Πώς να αφαιρέσει γρήγορα το στομάχι στο σπίτι; Διατροφή, μασάζ και ασκήσεις για την κοιλιά

Για να απαλλαγούμε από "προβληματικές περιοχές", δεν είναι αρκετά σκληρά να αθλούνται ή να καθίσει σε μια διατροφή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε: να προσδιορίσετε την αιτία του λίπους των λιποκυττάρων. Ίσως, διορθώνοντας την αιτία, είστε για πάντα να απαλλαγούμε από το στρογγυλό costa.

Οι συνέπειες του τοκετού

Η πολυαναμενόμενη παιδί – ευτυχία, που μερικές φορές φέρνει μικρές αλλαγές στην εμφάνιση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα στοκάρει λίπος, που εναποτίθεται σε κάθε πλευρά, έχει να κάνει με την επερχόμενη τη διατροφή θηλασμός και προστασία του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν μια γυναίκα ταΐζει το παιδί μόνη της, το απόθεμα consumpta est σταδιακά. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος να μην ρίξει διατροφή, η οποία αντικρούει την άποψη ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να είναι ακόμη πιο καλά.

Λάθος λειτουργία ημέρας

Όλες οι γυναίκες που οδηγούν καθιστική ζωή, υποφέρουν από την εναπόθεση λίπους ακριβώς στις πλευρές και στην περιοχή της κοιλιάς.

Διατροφή

Από τη συνεχή χρήση жаренной και τα λιπαρά τρόφιμα. Μια συντριπτική τρως κουλουράκια, subcinericios panes και πίτες. Ξηρό πρωινό, το φαγητό στο τρέξιμο, cibi redundantia πριν πάτε για ύπνο – όλες αυτές οι ενέργειες οδηγούν σε λιπαρά складкам και blotchy στομάχι. Εάν δεν σταματήσει και δεν αρχίσουμε να τρώνε ισορροπήσει, μια μικρή κοιλιά σας θα μετατραπεί σε μια τεράστια λιπώδη πτυχή.

Επιβλαβείς ουσίες

Το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά και οι ορμόνες στην τακτική χρήση συμβάλλουν στη συσσώρευση βλαβερών ουσιών, που με τη σειρά τους διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα απλά δεν είναι σε θέση να γρήγορα εμφανίσει τα περιττά λίπη, πρέπει να τα διορθώσει στην κοιλιά και τα πλευρά του.

Αγχωτικές καταστάσεις

Αγχωτικές καταστάσεις επηρεάζουν τον αριθμό των exaggeratus λίπους στην περιοχή της μέσης. Γενική κατάσταση στρες μπορεί να μάθει από τους χαρακτήρισε:

• Με το ξύπνημα αισθάνεστε κούραση
• Καιρό δεν μπορεί να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει το σώμα σας

Το αποτέλεσμα:

• Εκπληκτικό τι μπορείς να καταλάβεις
• Τα επινεφρίδια λειτουργούν πάνω από το φυσιολογικό
• Εμφανίζονται πλευρά και την κοιλιά
• Το πρόσωπο στρογγυλοποιείται, σχηματίζεται η δεύτερη πηγούνι

Να καθορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τα επίπεδα των ορμονών του στρες, πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο, να περάσει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις. Το σώμα κάθε ατόμου. Να προσδιορίσετε για ποιο ακριβώς λόγο άρχισαν οι καταθέσεις είναι πολύ δύσκολο. Αλλά υπολογίσετε το λόγο είναι απαραίτητο, επειδή διαφορετικοί τρόποι για αδυνάτισμα καλύτερα να βοηθήσει, αν ξέρει ρίζα του προβλήματος. Μερικές φορές θέση έχουν διάφοροι παράγοντες, που άμεσα θα πρέπει να αποκλείσει από τη ζωή σου.

Αποτελεσματικούς τρόπους για να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές

Ορμόνη, incendium λίπος

Στο ανθρώπινο σώμα τα επινεφρίδια παράγουν την ορμόνη DHEA, σταθερά εργάζονται μέχρι και 30 χρόνια. Μετά, ποσότητα που παράγεται ορμόνης μειώνεται. DHEA βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τις πιέσεις, που μειώνει την πιθανότητα αποθέματα λίπους. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο της ορμόνης, θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα με συνταγή γιατρού. Μια εναλλακτική λύση είναι τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία σταθεροποιούν τη δουλειά των επινεφριδίων.

