ΚΑΝΤΕ ΥΓΕΙΑ ΜΕΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Από την ποικιλία των δίαιτων που υπάρχουν σήμερα, η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες. Με τη βοήθειά του, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αφαιρέσετε τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Η βάση μιας τέτοιας διατροφής είναι πολύ απλή - συνιστάται να τρώτε μόνο υγρά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι από άποψη διάρκειας - από μία έως 30 ημέρες. Μια δίαιτα 7 ημερών κατανάλωσης θεωρείται η καλύτερη επιλογή.

Σημαντικό!Επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε δίαιτα οποιουδήποτε μήκους. Θα καθορίσει εάν η υγεία σας επιτρέπει να συμμορφώνεστε με τους περιορισμούς, θα προτείνει ένα μενού κατάλληλο για εσάς και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

Ημέρα νηστείας

Αλλά προτού αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα 7 ή 30 ημερών, είναι πολύ χρήσιμο να δοκιμάσετε το χέρι σας σε μια δίαιτα μιας ημέρας. Εάν μπορείτε να περάσετε εύκολα μια μέρα για να πίνετε προϊόντα, τότε μπορείτε να τολμήσετε να κάνετε μεγαλύτερη επιλογή. Η ημέρα κατανάλωσης αλκοόλ ή η ημέρα νηστείας είναι πολύ χρήσιμη μετά την έξοδο από τη διατροφή: θα βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα «καθαρό» και τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν.

Αυτός είναι ο ευκολότερος και απλούστερος διατροφικός περιορισμός, αλλά συνιστάται να το χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Για να προετοιμαστείτε για μια τέτοια μέρα, πρέπει να πάτε για μία ή δύο ημέρες πριν από την εκφόρτωση σε μια υγιεινή διατροφή: εγκαταλείψτε λιπαρά, καπνιστά, γλυκά, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. Και διάφορα δημητριακά, ελαφριές σούπες και φρέσκοι σπιτικοί χυμοί είναι η βάση της διατροφής.

Υπάρχουν πολλοί τύποι ημέρας κατανάλωσης νηστείας. Μπορεί να γίνει στη διεύθυνση:

• καθαρό νερό;
• πράσινο τσάι;
• γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ·
• ντομάτα ή άλλος χυμός που παρασκευάζεται πριν από την κατανάλωση.
• ένα ποτό από τεύτλα, μήλα και καρότα.

Αλλά υπάρχουν αντενδείξεις για ορισμένα προϊόντα. Για να μην βλάψετε το σώμα αντί να ωφεληθείτε, πρέπει να ζητήσετε την υποστήριξη ενός γιατρού.

Εβδομαδιαία δίαιτα

Η κατανάλωση μιας διατροφής αυτής της διάρκειας είναι μια μάλλον ήπια παραλλαγή του περιορισμού των τροφίμων, αλλά πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη, δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά, γλυκά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, καφέ, κακάο, χυμό από συσκευασίες. Συνιστάται σούπες, διάφορα δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, φρέσκοι χυμοίΚάνουν και δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα κατανάλωσης;

Η λίστα των απαγορευμένων τροφίμων και ποτών κατά τη δίαιτα περιλαμβάνει:

• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα,
• ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ,
• συσκευασμένοι χυμοί,
• στερεά τρόφιμα,
• ζάχαρη και τα υποκατάστατά της,
• μπαχαρικά,
• φυτικό λάδι,
• πλούσιοι ζωμοί.

Η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη:

• καθαρό νερό,
• οποιονδήποτε ζωμό χαμηλών λιπαρών,
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση,
• φρέσκος χυμός (φρούτα, λαχανικά ή μείγματα) που παρασκευάζεται στο σπίτι
• τσάι με λεμόνι, αλλά αλμυρό
• κομπόστες χωρίς ζάχαρη, ζελέ: από μούρα και φρούτα, πλιγούρι βρώμης,
• κακάο, μερικές φορές καφές (χωρίς ζάχαρη),
• αραιά σούπα πουρέ.

Δείγμα Μενού Διατροφής Ποτών 7 ημερών

• 1η ημέρα: γάλα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι έως και 1, 5%.
• 2η ημέρα: ζωμοί λαχανικών, ψαριών, κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά ή βοδινού κρέατος.
• 3η ημέρα: σπιτικοί χυμοί με νερό (περίπου 1: 1).
• 4η ημέρα: τσάι (κατά προτίμηση πράσινο) χωρίς ζάχαρη, είναι δυνατό με λεμόνι ή γάλα.
• 5η ημέρα: μπουλόνια.
• 6η ημέρα: αλμυρές κομπόστες.
• 7η ημέρα: φρέσκοι σπιτικοί χυμοί με νερό.

Το μενού μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Αλλά πρέπει να είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε, εκτός από την απώλεια βάρους, τα προϊόντα να βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος. Συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 1, 5 λίτρα ακόμα νερό καθημερινά.

Η πιο σκληρή δίαιτα

Η κλασική δίαιτα κατανάλωσης διαρκεί 30 ημέρες. Για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα σκληρό καθεστώς, μόνο οι άνθρωποι που έχουν πολύ εμμονή με την απώλεια βάρους μπορούν να τολμήσουν. Αυτή η ώρα είναι αρκετή για να καθαριστούν όλα τα εσωτερικά όργανα, τα κύτταρα και να απομείνει το υπερβολικό βάρος. Η διατροφή θα πρέπει να είναι πιο ποικίλη από το μενού περιορισμού επτά ημερών: το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.

Ο διαχωρισμός των προϊόντων ανά ημέρα δεν είναι καθόλου απαραίτητος. Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή:

• γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς λιπαρά,
• σπιτικοί χυμοί ή κομπόστες χωρίς ζάχαρη,
• πουρέ σούπες από τα αγαπημένα σας λαχανικά,
• τσάι, ζελέ (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης).

Η προσοχή και η θετικότητα θα οδηγήσουν σε επιτυχία

Είναι απαραίτητο να πίνετε ζεστές σούπες-πουρέ πατάτας, ζεστά επιτρεπόμενα ποτά, ώστε το πεπτικό σύστημα να μην παγώσει. Μεταξύ των γευμάτων, μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερα από 1, 5 λίτρα ακόμα νερού.

Στο πρώτο μισό μιας τόσο δύσκολης δοκιμασίας, μπορεί να υποφέρετε από πονοκεφάλους, απάθεια, κόπωση και ευερεθιστότητα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες και μέταλλα, να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας. Εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα - τερματίστε επειγόντως το πείραμα. Θα πρέπει να αλλάξετε από μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ σε οποιαδήποτε άλλη - τώρα υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά. Ή μπορείτε να έχετε εβδομαδιαίες ημέρες νηστείας. Και τότε θα φτάσετε αργά αλλά σίγουρα στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Για να δημιουργήσετε μια θετική συναισθηματική στάση και να μειώσετε την επίδραση του στρες (και σίγουρα θα προκύψει) στο νευρικό σύστημα, είναι καλή ιδέα να καταφύγετε σε κόλπα.

1. Συνδυάζοντας φαινομενικά ακατάλληλες γεύσεις προϊόντος - με τέτοια πειράματα, μπορείτε να επιτύχετε πρωτότυπους και φρέσκους συνδυασμούς.
2. Χρησιμοποιήστε λαμπερά λαχανικά - αυτό μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση μιας ηλιόλουστης ημέρας ή ενός πράσινου χόρτου.
3. Η υπέροχη διακόσμηση των γευμάτων σας θα προσθέσει χαρά στη σκληρή διατροφική ρουτίνα.
4. Μην ξεχνάτε ότι μετά από δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες, θα είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα, παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.

Ας ολοκληρώσουμε την εξαντλητική διατροφή με ικανοποίηση

Η σωστή απόσυρση από τη δίαιτα κατανάλωσης είναι τόσο απαραίτητη όσο και η αυστηρή τήρηση της ίδιας της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε σταδιακά το σώμα στο καθεστώς και το στυλ διατροφής που είχε ήδη εγκριθεί. Αυτό θα συμβάλει στη διατήρηση της αρμονίας που αποκτάται με τέτοια δυσκολία και δεν θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία.

Εάν η δίαιτα ακολουθήθηκε για 7 ημέρες, τότε η έξοδος από αυτήν θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε περίπτωση που η διατροφή σχεδιάστηκε για 30 ημέρες, τότε θα διαρκέσει περισσότερο - έως και δύο εβδομάδες.

Συνιστάται η εισαγωγή κοινών τροφών στη διατροφή με την ακόλουθη σειρά:

1. υγρά δημητριακά χωρίς ζάχαρη.
2. ομελέτα, τυρί cottage και κατσαρόλες από αυτήν (χωρίς ζάχαρη), πουρέ λαχανικών, ατμό ή βραστά ψάρια ·
3. τυρί, λαχανικά (ψητά, στον ατμό ή βραστά), μη στερεά φρούτα
4. αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, άπαχα κρέατα και άλλα στερεά τρόφιμα.

Με τη σωστή έξοδο από τη διατροφή, θα διατηρήσετε ένα αίσθημα ελαφρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα είστε πάντα σε καλή κατάσταση και σε καλή διάθεση. Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να περνάτε πόσιμο μέρες κάθε εβδομάδα. Δίαιτα κατανάλωσης μίας, επτά ή τριάντα ημερών - τα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν ούτως ή άλλως. Με μια δίαιτα μιας ημέρας, μπορείτε να χάσετε περίπου 2 κιλά, με μια δίαιτα επτά ημερών - έως 7 κιλά, και με μια δίαιτα 30 ημερών, όλο το υπερβολικό βάρος μπορεί να φύγει. Αλλά θα εξαρτηθεί από το πόσο υπήρχε. Οι τακτικές ημέρες κατανάλωσης ποτών θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό που θέλετε.