Αν δεν χρειάζεστε σε μια βδομάδα να πάω στη θάλασσα, και έχουν το χρόνο, τη δύναμη και την επιθυμία να χάσετε βάρος σίγουρα, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Είναι βασισμένο στις βασικές αρχές της σωστής διατροφής. Οι κανόνες είναι απλοί: επιτρέπονται τα προϊόντα, να ξεχάσουμε απαγορευμένων και πίνουν κάθε μέρα ενάμιση-δύο λίτρα καθαρού νερού.
Ποια προϊόντα να αποβληθεί, για να καθαρίσει το στομάχι και τα πλευρά ήταν πολύ πιο εύκολο; Η λίστα είναι αρκετά εντυπωσιακό:
Ποια προϊόντα να αποβληθεί, για να καθαρίσει το στομάχι και τα πλευρά ήταν πολύ πιο εύκολο; Η λίστα είναι αρκετά εντυπωσιακό:
Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη. Και σε αυτό επίσης, μπορείτε να βρείτε πολύ νόστιμα. Λοιπόν, ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή της γυναίκας για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές:
Λοιπόν, τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας για να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές με σιγουριά; Μπορείτε μόνοι σας να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, καθοδηγείται από τις συμβουλές του παραπάνω. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έτοιμο μενού:
Αμέσως μετά το ξύπνημα – ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι. Το νερό πρέπει να πίνετε όλη την ημέρα. Το σημαντικό είναι να μεταξύ της πρόσληψης νερού και των τροφίμων ήταν το χρονικό διάστημα. Δηλαδή, μεταφορικά μιλώντας, πιείτε ένα γεύμα σε καμία περίπτωση δεν μπορεί.
Τριάντα λεπτά πρωινό: ομελέτα από ένα ή δύο αυγά, λίγο άπαχο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, δύο φέτες άπαχο τυρί και λίγο φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα). Δεύτερη επιλογή το πρωινό βραστά φασόλια ή φαγόπυρο, αλλά όχι πάνω από διακόσια γραμμάρια. Το πρωί μπορείτε να πιείτε τον καφέ ή το τσάι, αλλά χωρίς γάλα και ζάχαρη.
Σνακ: μήλο στερεών πράσινες ποικιλίες και λίγο γιαούρτι ή κεφίρ.
Μεσημεριανό: κούπα ζωμό κρέατος με ένα μικρό κομμάτι του ίδιου του κρέατος. Μετά από ένα καυτό σαλάτα, μαγειρεμένο με φρέσκα λαχανικά, όπως αγγούρι, ντομάτα και πιπεριά. Συνοδεύουµε το ελαιόλαδο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μαγιονέζα. Για επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη, το τσάι και τα ξερά βερίκοκα.
Το δεύτερο σνακ: είναι το ίδιο πράσινο μήλο. Προαιρετικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε την πιπεριά.
Δείπνο: άπαχο ψάρι ή κρέας, μαγειρεμένα χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Προαιρετικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε εύκολη σαλάτα με θαλασσινά. Ως γαρνιτούρα λάχανο τουρσί. Μετά το γεύμα, χωρίς ζάχαρη, τσάι, καλύτερη πράσινο.
Για το βράδυ ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι ή ένα κομμάτι βραστό κρέας.
Τηρώντας είναι η κατάσταση λειτουργίας, θα χάσετε μερικά κιλά μέσα σε ένα μήνα. Είναι σημαντικό ότι όλο το καμένο το βάρος αυτό είναι λίπος και όχι νερό, όπως στην περίπτωση της "γρήγορες" δίαιτες. Συν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει.
Η μέθοδος αυτή είναι λιγότερο χρήσιμο, αλλά και πιο αποτελεσματικό. Ενημερώνουμε άμεσα: συνεχώς έτσι, δεν τρώνε, "γρήγορες" δίαιτες δεν θα σας ακριβώς σε περίπτωση, αν καταφύγουν σε αυτό περιστασιακά.
Έτσι, μπορούμε να σας προσφέρουμε πολλές επιλογές για δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές, και μπορείτε να επιλέξετε το κατάλληλο.
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα να κολλήσει μονο. Υπάρχουν πολλά δημοφιλή είδη όπως δίαιτες:
Να τρώτε με αυτόν τον τρόπο δεν υπερβαίνει το 5-7 ημέρες. Η κακή διατροφή μονο-διατροφή προκαλεί έλλειψη βιταμινών που επηρεάζει αρνητικά την υγεία.
Και τέλος θα σας πω ακόμα για δύο δίαιτες είναι πιο πλούσιο, υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες πλιγούρι και τσόφλια αυγών.
Έτσι, βρώμης δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και πλευρικός για τις γυναίκες μενού για την εβδομάδα:
Να βγει από μια τέτοια διατροφή θα πρέπει σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας σταδιακά εισάγετε στη διατροφή σας γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κοτόπουλο, δημητριακά και λαχανικά. Είναι η αργή και καθαρή έξοδο από τη διατροφή σας θα βοηθήσει πολύ να καθορίσει το αποτέλεσμα.
Μια άλλη αποτελεσματική δίαιτα για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και την μπόκα την εβδομάδα,αυγό. Η ουσία είναι πολύ απλή: μέσα σε 7 ημέρες φάτε μόνο τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά και το νερό (2 λίτρα την ημέρα). Το λάδι και το αλάτι αποκλείονται, όπως και οι πατάτες, τα σταφύλια, μπανάνες, σύκα και χουρμάδες. Όλα τα άλλα λαχανικά και φρούτα χωρίς περιορισμούς. Συνιστάται να κλίνει επάνω πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ φυσικό λίπος καυστήρες. Αν πιστεύετε ότι τα σχόλια, για επτά ημέρες είναι η δίαιτα να χάσουν βάρος σε μέχρι και 5 κιλά.
Μπροστά σας όλα τα γνωστά μας συνταγές για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές στο σπίτι. Εφαρμόστε στην πράξη και να μοιραστούν τα αποτελέσματα! (και μην ξεχνάτε σχετικά με την άσκηση)