Πώς να τρώτε σωστά;

1. Εντελώς από τα λιπαρά τρόφιμα δεν μπορεί να είναι. Η ανακύκλωση μειώνει την ποσότητα της ινσουλίνης που παράγεται, το οποίο με τη σειρά του προωθεί την υπερβολική εναπόθεση λίπους στη μέση. Η καλύτερη λύση είναι τα λιπαρά ψάρια, που περιέχει αρκετά λιπαρά Ωμέγα.
2. Λειτουργία τροφοδοσίας πρέπει να είναι σταθερή: 5 – 6 γεύματα την ημέρα. Ας είναι μικρές οι μερίδες, αλλά τακτικά. Να μην βλάψουν τον εαυτό σας, αξίζει να υπολογίσετε με ακρίβεια χρησιμοποιούνται θερμίδες. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, μπορείτε να πάτε για μια διαβούλευση σε ένα διαιτολόγο.

• 1500 θερμίδες την ημέρα – η καλύτερη επιλογή
• 700 θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνονται ως πρωινό.
• Μεσημεριανό – 400 kcal
• δείπνο – 400 kcal.
• Μερίδες πρέπει να είναι ισορροπημένη. 50% πιάτα – υδατάνθρακες, 30% λίπη, 20% — πρωτεΐνες.

Τα προϊόντα που περιέχουν τουλάχιστον υδατάνθρακες και θερμίδες:

• λαχανικά (κολοκυθάκια, λάχανο, πατάτα),
• φρούτα (βατόμουρα, βερίκοκα),
• δημητριακά (ρύζι).

Εντελώς από το ψωμί δεν αξίζει τον κόπο. Μπορούμε να φάμε το ψωμί με το πίτουρο. Ποια τρόφιμα πρέπει να περιορίσει το μέγιστο; 1. Μαγιονέζα 2. Βούτυρο 3. Μαργαρίνη 4. Ξινή κρέμα Τους θα πρέπει να τρώνε σπάνια και σε μικρές ποσότητες.

Ποιες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς;

Υπάρχουν μεμονωμένα προϊόντα, που επιταχύνει το μεταβολισμό, συμβάλλουν στην καύση του λίπους στην περιοχή της μέσης. 1. Γκρέιπφρουτ, λάιμ, λεμόνι, πορτοκάλι – τα εσπεριδοειδή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Συμβάλλει στη διάσπαση των λιπών. 2. Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ασβέστιο, καθώς και να είναι σε θέση να σας βοηθήσει στη μάχη με το λίπος τις καταθέσεις. 3. Πικάντικα μπαχαρικά. Άμεσα το τσίλι και το πιπέρι καγιέν είναι πλούσια σε капсаицином, που καίει το λίπος, ακόμα και μετά από 20 λεπτά μετά το φαγητό. 4. Τα μήλα είναι πλούσια σε пектином, που είναι το εμπόδιο για λιπαρά στη διαδικασία απορρόφησης των κυττάρων. 5. Αγγούρια ομαλοποιεί το νερό αλάτι ισορροπία. Υποστηρίζουν την ενεργό μεταβολισμό, το οποίο σταματά την εναπόθεση λίπους. 6. Σπαράγγια και φακές. Οι εκπρόσωποι της обезжиренных πρωτεϊνούχων προϊόντων. Γρήγορα sitim πείνα, καθαρίζουν τα έντερα από αχώνευτος υπολείμματα τροφίμων, αποκαθιστούν την κανονική μεταβολισμό. 7. Πλιγούρι βρώμης. Εκτός από τις θεραπευτικές ιδιότητες, γρήγορα διαποτίζει το σώμα τις απαραίτητες φυτικές ίνες. Είναι χρήσιμο να φάει σε κρύα εποχή του έτους, όταν δεν υπάρχει μεγάλη ποσότητα φρούτων. 8. Τα φιστίκια. Μόνο σε μικρή ποσότητα! Βοηθά στην καταπολέμηση με Zhirkov στην κοιλιά και τα πλευρά. Διαποτίζει το σώμα σε πρωτεΐνες και ненасыщенными λίπη. 9. Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και με το λεμόνι στο κρύο. Είναι η ποτό αρκετές φορές την ημέρα βοηθά να κάψετε το λίπος στη μέση και επιταχύνει το μεταβολισμό των λιπιδίων. </2_img> Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Αν δεν σας βοηθά η σωστή διατροφή, τότε θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή, που σκόπιμα αφαιρέθηκε επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας σας σταδιακά θα πρέπει να παραιτηθεί από πολλά αγαπημένα σας προϊόντα διατροφής. Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να δείτε το αποτέλεσμα, τότε θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας στις επιθυμίες. Δημοφιλείς δίαιτες για να επιτευχθεί το επίπεδο costa θεωρούνται: "Φαγόπυρο" και "kefir".Η διάρκεια της δίαιτας είναι κατά μέσο όρο 3 – 4 εβδομάδες και σίγουρα το τελευταίο μάθημα 5 – 6 μήνες.

