Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα και να αφαιρέσετε την κοιλιά στο σπίτι;

Οι υπέρβαρες γυναίκες προκαλούν πολλά προβλήματα, αλλά είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό. Οι εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αφεθούν. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός για το οποίο πρέπει να φορέσετε ένα όμορφο φόρεμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γυναίκες αναρωτιούνται: πώς να χάσουν 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι και να αφαιρέσουν το στομάχι και τις πλευρές. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια ακραία απώλεια βάρους δεν είναι καλή για την υγεία σας. Επιπλέον, μετά από μια απότομη εξαφάνιση του σωματικού λίπους, θα επιστρέψουν γρήγορα αργότερα.

Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα και να αφαιρέσετε την κοιλιά στο σπίτι;

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Αυτό δεν απαιτεί ακραία δίαιτα ή νηστεία. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει με τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση.

Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα και να αφαιρέσετε την κοιλιά σας, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους. Το υπερβολικό λίπος, πρώτα απ 'όλα, συσσωρεύεται στην κοιλιά και αφήνει από εκεί το τελευταίο. Με φυσιολογική απώλεια βάρους με τη βοήθεια δίαιτας, ο όγκος των χεριών και του προσώπου θα μειωθεί πρώτα.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την τόνωση της απώλειας λίπους από τη μέση. Επιπλέον, απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για τη σύσφιξη των κοιλιακών μυών. Επιπλέον, περιποιήσεις ομορφιάς όπως μασάζ ή περιτυλίγματα σώματος μπορούν να βοηθήσουν.

Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, πολύ σωματικό λίπος δεν μπορεί να φύγει. Βασικά, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω του καθαρισμού των εντέρων και της απομάκρυνσης του υπερβολικού νερού από το σώμα, οπότε τότε το βάρος επιστρέφει. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε πόσα μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. 10-15 κιλά μπορούν να μειωθούν μόνο εάν το αρχικό βάρος είναι πολύ μεγάλο. Μια συνηθισμένη γυναίκα με μέσο όρο, που θέλει να μειώσει γρήγορα τον όγκο της κοιλιάς, μπορεί να βασιστεί μόνο στην εξαφάνιση των 3-5 κιλών.

Για να μάθετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να εξαλείψετε τις αιτίες της συσσώρευσής του. Γιατί εμφανίζονται λιπαρές αποθέσεις:

• Λόγω της ακατάλληλης και ακανόνιστης διατροφής, το σώμα αρχίζει να δημιουργεί αποθέματα, κυρίως στην κοιλιά.
• το στρες οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία επιταχύνει τη συσσώρευση λίπους.
• η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• οι ορμονικές διαταραχές με την ηλικία οδηγούν σε αύξηση βάρους.
• περίσσεια θερμίδων στα τρόφιμα, τα οποία δεν έχουν χρόνο να ξοδεύονται.

Χρήσιμες συμβουλές

Αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι πρόκειται για ακραία απώλεια βάρους, δεν είναι καλό για την υγεία. Και μετά την επιστροφή στη συνήθη διατροφή, το λίπος θα επιστρέψει ξανά. Επομένως, μια τέτοια απώλεια βάρους συνιστάται όταν υπάρχει πραγματικά έκτακτη ανάγκη. Αλλά για να χάσετε πραγματικά βάρος και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών:

• ο στόχος πρέπει να είναι ρεαλιστικός, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά, αλλά με συνέπεια.
• παρακολουθήστε τη διατροφή, δεν χρειάζεται δίαιτα, αλλά η διατροφή θα πρέπει να αλλάξει.
• μειώστε την περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε θερμίδες περιορίζοντας τους υδατάνθρακες και τα γλυκά.
• φάτε μόνο σπιτικό φαγητό, απορρίψτε το γρήγορο φαγητό και τα ημιτελή προϊόντα.
• θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή.
• πίνετε αρκετό νερό την ημέρα.
• μην παραλείψετε το πρωινό.
• τρώτε πρωτεϊνικά τρόφιμα καθημερινά.
• Απαιτείται τακτική σωματική δραστηριότητα.
• 3-5 φορές την εβδομάδα χρειάζονται προπόνηση καρδιο.
• απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, καλό ύπνο και διατήρηση καλής διάθεσης.
• μην χρησιμοποιείτε φάρμακα καύσης λίπους, καθώς οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές και μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία.

Και η τελευταία συμβουλή: η απώλεια βάρους με τόσο ακραίο τρόπο συνιστάται μόνο σε νεαρή ηλικία. Μετά την ηλικία των 45 ετών, η αύξηση βάρους συνδέεται συχνότερα με ορμονικές αλλαγές. Σε αυτήν την περίπτωση, οι λιπαρές εναποθέσεις συσσωρεύονται στο στομάχι. Αλλά οι δίαιτες δεν θα βοηθήσουν να τα ξεφορτωθούν, μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τις μεταβολικές διαδικασίες.

Πώς μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και να αφαιρέσετε την κοιλιά στο σπίτι με τη βοήθεια της διατροφής;

Τις περισσότερες φορές, όσοι ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν γρήγορα βάρος και να αφαιρέσουν την κοιλιά χρησιμοποιούν δίαιτες. Με μια τέτοια διατροφή, το πεπτικό σύστημα βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση. Έτσι, σε μια εβδομάδα αποδεικνύεται ότι χάνει βάρος, αλλά αναπτύσσεται γαστρίτιδα ή δυσβολία.

Για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων σχετικά με τη διατροφή:

• μετά την ταχεία εξαφάνιση επιπλέον κιλών, επιστρέφουν εξίσου γρήγορα, επομένως δεν συνιστάται αυστηρή δίαιτα.
• άτομα με αδύναμη ψυχή δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν μονο-δίαιτα.
• πρέπει να επιλέξετε ένα σύστημα τροφίμων, ώστε να περιέχει οικεία προϊόντα.
• τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά φροντίστε να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, καλύτερα - κάθε 3 ώρες.
• πίνετε αρκετό νερό.
• συνιστάται η κατανάλωση πίτουρου το πρωί για τον καθαρισμό των εντέρων.
• τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών από φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
• τρώτε τροφές με υδατάνθρακες το πρωί, καλύτερα για πρωινό.
• απορρίψτε επιβλαβή προϊόντα.