Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος απλά, γρήγορα και νόστιμα εάν ανακαλύψετε τη δίαιτα καρπουζιού. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και, φαίνεται, ωφελεί μόνο το σώμα. Αλήθεια όμως, αξίζει να το καταλάβουμε. Μια τέτοια διατροφή έχει τα πλεονεκτήματα και τις παγίδες της, και για να μην τις αντιμετωπίσετε, πρέπει να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για το ζήτημα, τότε δεν θα χρειαστεί να σώσετε τον εαυτό σας από πιο σοβαρά προβλήματα υγείας αντί για επιπλέον κιλά.
Από τη μία πλευρά, η αρχή της δίαιτας καρπουζιού είναι απλή - να αποκλείσετε τα πάντα από τη διατροφή εκτός από το καρπούζι και να χάσετε βάρος. Τρώγοντας ένα από αυτό το μούρο, μπορείτε πραγματικά να έχετε το αποτέλεσμα.
Αλλά πόσο θετικό θα είναι αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
Ακολουθώντας τους κανόνες, σε δίαιτα καρπουζιού, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά ή περισσότερο σε λίγες ημέρες. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αρχικά δεν θα είναι απώλεια σωματικού λίπους. Στις πρώτες μέρες της δίαιτας, η περίσσεια νερού που στάθηκε στα κύτταρα φεύγει από το σώμα και μαζί με τοξικές ουσίες. Συχνά, τέτοιου είδους συμφόρηση προκαλούν επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση βάρους.
Η δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους είναι μία από τις σχετικά ήπιες. Η γλυκύτητα του μούρου και η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό θα σας επιτρέψουν να μην αισθάνεστε πείνα, ακόμη και αν και τις τρεις μέρες υπάρχει μόνο καρπούζι στο μενού.
Αλλά το κύριο χαρακτηριστικό είναι η δυνατότητα όχι μόνο να χάσετε επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το υπερβολικό υγρό, οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται από το σώμα, μειώνεται η συγκέντρωση της επιβλαβούς χοληστερόλης. Υπάρχει μια επανεκκίνηση των μεταβολικών διεργασιών, η εργασία του πεπτικού συστήματος και των νεφρών βελτιώνεται.
Δώστε προσοχή!Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αισθάνεστε αδιαθεσία, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τη δίαιτα και να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της δίαιτας καρπουζιού:
Το κύριο όφελος της δίαιτας καρπουζιού έγκειται στις ιδιότητες του ίδιου του καρπουζιού ή μάλλον στη σύνθεσή του:
Ένα τέτοιο σύμπλεγμα θρεπτικών ουσιών θα βοηθήσει όχι μόνο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας.
Το γεγονός της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες καρπούζι είναι επίσης σημαντικό - μόνο30-40 Kcalανά 100 g πολτού.
Παρά την πλούσια και υγιή σύνθεση του μούρου, η δίαιτα καρπουζιού έχει μια σειρά αντενδείξεων.
Είναι καλύτερα να το αρνηθείτε όταν:
Ακόμα κι αν είστε απόλυτα σίγουροι για την υγεία σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας κατά τη δίαιτα. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πόνος από την αυστηρή αγωγή, είναι καλύτερα να αρνηθείτε αμέσως και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα μειονεκτήματά της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να ξεπεράσουν τα οφέλη των ευεργετικών ιδιοτήτων του μούρου.
Από ασήμαντα μειονεκτήματα, διακρίνονται τα ακόλουθα:
Μπορείτε να σκεφτείτε πολλές δίαιτες καρπουζιού, να τις διαφοροποιήσετε κάπως, αλλά μόνο τρεις επιλογές είναι κοινές.
Μια μονο-δίαιτα καρπουζιού είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε ένα προϊόν, δηλαδή, στην περίπτωση αυτή, μόνο το καρπούζι αναφέρεται στο μενού για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για μια συγκεκριμένη περίοδο. Επιτρέπεται επιπλέον νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Παρά τα οφέλη για την υγεία του καρπουζιού, η μονο-δίαιτα σε αυτήν θεωρείται μια άκαμπτη διατροφή που περιορίζει την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ένα άτομο. Χρησιμοποιείται περισσότερο ως τροφή εκφόρτωσης για όχι περισσότερο από μία έως τρεις ημέρες. Μερικές φορές παρατείνεται έως και πέντε ημέρες. Δεν συνιστάται να το αντέχετε περισσότερο, καθώς λόγω της έλλειψης βασικών ιχνοστοιχείων, η υγεία μπορεί να επιδεινωθεί σοβαρά.
Το πλεονέκτημα της διατροφής είναι η ικανότητα καθαρισμού του σώματος και αφαίρεσης περίσσειας στάσιμου υγρού στο σώμα, αφαίρεσης πρηξίματος.
Μείον: 2-3 κιλά θα φύγουν, αλλά αυτό δεν θα είναι η κατανάλωση σωματικού λίπους. Το βάρος θα μειωθεί λόγω της ίδιας περίσσειας νερού που εκκρίνεται από το σώμα, μετά από λίγες μέρες όλα θα επιστρέψουν πίσω.
Το Mono Diet χρησιμοποιείται καλύτερα ως μία ημέρα νηστείας πριν από τη μετάβαση στην κύρια μακροχρόνια δίαιτα ή τη σωστή διατροφή. Σε μια μέρα, δεν θα βλάψει και το σώμα θα βοηθήσει στην επανεκκίνηση.
Σε αυτήν την παραλλαγή, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης προστίθενται στο κυρίως πιάτο - καρπούζι για κάθε σνακ. Η διατροφή δεν είναι πολύ διαφορετική από την προηγούμενη. Το μόνο πράγμα που το κάνει διαφορετικό είναι ότι το αίσθημα πληρότητας που δίνει το ψωμί θα σας βοηθήσει να το τεντώσετε για μια εβδομάδα. Εδώ τελειώνουν τα πλεονεκτήματα: κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αποτοξίνωσης καρπουζιού, το σώμα δεν έχει ακόμη βιταμίνες.
Κατ 'αρχήν, σε μια τέτοια δίαιτα θα ήταν δυνατόν να χάσετε έως και 7 κιλά την εβδομάδα, αλλά υπάρχει ένα "ΑΛΛΑ". Εάν υπολογίσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων καρπουζιού, που υπολογίζεται για μια διατροφική ημέρα και το ίδιο ψωμί, τότε αυτό το ποσό θα υπερβεί σημαντικά τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων για απώλεια βάρους.
Ελαφριά διατροφή για 7-10 ημέρες με ένα ισορροπημένο μενού. Εκτός από το καρπούζι, η διατροφή περιέχει λαχανικά, φρούτα χωρίς ζάχαρη, μια μικρή ποσότητα δημητριακών και πρωτεϊνικών προϊόντων. Αλλά είναι σημαντικό οι θερμίδες να υπολογίζονται αυστηρά για κάθε πιάτο και το μέγεθος της μερίδας να μην υπερβαίνει το συνιστώμενο μέγεθος και να μην απαιτούνται πρόσθετα. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, εύκολο στη συντήρηση.
Η καλύτερη επιλογή για φυσική απώλεια βάρους: το σώμα παίρνει ό, τι χρειάζεται, η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή.
Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά.
Τα πλεονεκτήματα της διατροφής θα είναι η ικανότητα σωματικής άσκησης, η οποία θα βοηθήσει στην καύση λίπους, και σταδιακά θα αναπτύξει τη συνήθεια της σωστής διατροφής.
Το μενού διατροφής καρπουζιού για την εβδομάδα μπορεί να είναι κάτι τέτοιο.
Εκτός από την κύρια τροφή, συνιστάται να καταναλώνετε κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με πίτουρο ή σπόρους λιναριού μισή ώρα πριν από το κρεβάτι κάθε μέρα.
Η έξοδος από τη δίαιτα καρπουζιών δεν πρέπει να είναι απότομη.
Οι βασικοί κανόνες θα ισχύουν για όλους:
Μετά από μια δίαιτα, συνιστάται η αναδιοργάνωση σε μια σωστή δίαιτα, τότε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται σε μια εβδομάδα όχι μόνο θα διορθωθεί, αλλά και θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις κριτικές των διατροφολόγων σχετικά με την αποτελεσματικότητα της δίαιτας καρπουζιού.
"Δεν σας συμβουλεύω να" συνταγογραφήσετε "τον εαυτό σας όχι μόνο καρπούζι, αλλά και άλλες δίαιτες. Κάθε οργανισμός έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Και αυτό που βοήθησε ένα άτομο να βλάψει σοβαρά ένα άλλο. Επομένως, κανείς δεν μπορεί να κάνει χωρίς διαβούλευση. Ο ειδικός θα επιλέξει μια δίαιτα κατάλληλη για κάθε άτομο. Επιπλέον, η σύγχρονη έρευνα έδειξε ότι οι δίαιτες λιμοκτονίας δεν δίνουν καθόλου το επιθυμητό αποτέλεσμα, και μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα είναι πολύ πιο χρήσιμη. "
"Δεν μπορώ να πω τίποτα καλό για μια δίαιτα που βασίζεται μόνο στα καρπούζια: παρά τα οφέλη των βιταμινών, η ποσότητα του καρπουζιού που καταναλώνεται, ή μάλλον τα σάκχαρα που περιέχει, θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Πρώτον, τα κιλά από μια τέτοια ποσότητα ελαφρών υδατανθράκων δεν θα εξαφανιστούν και, δεύτερον, λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, μπορείτε να προκαλέσετε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. "
