Το σώμα τους περισσότερους ανθρώπους είναι τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο ώστε ο όγκος της κοιλιάς και των πλευρών πρώτοι αύξηση στην πρόσληψη βάρους και την μείωση τις τελευταίες – κατά την απώλεια. Λανθασμένες διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με τη χαμηλή φυσική δραστηριότητα πολύ γρήγορα οδηγούν στην εμφάνιση του λίπους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές. Επιπλέον, το στομάχι και τα πλευρά μπορεί να αυξηθεί υπό την επίδραση αυξημένο άγχος και αγχωτικές καταστάσεις ή άλλους λόγους:
Είναι πολύ σημαντικό να δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές έχει επιλεγεί σωστά – ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε την αύξηση του όγκου τους, καθώς και το είδος του σχήμα, τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και το συνολικό αριθμό των επιπλέον βάρος.
Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι για να απαλλαγούμε από αυτές τις προβληματικές περιοχές για 3 ημέρες ή μια εβδομάδα δεν θα λειτουργήσει. Μπορεί μερικές να μειώσει τον όγκο των μέσης και ισχίων λόγω αποβολής περιττό υγρό από τους ιστούς και καθαρισμού του παχέος εντέρου από το περιεχόμενο. Αλλά για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και μπόκα πλήρως, θα χρειαστούν μεγαλύτερα προγράμματα διατροφής που βασίζονται στο συνδυασμό της σωστής διατροφής με την κατάλληλη άσκηση.
Για να αποφασίσει σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε μπόκα και το στομάχι πιο αποτελεσματικά, όταν επιλέγετε μέθοδοι για την απώλεια βάρους θα πρέπει να προέλθει από την αιτία που προκάλεσε την αύξηση τους όγκου και βάρους συνολικά:
Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να απαλλαγούμε από το λίπος στην περιοχή της μέσης δεν υπάρχει καμία ανάγκη να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε σκληρούς προγράμματα αδυνατίσματος. Για βραχυπρόθεσμη επίδραση, για παράδειγμα, πριν από μια σημαντική εκδήλωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γρήγορο μια αυστηρή δίαιτα, καθώς και για την επίτευξη ενός σταθερού αποτελέσματος – να προχωρήσουμε σε μια σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση.
Συνολικά, για τη μείωση του όγκου στην περιοχή της κοιλιάς, συνιστάται να εκτελέσει κάποια υποχρεωτικοί κανόνες:
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το, ότι οποιαδήποτε δίαιτα εναντίον της κοιλιάς πρέπει να βασίζεται σε κλασματική διατροφή. Τρώγοντας μικρές μερίδες με μικρά διαλείμματα θα παρέχει το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, προειδοποιεί η εμφάνιση της μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, και, το σημαντικότερο, θα μειώσει τον όγκο του στομάχου, που θα χορτάσουμε με λιγότερο φαγητό και άμεσα θα επηρεάσει το μεγαλύτερο κοιλιών.
Είναι επίσης σημαντικό να είναι το καθημερινό μενού από εκείνα τα προϊόντα, που δεν οδηγούν σε υπόστεγων του σπλαχνικού (εσωτερική) του λίπους, είναι η κύρια αιτία για την αύξηση των αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
Επίσης θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τα λιπαρά, τα τηγανητά, αλευρώδη πιάτα, καπνιστό, τρόφιμα, fast food, γλυκά, άλλα επιζήμια για την ομορφιά και την αρμονία των προϊόντων. Αν θα είναι παρόντες στο μενού, μείωση του όγκου της μέσης θα είναι αρκετά δύσκολο, και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απολύτως αδύνατο.
Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για την ικανότητα ορισμένων προϊόντων επιταχύνει το μεταβολισμό και να ξεκινήσει τις διαδικασίες καύσης λίπους σε χώρους μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους, δηλαδή, την κοιλιά, τα πλευρά και τους μηρούς. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνονται:
Είναι επίσης χρήσιμο το κόκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες (100 ml ανά ημέρα), επειδή περιέχει resvertrol, διάσπαση και εμποδίζει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων.
Για να τονώσει το έργο του οργανισμού και επιταχύνει το αδυνάτισμα στις προβληματικές περιοχές θα πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο, να επισκέπτεστε τακτικά χαμάμ ή τη σάουνα, τη διεξαγωγή μασάζ και περιτύλιξη σώματος. Αλλά το πιο σημαντικό – να από μια μεγάλη ποικιλία για να επιλέξετε το σωστό είδος της διατροφής, είναι πολύ διαφορετικό από κάθε άλλο με τη σύνθεση των προϊόντων, τα όρια και τη διάρκεια.
Να καθορίσει για τον εαυτό τους την πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές, θα πρέπει όχι μόνο να εξεταστούν οι παραπάνω λόγοι αυξήσει τους όγκους, αλλά και μια σειρά από άλλους παράγοντες:
Δεδομένου ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες που αποσκοπούν στη μείωση της μέσης, τότε βρείτε το κατάλληλο σε όλες τις καθορισμένες παραμέτρους θα είναι εύκολο. Οι πιο γνωστές από αυτές τις τεχνικές είναι το κλασικό διατροφή φαγόπυρο, το γιαούρτι ή το ρύζι.
Μονο στο φαγόπυρο με τον καλύτερο τρόπο και σε σύντομο χρονικό διάστημα σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από την μεγάλη κοιλιά και να μειώσει την ποσότητα της μέσης. Αυτή η γρήγορη και πολύ απλή τεχνική που δεν απαιτεί την προετοιμασία των ειδικών πιάτα, αλλά πολύ μονότονο μενού καθιστά εξαιρετικά δύσκολο στην τήρηση. Αλλά ακριβώς λόγω αυτού του ρεύματος γίνεται καθαρισμός του πεπτικού συστήματος, υπερβολική έκκριση υγρών από τους ιστούς και, κατά συνέπεια, απώλεια βάρους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές.
Η ουσία και τους κανόνες
Η διάρκεια σφιχτό φαγόπυρο διατροφή μπορεί να είναι 3-5 ημέρες, κατά τις οποίες θα πρέπει να τρώτε μόνο indignans το φαγόπυρο και να πίνουν καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε στο μενού άπαχο γιαούρτι (1,5 l).
Buckwheat-kefiric μενού θα είναι λιγότερο αγχωτικό για το σώμα και αυτό θα δώσει την ίδια υψηλή αποδοτικότητα, όπως και αυστηρός μονο. Επιπλέον, ποτό προερχόμενο από ζύμωση θα βοηθήσει την ομαλοποίηση δουλειά ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, θα κάνει τον καθαρισμό του εντέρου πιο ποιοτικό, θα εξασφαλίσει την πρόσληψη πρωτεΐνης και χρήσιμα για μικροχλωρίδα ουσιών. Στο Buckwheat-kefiric διατροφή μπορεί να απαλλαγούμε από το στομάχι και τις πλευρές για 1-2 εβδομάδες, που σας επιτρέπει να επιτευχθεί μια πιο ορατά αποτελέσματα.
Σηκώστε το γιαούρτι πρέπει να είναι σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος:
Επίσης επιτρέπεται να τρώτε χόρτα, προσθέτοντας την σε το φαγόπυρο ή κτυπώντας το μπλέντερ πράσινο smoothie. Τραχύ ινών βότανα δεν αφομοιώνονται και δεν απορροφάται το έντερο και περνά σε όλα του τα τμήματα, σκαλίζοντας τις τοιχώματα κολλήσει τις τοξίνες. Αυτό συμβάλλει σε μια πιο προσεκτική κένωση του πεπτικού συστήματος και, κατά συνέπεια, μείωση της κοιλιάς.
Κατά προσέγγιση μενού
Σε σκληρό έκδοση δεν υπάρχουν ειδικές συστάσεις για το μενού, όχι χυλό μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, είναι απαραίτητο για την κορεσμού, και μεταξύ των γευμάτων για ένα ποτό όχι λιγότερο από 2-2,5 λίτρα νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη. Από όλα τα υπόλοιπα προϊόντα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Η μόνη απαίτηση φαγόπυρο μονο – συμμόρφωση με την τεχνολογία παρασκευής του φαγόπυρου. Σύμφωνα με διαιτητικές συνταγή δημητριακά πρέπει να στον ατμό για τη νύχτα σε ένα θερμός (ή τυλίξτε) σε αναλογία 1:2 (1 ποτήρι greci – 2 φλιτζάνια βραστό νερό).
Buckwheat-kefiric μενού πιο ποικίλα. Το ποτό μπορούν να καταναλωθούν με το φαγόπυρο σε διάφορες παραλλαγές:
Όταν χρησιμοποιείτε μονο δεν συνιστάται να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα και το Buckwheat-kefiric επιλογή δείχνει μέτρια άσκηση, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα της μεθοδολογίας. Για να μειωθεί ο όγκος της μέσης, θα πρέπει να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές. Σε αυστηρή εκτέλεση όλων των συστάσεων ανά ημέρα δίαιτα μπορούν να χάσουν κατά μέσο όρο 1 κιλό βάρους και ανά 0,5 cm όγκο της μέσης. Αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα δεδομένα μετρήσεις σε μεγάλο βαθμό εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.
Αντένδειξη για την τήρηση φαγόπυρο ή Buckwheat-κεφίρ διατροφή είναι ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ και δυσανεξία στοιχεία μενού. Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να καταναλώνουν το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί μόνο γιαούρτι, χρησιμοποιώντας κεφίρ το μονο-διατροφή είτε την πιο φειδωλός ποικιλίες.
Κεφίρ – το καλύτερο προϊόν για λεπτή μέση και επίπεδη κοιλιά. Με την τακτική χρήση προόδους λειτουργία του εντέρου, που οδηγεί σε φυσική απώλεια βάρους, τη μείωση του όγκου, αναζωογόνηση του δέρματος. Αυτό το ποτό προερχόμενο από ζύμωση ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, εμποδίζοντας την αναπαραγωγή επιβλαβής μικροχλωρίδα, προειδοποιώντας δυσκοιλιότητα και παρέχοντας ποιοτική τον καθαρισμό του σώματος. Τους διατροφολόγους αναπτυχθεί διάφορα συστήματα απώλεια βάρους, βασισμένες στις ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ – από τη νηστεία ημέρες πριν από αρκετά χρονοβόρες δίαιτες, σχεδιασμένο για εβδομάδες, ακόμη και μήνες.
Η ουσία και τους κανόνες
Η νηστεία την ημέρα και 3 ημέρες μονο σε αυτή την γάλα ποτό σε μεγάλη αυστηρότητα, δεδομένου ότι, εντός της χρονικής περιόδου προϋποθέτει την χρήση μόνο ενός προϊόντος. Αλλά αυτή η αρκετά ισχυρή και γρήγορα να ενεργήσει η τεχνική επιτρέπει πραγματικά σε σας για να μειώσετε το στομάχι και μπόκα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Να χρησιμοποιήσετε κεφίρ το μονο-διατροφή για τη μέση δεν συνιστάται αμέσως – είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τη νηστεία ημέρες, για να εκπαιδεύσει το πεπτικό σύστημα σε μια νέα τροφή. Μετά τους κρατήσει 3 ημέρες θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Η ακριβής διαδικασία αδυνατίσματος αντενδείκνυται όταν υπάρχει γαστρίτιδα ή έλκος. Επίσης δεν μπορείς να τηρούν κεφίρ το μονο-διατροφή περισσότερο από 3 ημέρες, δεδομένου ότι η παρατεταμένη έλλειψη στη διατροφή υδατάνθρακες μπορεί να διαταράξει την εντερική περίσταλση, που θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Αλλά αν επιπλέον να εισάγετε το μενού μερικές χρήσιμες για τη μέση προϊόντα, το σύστημα τροφοδοσίας μπορεί να κολλήσει πολύ περισσότερο.
Κατά προσέγγιση μενού
Καθημερινή διατροφή αυτή την τεχνική την απώλεια βάρους εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή. Στην περίπτωση της εκφόρτωσης, της ημέρας ή αυστηρή μονο μπορείτε να τρώτε:
Ημερήσια τιμή του προϊόντος θα πρέπει να χωρίζεται σε 6-7 μερίδες και το ποτό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Το υπόλοιπο υγρό θα πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων, ποτών.
Εκτός από την αυστηρή κεφίρ δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο συνδυασμός του ποτού με τα άλλα συστατικά.
Σε αυτή την έκδοση διατροφικών καθημερινή διατροφή αποτελούν τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα:
Ο καθορισμένος αριθμός πρέπει να διαιρεθεί σε ίσες μερίδες και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί ή χωριστά.
Η τεχνική αυτή ισχύει επίσης για αρκετά σκληρό και έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 1-3 ημέρες. Είναι καλό το γεγονός ότι η κατανάλωση αυτών των προϊόντων είναι εξαιρετική διεγείρει το μεταβολισμό, που κάνει το σώμα δαπανήσει περισσότερη ενέργεια και πιο έντονα να χάσει τα επιπλέον εκατοστά στο ύψος της μέσης.
Κεφίρ διατροφή με φρούτα μπορεί να διαρκέσει 3-5 ημέρες, δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο ανεκτή από τον οργανισμό, λόγω της διαθεσιμότητας υδατανθράκων. Σε αυτή την περίοδο καθημερινά επιτρέπεται να καταναλώνονται:
Να λάβει τα προϊόντα μπορούν να είναι χωριστά ή να μαγειρέψουν από αυτούς smoothies και κοκτέιλ. Το αποτέλεσμα 3-x φθορισμού διατροφής θα πρέπει να είναι η απώλεια 2-3 cm λαγόνες.
Αδυνάτισμα για το γιαούρτι με το αγγούρι τηρείται έως 5 ημέρες και μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την περίοδο στην απώλεια 5-8 κιλών και 3-4 cm στην περιφέρεια της μέσης. Αυτή η επιλογή μενού διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές είναι πολύ απλό – για την ημέρα ξεχωρίζει:
Αγγούρια μπορεί να καταναλωθεί μόνη της ή να τους κάνουμε σαλάτα με την προσθήκη πρασίνου και το χυμό λεμονιού.
Δίαιτα αποτελεσματική, αλλά πολύ αυστηρή και απαιτεί ακριβή τήρηση των κανονισμών. Για 9 ημέρες, θα πρέπει να τρώνε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
Να αντισταθεί 9 ημέρες σε μια τέτοια διατροφή είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά η τεχνική αυτή αναφέρεται στον αριθμό των πιο αποτελεσματικές δίαιτες από την κοιλιά και τις πλευρές.
