Διατροφή για απώλεια βάρους Αγαπημένα - αποτελεσματικότητα ή άδειες υποσχέσεις;

Η δίαιτα για απώλεια βάρους FAVORITE είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης επιπλέον κιλών. Το καθημερινό μενού αποτελείται από γενικά διαθέσιμα προϊόντα, η αγορά των οποίων δεν θα προκαλέσει απτή ζημία στην οικονομική κατάσταση του καταναλωτή.

Λόγω της απλότητας και της σαφήνειας, κάθε γυναίκα, κορίτσι ή άντρας μπορεί εύκολα να ακολουθήσει όλους τους σημαντικούς κανόνες και αποχρώσεις αυτής της μεθόδου. Η διάρκειά του είναι μόνο μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε βάρος έως και δέκα κιλά. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από το περιττό σωματικό λίπος.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τρόφιμα όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο έως τέσσερις μήνες.

Ποια είναι η ουσία της ΑΓΑΠΗΜΕΝΗΣ διατροφής;

Κάθε μία από τις επτά ημέρες κατά τις οποίες ένα άτομο καταπολεμά την παχυσαρκία και προσπαθεί να ρίξει επιπλέον κιλά έχει το δικό του μενού. Αυτός ο τύπος δίαιτας δεν μπορεί να ονομαστεί μονο-δίαιτα, αν και ορισμένα στοιχεία αυτής της πρακτικής υπάρχουν επίσης εδώ. Ωστόσο, λόγω της γενικής ποικιλίας των τροφίμων, επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα της πλήρωσης του σώματος με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και στοιχεία.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε ότι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον αγώνα ενάντια στο σωματικό λίπος και να αποτρέψετε ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε και να τερματίσετε σωστά το φαγητό.

Η αγαπημένη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους περιλαμβάνει επίσης τακτική σωματική δραστηριότητα και ειδικές ασκήσεις για αύξηση της αποτελεσματικότητας. Όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη ημέρα της διατροφής. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε περίπου το περιεχόμενο θερμίδων του μενού και, συνεπώς, να επιλέξετε τον τύπο του απαιτούμενου φορτίου.

Δίαιτα διατροφή ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ

Το σύστημα περιορισμού των τροφίμων μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:

• Πρώτη μέρα- πόσιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο είδη, χυμούς, ποτά και υγρά τρόφιμα χωρίς στερεά βάση (κρέας, πατάτες, λαχανικά). Η έμφαση δίνεται στο απλό νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
• Δεύτερη ημέρα- λαχανικό. Χρησιμοποιούνται όλα τα λαχανικά που βρίσκονται στο ψυγείο. Τα πιο δημοφιλή είναι ντομάτες, αγγούρια, μελιτζάνες, κολοκύθια, λάχανο. Μπορείτε να μαγειρέψετε, να μαγειρέψετε, να ψήσετε πιάτα, να προετοιμάσετε σαλάτες.
• Τρίτη ημέρα- πόσιμο. Επαναλαμβάνει πλήρως το μενού της πρώτης ημέρας.
• Τέταρτη ημέρα- φρούτα. Επιτρέπεται να τρώει μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μπανάνες και άλλα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Συνιστάται να τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες για να αποφύγετε την έντονη πείνα.

• Πέμπτη ημέρα- πρωτεΐνη. Εδώ μπορείτε ήδη να φάτε κρέας και ψάρι. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα) χωρίς το δέρμα. Οι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (γάδος, πέρκα και άλλες) έχουν αποδειχθεί καλά από τα ψάρια. Τα θαλασσινά είναι επίσης υπέροχα. Περιέχουν πολλά ιώδια και άλλα ιχνοστοιχεία.
• Έκτη ημέρα- πόσιμο;
• Έβδομη ημέραπροτείνει επιστροφή στην κανονική διατροφή. Επιτρέπεται να τρώει ό, τι είναι σε κανονικό περιβάλλον. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρυπήσετε με τροφή, αλλά να το φάτε σε μικρές μερίδες.

Κατά την αποχή από ορισμένα τρόφιμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιούν επιπλέον μια ποικιλία συμπλοκών βιταμινών με ιχνοστοιχεία στη σύνθεσή τους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της υποβιταμίνωσης.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου

Η διατροφή για σωστή απώλεια βάρους ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ επιδεικνύει εξαιρετικά τελικά αποτελέσματα.

Οι αναμφίβολα θετικές πλευρές του είναι:

1. Υψηλή απόδοση. Σε 1 εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.
2. Σχετική ασφάλεια. Σε αντίθεση με τις μονο-δίαιτες, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους παρέχει στο σώμα μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών, η οποία συμβάλλει στην κανονική λειτουργία του.
3. Θέληση και εκπαίδευση πειθαρχίας.

Οι αρνητικές πτυχές περιλαμβάνουν:

1. Φόρτωση σώματος. Η αποχή από ορισμένα σημαντικά συστατικά της κανονικής ανθρώπινης διατροφής επηρεάζει πάντα αρνητικά την κατάσταση των μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων.
2. Επιβραδύνει το μεταβολισμό. Λόγω του σημαντικού περιορισμού του όγκου των τροφίμων, το σώμα ξαναχτίζεται σε έναν οικονομικό τρόπο κατανάλωσης ενέργειας. Χρειάζεται έναν ορισμένο χρόνο για να ανακάμψει.

Η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ δίαιτα αδυνατίσματος αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εγκυμοσύνη και γαλουχία;
• Η παρουσία οργανικών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, έλκος, κολίτιδα).
• Γενική κακή κατάσταση του ατόμου;
• Υπέρταση ή διαβήτης;
• Μετεγχειρητική περίοδος;
• Νεφρική ή ηπατική δυσλειτουργία.

Πρόσθετες συμβουλές

Εκτός από τις παραδοσιακές συστάσεις, δεν πρέπει να ξεχάσετε τους τυπικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ο τρόπος φαγητού πρέπει να είναι συχνός (5-6 φορές την ημέρα). Ωστόσο, τα μεγέθη μερίδων παραμένουν μικρά.
• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
• Ανάλογα με την πρόσληψη θερμίδων της ημέρας, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα για το σώμα (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι). Αυτό θα ενισχύσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της καταπολέμησης της παχυσαρκίας.
• Με μια σημαντική επιδείνωση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου, αξίζει να σταματήσετε τη δίαιτα.

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν μερικές ακόμη συμβουλές:

1. Πρώτον, προτείνουν να αναδιατάξετε την ημέρα των λαχανικών και των φρούτων στη λίστα. Πιστεύεται ότι είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια δίαιτα στους καρπούς των δέντρων.
2. Δεύτερον, προτείνουν να αντικαταστήσετε το μπρόκολο με το κανονικό λευκό λάχανο για να ενισχύσετε την επίδραση στην καύση λίπους.
3. Τρίτον, όλες οι πρωτεϊνικές τροφές πρέπει να καταναλώνονται σε διαφορετικά γεύματα. Το γεγονός είναι ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να επιβραδύνουν την πέψη του κρέατος. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ για πρωινό και να μαγειρεύετε κοτόπουλο για δείπνο.

Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα.