέπει να αποκλειστεί. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεκαπέντε λεπτά πριν από κάθε γεύμα, φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Το νερό γεμίζει το στομάχι και, επομένως, ένα άτομο τρώει λιγότερα τρόφιμα.
Είναι καλύτερο να αγοράζετε νερό σε ένα κατάστημα - μεταλλικό ή μη ανθρακούχο πόσιμο νερό. Το νερό από τη βρύση επιτρέπεται για κατανάλωση, αλλά πρέπει να περάσει από ένα φίλτρο πριν από τη χρήση. Ο όγκος του νερού που πίνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία λίτρα. Είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια τεμπέλης δίαιτα για ένα μήνα, ωστόσο, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μέσα σε μια εβδομάδα.
Η ταχεία απώλεια βάρους μέσω διατροφής ή ημερών νηστείας δεν συνιστάται για τους εφήβους, επομένως η απώλεια 10 κιλών την εβδομάδα δεν θα λειτουργήσει.
Η απώλεια βάρους στους εφήβους πρέπει να είναι ομαλή χωρίς άλματα στη σωστή ισορροπημένη διατροφή, με επαρκή πρόσληψη βιταμινών. Με τη σωστή διατροφή, πολλά εξαρτώνται από τη συμμόρφωση με το καθεστώς και την ποιότητα των προϊόντων. Τα προϊόντα πρέπει να είναι φυσικά, χωρίς διάφορα χημικά πρόσθετα. Και το γεύμα πρέπει να είναι σε μια συγκεκριμένη ώρα από μέρα σε μέρα.
Τα αθλήματα θα βοηθήσουν πολύ στην απώλεια βάρους για τους εφήβους. Η σωματική δραστηριότητα καίει ενεργά το υπερβολικό λίπος και απαλλάσσει από την περίσσεια κιλών.
Πρώτο γεύμα - το πρωινό δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται. Αυτές οι θερμίδες που λαμβάνονται το πρωί παρέχουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να τρώτε υγρά πιάτα - μπορς, σούπες, ζωμούς και ούτω καθεξής. Δεν θα σας επιτρέψουν να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες, καθώς τα υγρά γεύματα είναι καλύτερα για να γεμίσουν και να γεμίσουν το στομάχι.
Ολόκληρη η δίαιτα πρέπει να βασίζεται σε πρωτεΐνες. Είναι πρωτεΐνη που είναι δομικό υλικό για έναν νεαρό αναπτυσσόμενο οργανισμό. Είναι καλύτερα να ελαχιστοποιήσετε τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων. Επιτρέπεται - στιφάδο, πάρκο, ατμός, ψήσιμο. Στο μέγιστο, απαιτείται εξαίρεση μπαχαρικών, αλατιού, καυτών μπαχαρικών, κονσερβοποιημένων τροφίμων. Τα αποξηραμένα φρούτα ή οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά υποκατάστατα των γλυκών. Επίσης, τα ανθρακούχα ποτά και χυμοί από το κατάστημα αποβάλλονται από τη διατροφή. Ο χυμός που παρασκευάζεται στο σπίτι επιτρέπεται για κατανάλωση.