Τα στοιχεία δίαιτες δεν βλάπτουν το σώμα! Συμβάλλουν στον καθαρισμό και την αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου, μεταβολικών διεργασιών.

Εάν η διατροφή φαγόπυρο, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχουν μόνο αποκλειστικά το φαγόπυρο. Αυτός ο σπόρος είναι το κύριο συστατικό της διατροφής.

• Εκτός από αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι (1 λίτρο την ημέρα), αποξηραμένα φρούτα, όλα τα προϊόντα που περιέχουν φυτικές ίνες.
• Εξαίρεση θα πρέπει να conspersa, λιπαρά και ψημένο.
• Να προσπαθήσουμε να τρώνε λιγότερο πρωτεϊνική τροφή — από το ελάχιστο.

Πότε πρέπει να σταματήσει; Όταν δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά όχι περισσότερο από 4 μήνες. Αν δεν σας βοηθά η διατροφή, σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος. Βγαίνει απότομα από τη διατροφή δεν αξίζει τον κόπο. Υπήρχαν περιπτώσεις, όταν τα κορίτσια μετά βίας να περιμένει το τέλος της περιόδου, набрасывались στο κέικ και το καπνιστό κρέας, την κατανάλωση σε nemerenno ποσότητα. Αποτέλεσμα: μέσα σε λίγες ημέρες επέστρεψε στην αφετηρία της. Μετά το τέλος της δίαιτας ακόμα 6 μήνες πρέπει να επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή, να εισαγάγει σταδιακά τα απαγορευμένα προϊόντα σε μια μικρή ποσότητα. Μόνο έτσι μπορεί να επιτευχθεί αποτελέσματος.

Μασάζ για την κοιλιά στο σπίτι

Μασάζ κοιλιάς για την απώλεια βάρους, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Έτσι, φέρνοντας ωφελήσει το σώμα, χωρίς να χάσει χρήματα και πολύ χρόνο σε επαγγελματίες από τα σαλόνια ομορφιάς.

Βασικοί κανόνες:

• Το μασάζ πραγματοποιείται μόνο πριν ή μετά το φαγητό μετά από 2 ώρες.
• Η κίνηση παράγει αποκλειστικά και μόνο από την κίνηση του ρολογιού.
• Η περίοδος λειτουργίας δεν θα πρέπει να είναι δυσάρεστη ή επώδυνη.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές μασάζ στο σπίτι σας. 1. Υδατικό μασάζ. Γίνεται κατά τη λήψη του ντους. Είναι αυτός στην αλλαγή της δύναμης πίεσης και θερμοκρασίας του νερού. Το σιντριβάνι στοχεύουν στην κοιλιά, μετακινώντας την προς τα δεξιά, αλλάζοντας ταυτόχρονα την πίεση και τη θερμοκρασία. Αυτή η διαδικασία γίνεται όχι μόνο με σκοπό την απώλεια βάρους, αλλά και την ενίσχυση του οργανισμού. Δίνοντας 10 λεπτά την ημέρα σώμα σας, θα είστε σε θέση να επιτύχει αποτελέσματα μέσα σε ένα μήνα. 2. eradicatæ, μασάζ. Ο στόχος αυτού του μασάζ είναι το ζύμωμα του λίπους, να χαλαρώσει τους μυς της κοιλιάς. Χάρη eradicatæ, μασάζ το δέρμα εξομαλύνεται, γίνεται ήπια και ελαστική. Οι δαπάνες πρέπει να σε ύπτια θέση. Εφαρμόστε στο δέρμα η κρέμα ή το λάδι, μετά την οποία θα πρέπει να ξεκινήσει пощипывать αποθέματα λίπους, μετατρέποντας τους εναλλάξ, κινείται δεξιόστροφα. 3. Κενό μασάζ. Πραγματοποιείται με τη βοήθεια βάζα, κατά προτίμηση σιλικόνης. Να αγοράσετε σε ένα φαρμακείο. Στην κοιλιά, λαδωμένος κρέμα ή λάδι, τοποθετούν οι τράπεζες, που σιγά-σιγά για να μετακινηθείτε. Η διαδικασία είναι αρκετά επώδυνη, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες, που με τον καιρό θα περάσει. Αλλά αυτό το μασάζ θεωρείται η πιο αποτελεσματική.

Αυτό το μασάζ έχει μια σειρά από αντενδείξεις που σχετίζονται με παθήσεις των αγγείων. Πριν προχωρήσουμε σε ένα τέτοιο μασάζ, βεβαιωθείτε ότι σας δεν αντενδείκνυται!

