Η δίαιτα φαγόπυρου είναι μια μονο-δίαιτα, κατά την οποία πρέπει να τρώτε μόνο φαγόπυρο.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της διατροφής: μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ φρούτα, λαχανικά, βότανα, μπαχαρικά και σάλτσα σόγιας στο κύριο προϊόν.
Εκτός από το γεγονός ότι με τη βοήθειά σας μπορείτε να χάσετε από 2 έως 12 κιλά, είναι επίσης ένα χρήσιμο προϊόν. Περιέχει 18 χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία: B1, B2, B6, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη PP και διάφορα μέταλλα.
Το κάλιο που περιέχεται στον πυρήνα βοηθά στην αρτηριακή πίεση, απομακρύνει τις τοξίνες από το ήπαρ, βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και μειώνει τη χοληστερόλη. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του κουάκερ, η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική και το πιο σημαντικό "δεν πεινάει".
Πολλοί φοβούνται να κάνουν δίαιτα ακριβώς λόγω του φόβου της σκόπιμης πείνας. Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, αποτελούμενους από μεγάλες αλυσίδες γλυκόζης, τους λεγόμενους σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, καθώς και πρωτεΐνες. Χάρη σε αυτό, η απώλεια βάρους δεν αισθάνεται μια συνεχή αίσθηση πείνας, το σώμα λαμβάνει τα περισσότερα από τα απαραίτητα μέταλλα, καθώς και ιχνοστοιχεία.
Το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και ανώδυνα στο φαγόπυρο σε 3 ημέρες ανησυχεί σχεδόν κάθε δεύτερο κορίτσι που ξαφνικά έχει μερικά επιπλέον κιλά. Για να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός: ένα ταξίδι στη θάλασσα, γενέθλια, επέτειος ή δημόσια ομιλία, μπορείτε να ακολουθήσετε μια αυστηρή γρήγορη διατροφή.
Πρόκειται για μια πολύ σκληρή δίαιτα. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται μόνο από κουάκερ φαγόπυρου, το οποίο πρέπει να προετοιμάζεται εκ των προτέρων το βράδυ και καθαρό νερό. Τα τσάι ζάχαρης και ο καφές πρέπει να αποφεύγονται, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με μέντα.
Όπως γνωρίζετε, η μέντα μειώνει την πείνα. Το φαγόπυρο περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται πολύ χρόνο για την πέψη. Εάν είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο πράσινα μήλα, κεφίρ 1% λίπος (ένα ποτήρι) ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (μπορείτε να επιλέξετε ένα ανά ημέρα). Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18: 00 ή 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Σε 7 ημέρες στο φαγόπυρο, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 7 κιλά, φυσικά, εάν ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα. Μια ολόκληρη εβδομάδα με μονότονα τρόφιμα είναι δύσκολο να αντέξει. Λόγω του γεγονότος ότι κάθε μέρα στο μενού υπάρχει μόνο φαγόπυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού και προϊόντων κρέατος, η απώλεια βάρους συχνά καταρρέει. Αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό για άτομα που έχουν συνηθίσει σε ποικίλη διατροφή.
Το φαγόπυρο λειτουργεί πολύ καλά σε συνδυασμό με το κεφίρ ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη ή 1% κεφίρ. Επιτρέπεται να πίνει έως 1 λίτρο την ημέρα.
Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι, λιναρόσπορο ή σάλτσα σόγιας στην καθημερινή μερίδα του κουάκερ. Αυτή είναι η μόνη σάλτσα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καρυκεύσει το φαγητό κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Φάτε δύο φρούτα χωρίς ζάχαρη την ημέρα: πράσινα μήλα, γκρέιπφρουτ, αλλά όχι μπανάνα, έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το φαγόπυρο μπορεί να γεμίσει με κεφίρ ή να πλυθεί με κουάκερ.
Και νερό! Το φαγόπυρο αφαιρεί το νερό από το σώμα, οπότε πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο καθαρού νερού κάθε μέρα. Ή με ρυθμό 1 λίτρου ανά 30 κιλά σωματικού βάρους. Αλλά όχι περισσότερο από 3 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα αποξηραμένα φρούτα στο κουάκερ, όχι περισσότερο από 6 μεγάλα μούρα ανά μερίδα.
Για να μην επιστρέψει ξανά το βάρος, μετά τη δίαιτα, πρέπει να το βγείτε σταδιακά. Ελάχιστα γλυκά, τηγανητά αμυλώδη τρόφιμα, ατμός, βράστε ή ψήστε. Φαγόπυρο για δείπνο. Η μεταβατική περίοδος πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 ημέρες. Μπορείτε να το επαναλάβετε το νωρίτερο 1, 5 μήνες αργότερα. Η επόμενη κλήση μπορεί να πραγματοποιηθεί το νωρίτερο 6 μήνες αργότερα. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε 7-12 κιλά σε μία εβδομάδα.
Η δίαιτα δεν θα βοηθήσει εάν το υπερβολικό βάρος δεν υπερβαίνει τα 5 κιλά. Κάθε δίαιτα πρέπει να συνοδεύεται από μέτρια σωματική δραστηριότητα για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα.
Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που ασχολούνται με έντονη σωματική δραστηριότητα.
Για να διατηρήσετε όλα τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία στα δημητριακά και να χάσετε σωστά το βάρος, το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρευτεί σωστά. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος φαγόπυρου για τη διατροφή σας είναι να τον ατμό.
Επιλογή # 1
Επιλογή # 2
Το κουάκερ με αυτήν τη μέθοδο θα είναι πολύ πιο μαλακό από ό, τι αν στον ατμό.
Επιλογή # 3
Το κουάκερ αποδεικνύεται λίγο πιο σκληρό, αλλά διατηρεί τις μέγιστες βιταμίνες και μέταλλα.
Το φαγόπυρο, αν και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, εξακολουθεί να είναι μονο-δίαιτα και για την αποφυγή προβλημάτων υγείας, συνιστάται η χρήση συμπλοκών βιταμινών κατά τη διάρκεια και μετά.
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Η δίαιτα φαγόπυρου αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν προβλήματα με την καρδιά, το γαστρεντερικό σωλήνα, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεφρά. Εάν υπάρχει πρόβλημα με την πίεση. Αντενδείκνυται κατηγορηματικά σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Οι μέλλουσες και θηλάζουσες μητέρες, γενικά, απαγορεύεται να ακολουθούν οποιεσδήποτε δίαιτες εκτός από την κατάλληλη, ισορροπημένη διατροφή. Οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί.
Στο πρώτο σημάδι επιδείνωσης, η δίαιτα πρέπει να ακυρωθεί.
Μπορούν να διοργανώνονται περιοδικά ημέρες φαγόπυρου για τον καθαρισμό του σώματος και τη διατήρηση σε καλή κατάσταση. Εάν οργανώσετε μία ημέρα εκφόρτωσης την εβδομάδα, αποκλειστικά σε φαγόπυρο, τότε όχι μόνο μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες, αλλά και να χάσετε μερικά τρία κιλά.