4. Μασάζ με μέλι και ξύδι μήλου μηλίτη. Το μέλι είναι το μόνο που χρειαζόμαστε είναι αληθινός! Το μέλι πρέπει να αναμειγνύεται με αιθέριο έλαιο, απλώστε τα χέρια και την κοιλιά. Περαιτέρω ξεκινάμε nam του malesuada cursus τον εαυτό σας με το στομάχι περίπου 30 φορές. Σε αυτό το διάστημα το μέλι θα γίνει тягучим και θα ξεκινήσει τη δημιουργία κενού αποτέλεσμα κάθε φορά βαμβάκι. Μετά την χειροκροτήματα πρέπει να συνεχίσει το μασάζ tractanti κινήσεις. Στο τέλος πάρτε ένα ζεστό ντους και ενυδατώστε το δέρμα κοιλιών με ξύδι μήλου μηλίτη. 5. Χέρι-μασάζ – προπαρασκευαστικό στάδιο για άσκηση. Αυτό το μασάζ που κάνουν για το ζέσταμα των μυών και του λίπους πριν την άθληση. Περνούν το μασάζ рукавицей, τα χέρια ή byssus torta με μια πετσέτα. Τρίβετε αρχίζουν οριζόντια και μετά κάθετα και να προχωρήσουμε ομαλά σε κυκλική κίνηση. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Ελέγξτε τη δύναμη ώθησης να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην βλάψουν τον εαυτό σας.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς περικάλυμμα;

Πρώτον, πρέπει να αγοράσετε το στεφάνι, που θα σας προσφέρει είναι "vespa" από τη μέση.

1. Να ασχοληθεί μαζί του αρκετά για 10 – 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμη και οι απασχολούμενοι κυρίες μπορούν να διαθέσουν τον εαυτό σας είναι мизерное χρονικό διάστημα.
2. Όταν θα γυρίσετε περικάλυμμα: οι μύες της κοιλιάς λιώνουν, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ο μεταβολισμός γίνεται πιο γρήγορα, ότι και καθορίζει την σταδιακή καύση του λίπους.

Αν ασχολείστε με ολοκληρωμένο τρόπο, τότε το μάθημα με το περικάλυμμα πρέπει να είναι οι πρώτοι, ως προθέρμανση.

Ασκήσεις για την κοιλιά και τις πλευρές

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

1. Δημοφιλείς ασκήσεις για την κοιλιά — ταλάντευση μμε
2. Για την καταπολέμηση της utrimque ταιριάζουν μάχη πόδι. Πέφτω σε μια πλευρά, inniti στο χέρι, λυγισμένο στον αγκώνα, το κάτω πόδι λυγισμένο στο γόνατο, και το κρατάμε πάνω δεξιά. Μόλις πάρτε θέση αυτή, αρχίστε να κάνετε μάχη πάνω από 15 φορές, περιοδικά volutans στην άλλη πλευρά.
3. Πολύ αποτελεσματική άσκηση — λουρί. Μπορεί να κάνει το μπροστινό και το πλαϊνό για πλάγιους κοιλιακούς. Πρηνηδόν, σαν να πηγαίνεις κάμψεις, και σε αυτή τη θέση θα μείνουμε 3 λεπτά. Επαναλάβετε 3 σετ. Όπως φαίνεται πλευρική σανίδα, ανατρέξτε στην εικόνα νο 7.

Πώς να αφαιρέσετε κοιλιά χωρίς δίαιτα;

Για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και μπόκα στο σπίτι, χωρίς να κάνει δίαιτα θα πρέπει να:

• Ελέγχουν τον αριθμό των съедаемой τροφίμων
• Συντάσσει το ημερήσιο σιτηρέσιο
• Δεν υπερβαίνει τον αριθμό των απαιτούμενων θερμίδων, να διαγράψουμε από τη λίστα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην υπερβολική εναπόθεση λίπους
• Να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου
• Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις
• Να κάνει μια απλή φόρτιση το πρωί
• Τρεις φορές την εβδομάδα να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις

</3_img>

Να αφαιρέσετε την κοιλιά και τα πλευρά δεν είναι εύκολο, αλλά αν ρωτήσετε για τέτοιο σκοπό, τότε μπορεί κάλλιστα να επιτευχθεί. Να θυμάστε ότι δεν είστε απλά τροποποιείτε το σχήμα, αλλά και να φέρει όφελος στον οργανισμό, με αποτέλεσμα – θα είναι ωραία, να αισθάνονται και να μείνετε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους.