Στο παγκόσμιο δίκτυο, στον τύπο και συνεχίσαμε να περνάμε πολλές επιλογές δίαιτες, που δεν είναι πάντα φαίνεται να μας ανθρώπινη και αποδοτική, να αμφισβητεί τα οφέλη για το σώμα. Δυστυχώς, σχεδόν κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει στη ζωή του με μια σειρά από επιπλέον βάρος, που σας εμποδίζει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, να είναι αυτοπεποίθηση και ελκυστική. Για κάποιον που είναι υπέρβαρος – δυο κιλά, ενώ άλλες δεκάδες, αφαιρέστε που δεν είναι εύκολο. Αν η γυναίκα έχει μεγάλο πλεόνασμα το υπερβολικό βάρος, πέφτει από το πνεύμα, κολλάει τη θλίψη αλεύρι και γλυκό τρόπο προσθέτοντας ατυχές κιλά.
Ωστόσο, δεν είναι όλα πάνε το δρόμο. Ξένες προσωπικότητες και παρουσιάζουν τα θαύματα αυτοκυριαρχία και ανακουφίζουν απίστευτου βάρος. Στη χώρα μας επίσης υπάρχουν γυναίκες, είναι ένα παράδειγμα που εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους, βοηθά να κατανοήσουμε, ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί τα πάντα και ακόμα και λίγο περισσότερο. Η σημερινή επισκόπηση θα αφιερώσουμε ιστορίες κορίτσια που αντιμετώπισαν με το υπερβολικό βάρος και βρίσκονται σε καλή φόρμα, να γίνει παράδειγμα για συμπατριώτες.
Η πρώτη ηρωίδα μας έχει αποδείξει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους άλλους, το γνωστό αξίωμα ότι μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, και το σημαντικότερο - μια μεγάλη επιθυμία να δώσει την ευκαιρία να επαναφέρετε το μισό του βάρους, η οποία είναι περιττό. Τατιάνα Ψαράδες ακόμα κατά τη γέννηση έχει λάβει λανθασμένη διάγνωση εγκεφαλική παράλυση. Οι γονείς της αποφάσισαν να τη μεγιστοποίηση να θεραπεύσει την κόρη του και πριν από την έναρξη των σχολικών ετών ζούσε έξω από την πόλη, τρώγοντας αποκλειστικά φυσικά προϊόντα, όπως το κρέας, το γάλα και πλούσια αρτοσκευάσματα. Περιττό να πω ότι για την επίτευξη κορίτσι 14 χρόνια ζύγιζε περισσότερα από 100 κιλά Και ο λόγος δεν ήταν μόνο η καλή διατροφή, αλλά και την κοροϊδία των συμμαθητών του, την πίκρα από την οποία Τάνια κολλήσει γλυκό. Όταν το κορίτσι αντιμετώπισε δυσκολία στην αναπνοή, συνοδευτικά με κανονική αναρρίχηση σκάλες, πήρε μια σημαντική απόφαση – ήρθε η ώρα να ρίξει βάρος έρμα.
Όλα τα είδη διατροφής που δοκίμασα Τατιάνα, αν και βοήθησαν, αλλά συχνά έφερναν την κοπέλα για βλάβες. Τότε έθεσε το ερώτημα αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να διακινδυνεύσει την υγεία, την ευημερία και τη διάθεση; Έχοντας διαβάσει πολλά έξυπνη λογοτεχνία, Τατιάνα σταδιακά ταξινόμησε τη δική σας διατροφή, που υπάκουε στους νόμους ισορροπημένη διατροφή. Τάνια άρχισε προσεκτικά να μετρήσει την ποσότητα των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, που πρέπει να χρησιμοποιήσει, είναι σύμφωνο με τις επιλογές και την ημερήσια δραστηριότητα του κοριτσιού. Σύμφωνα με την Τατιάνα, το σύστημα ήταν αρκετά απλή: στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα είναι καθαρή σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, και για το δείπνο - αποκλειστικά πρωτεΐνες. Όσο για το γλυκό, η Τάνια επιτρέπει στον εαυτό της πολύ λίγο και μόνο το πρωί και το τελευταίο γεύμα υπολογίζονται έτσι, ώστε να είναι όχι λιγότερο από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Αν την πρώτη φορά η Τατιάνα δεν είχα αρκετό χρόνο για άσκηση, επειδή σπούδασε και ταυτόχρονα δούλευα, μετά το κολέγιο κορίτσι γράφτηκα στα μαθήματα στο γυμναστήριο, όπου επικεντρώθηκε στην καρδιο-εκπαίδευση και εξουσία φορτία. Ως αποτέλεσμα μεγάλη απώλεια βάρους για 4 χρόνια η Τατιάνα ξεκίνησε 55 kg – το κορίτσι έπρεπε να γυρίσει για να προσφέρει στους χειρούργους, που πέρασαν σύσφιξη της επιδερμίδας, χωρίς την οποία δεν ήταν απαραίτητη.
Τώρα Τατιάνα Ψαράδες όχι μόνο τυχερό ο ιδιοκτήτης λεπτή σιλουέτα, αλλά και το δημοφιλές videobloger, συγγραφέας του βιβλίου, πολλές συμβουλές για την ταχεία και αρμόδια απώλεια βάρους. Κύρια κανόνες που Τάνια συμβουλεύει να τηρούμε όλους όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος τα κορίτσια, είναι σκηνοθετημένο από τον συγκεκριμένο σκοπό, την επιλογή μιας διατροφής που δίνονται προσωπικά δεδομένα, καθώς και την πίστη στον εαυτό σου.
Από την παιδική ηλικία Mila Gritsenko ξεχωρίζουν πλούσια και επιβλητικά σχήματα, αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι στα 14 χρόνια που ζύγιζε 70 κιλά, όταν το ύψος της δεν υπερβαίνει το 154 βλ Γελοιοποίηση συμμαθητών γίνει γνωστό από την έναρξη και το τέλος της ημέρας, ότι δεν θα μπορούσε να μην διαταραχθεί η κοπέλα, και, όταν για πρώτη φορά ερωτευμένη, τότε αποφάσισε να αλλάξει την κατάσταση. Το περισσότερο επειδή το αντικείμενο της αγάπης δεν απάντησε ανταποδώσει, προτείνοντας το κορίτσι πρώτα να επαναφέρετε μερικές δεκάδες κιλά. Καλή προσπάθεια πορτοκαλιά διατροφή πληροφορία σου την hypervitaminosis, πείνα, επέφερε την λιποθυμία και μόνιμη αδυναμία, καθαρτικά και ειδικά χάπια, ψυχοτρόπων ναρκωτικών και κλύσμα, ωστόσο το αποτέλεσμα δεν ήταν.
Όταν συνάντησε το μελλοντικό σύζυγό της, που την αγαπούσε σε κάθε βάρος και το απαγορέψει να χάσετε βάρος, τη ζωή μιας κοπέλας έχει αλλάξει εντελώς, μετά από 4 χρόνια Mila έγκυος. Έγινε μια νύχτα όλα στη σειρά, σε γενικές γραμμές, ορμονικές φόντο κατά την έξοδο από το νοσοκομείο βάρος του κοριτσιού έφτασε τα 90 κιλά. Mila έγινε φαίνονται απεριποίητος γυναίκα μεσήλικας, αντανάκλαση στον καθρέφτη της δεν αρκεί. Mila έκκληση προς καθεστώς διατροφή, που περιλαμβάνει μικρές αλλά συχνές σνακ για τις ώρες. Το αποτέλεσμα ήταν απώλεια βάρους 36 κιλών κυριολεκτικά για πέντε μήνες. Ταυτόχρονα Mila έχει αναπτύξει το δικό του σύστημα διατροφής, με στόχο όχι μόνο στη μείωση του βάρους, αλλά και στην αλλαγή των συνηθειών διατροφής του ανθρώπου, καθώς και για την καταστροφή ανάλογα με το φαγητό.
Το αποτέλεσμα της εργασίας ήταν τόσο υπέροχη, που στο Μίλι για συμβουλές άπλωσε τα κορίτσια που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησε ότι μπορεί να κάνει την επίτευξη επάγγελμα, αποφοίτησε από την ακαδημία φυσικής κατάστασης, άνοιξε το δικό του στούντιο πραγματικό αδυνάτισμα και έγραψε ένα βιβλίο με συνταγές "Φάε και αδυνάτισε με Χαριτωμένο Gritsenko". Τώρα οδηγεί τα πνευματικά κίνητρα σεμινάρια, είναι τα προγράμματα διατροφής για τα αστέρια και τα συνηθισμένα κορίτσια, να τελειοποιήσει την τεχνική. Ανάμεσα στις συμβουλές από Καλός μπορείτε να επιλέξετε τα εξής: μόνιμη διεξαγωγή της κατάρτισης αντίστασης με την αύξηση της επιφάνειας βάρους, cardio προπόνηση, η σωστή λειτουργία τροφοδοσίας με τη χρήση των τροφίμων 4-5 φορές την ημέρα, χρήση καφέ scrub τρεις φορές την εβδομάδα, την αθλητική διατροφή.
Η σόνια Rudenko ακόμα στο νηπιαγωγείο ήταν το κορίτσι με παχουλό τα μάγουλα. Παρά το γεγονός ότι στα σχολικά του χρόνια, δεν την πείραζαν εξαιτίας του υπερβολικού βάρους και στην χορό είναι και δεν βρέθηκε σε καλή φόρμα, χάρη περιορισμό στη διατροφή και τρέξιμο, μετά το σχολείο, το πρόβλημα περιττά κιλά ακόμα προσπέρασε το. Πρώτα το βάρος ήρθε σταδιακά, στη συνέχεια έγινε προστίθεται όλο και πιο γρήγορα. Η σόνια ακόμη και ειδικά coded από το φαγητό, μετά την ύπνωση της έδωσαν την έκδοση των εκπαιδευτικών με τη συνήθη διατροφή, που θα τηρούνται, αλλά πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Το κορίτσι δοκιμάσει πολλές δίαιτες και προσπάθησα να κάνω τόσο αντιπαθή αυτό το άθλημα, αλλά τίποτα δεν βοήθησε. Μια μέρα, το αποτέλεσμα έδωσε το δημοφιλές "κρεμλίνο" δίαιτα, γιατί η Σόνια απείρως χαρούμενη, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου βάρος σταμάτησε να πέφτει, και σε κάποιο σημείο, ακόμη και πρόσθεσε, παρά το ζήλο την τήρηση των κανόνων του προγράμματος. Στη συνέχεια, η Σόνια Rudenko πέρασε σε λιπαρά τυρί cottage και βραστό φιλέτο κοτόπουλο, που βοήθησαν να φτάσει την αγαπημένη τους αριθμούς σε 50 κιλά, και να Κρατήσει αυτό το βάρος δεν ήταν εύκολο, για αυτό Σόνια έπρεπε να ανακαλύψουν την ποικιλία των προϊόντων διατροφής και πιάτα χαμηλών θερμίδων με βάση τους. Το κορίτσι αγαπούσε τα ψάρια, τα αυγά και τα λαχανικά, αποτελούν αυτή τη στιγμή το κύριο μέρος του μενού, μαζί με ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σπόρους λιναριού.
Τώρα η Σόνια οδηγεί με επιτυχία ένα blog που δίνει το παράδειγμα για πολλές γυναίκες. Θα τους βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος και να αποκτήσουν μια νέα ζωή στο νέο λεπτό σώμα.
Φαινομενικά, με την αύξηση 176 cm, βάρος 73 κιλά δεν φαίνεται πάρα πολύ μεγάλο, ωστόσο, για την Σάσα Μετρό δυόμισι χρόνια ήταν προφανής και απαράδεκτη. Δοκίμασε πολλές δίαιτες, αλλά το βάρος στάθηκε στη θέση του. Για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στην κοιλιά και στους μηρούς, βρήκε εκτός του προπονητή, τον οποίο και ερωτεύτηκε. Τέτοιο λυσσασμένο κίνητρο έκανε τη δουλειά του. Τώρα το κορίτσι δεν είναι ζωή χωρίς αθλητισμό και την σωματική άσκηση, και ο προπονητής, που μερικής απασχόλησης είναι ο σύζυγός της, σε όλο υποστηρίζει τη Σάσα.
Τώρα Σάσα Versailles οδηγεί σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα, που παρακινεί και εμπνέει χιλιάδες ανθρώπους σε πράξεις για τη μείωση του βάρους. Το μυστικό εδώ στην αυτοπειθαρχία, θεωρεί ο Σάσα. Η σωστή διατροφή και προπόνηση – αυτό είναι κάτι που αναγκαστικά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να δώσει και όχι για να επιδοθούν στον εαυτό σας, και για να βρούμε τη δύναμη για δουλειά. Αυτό που στην αρχή φαίνεται δύσκολο, με την πάροδο του χρόνου θα μπει σε μια συνήθεια. Και αν καταφέρετε να βρείτε έναν καλό δάσκαλο που θα σας πει σε ποια κατεύθυνση να κινηθεί, τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη.
Τόσο, που μόλις αρχίζει το δύσκολο δρόμο στην απώλεια βάρους, Σάσα Versailles δίνει μερικές συμβουλές:
Η μαρίνα από την παιδική ηλικία δεν διέφερε λεπτότητα, σε 15 χρόνια κλίμακες έχουν δείξει έναν αριθμό 75 kg, και τα barbs σε σας διεύθυνση έχει ήδη τότε το πείραξα για αστείο, δεν δείχνει τον πόνο. Το κορίτσι προσπάθησε να χάσουν βάρος αρκετά σκληρούς τρόπους: κάθισε αποκλειστικά στα μήλα, και δεν περιορίζεται μόνο νερό. Φυσικά, όπως δίαιτα επηρεαστεί αρνητικά στην υγεία και την ευημερία, εμφανίστηκαν και οι ραγάδες. Σε 19 χρόνια Μαρίνα παντρεύτηκε και μετά έμεινε έγκυος και, όπως όλες οι μελλοντικές μητέρες, ιδιαίτερα προστίθεται στο βάρος. Όταν έχει πάρει εξιτήριο από το νοσοκομείο, το βάρος του κοριτσιού ήταν 92 κιλών, που ήταν έτοιμος να ρίξει στο εγγύς μέλλον. Ωστόσο, αυτά τα όνειρα δεν γίνονται πραγματικότητα, το βάρος είναι μόνο ήρθε σε αυτόν άμεσα και αποσπάσματα κατάθλιψη και φοβερή δυσκολία στην αναπνοή, η οποία διήρκεσε τρία χρόνια.
Μια μέρα Μαρίνα ήρθε η σκέψη: ότι αν ο γιος της θα είναι ντροπαλός της μαμάς, την εντυπωσιακή μορφή του; Μέσα σε όλα είναι ανάποδα τώρα, γιατί πριν έφτιαξε στο κεφάλι σχεδίων κοινής υπαίθριες δραστηριότητες, πατινάζ και πεζοπορία, με μια λέξη - πλήρη ζωή, που είναι δύσκολο να αντέξετε οικονομικά με ένα τέτοιο βάρος. Έτσι, ακριβώς ένα μικρό αγόρι έγινε το κίνητρο κορίτσια. Περίπου ενάμιση χρόνο η Μαρίνα καθόταν σε δίαιτα: το πρωί επιτρέπει στον εαυτό της μόνο βρώμη, μεσημέρι – ένα μήλο, και για δείπνο, ελαφρά γλυκό καπουτσίνο ζάχαρη. Παρά το άγχος, αλλαγές στη διάθεση και των κραυγών, κατά τον πρώτο μήνα κορίτσι σπρώχνει πέντε κιλά, και για όλο το χρόνο – το σύνολο 38! Μετά από μια μακρά διακοπή του τροφίμων συνειδητοποίησε ότι πρέπει να διαφοροποιήσουν διατροφή, και αφομοιωθεί πρακτική της σωστής διατροφής. Ταυτόχρονα απέκτησε Μαρίνα και συνδρομή στο γυμναστήριο.
Τώρα το κορίτσι τρώει πέντε φορές καθημερινά στη διατροφή της, δημητριακά, τυρί και γάλα, καφές, ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτες από λαχανικά, τυρί cottage, το γιαούρτι και ριάζενκα. Μαρίνα πίνει πολύ νερό και μας συμβουλεύει να μην αγνοήσει αυτόν τον κανόνα. Να τρώτε σωστά και να αγαπούν τη σωματική άσκηση την δίδαξε να είναι πραγματικό αδυνάτισμα και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, το οποίο κατάφερε να επιτύχει. Τώρα γιο της Μαρίνας ήδη έξι χρόνια και είναι ασφαλές να λέει ότι η μάνα είναι η πιο όμορφη.
Κατά 156 cm αύξησης Ευγενία Rakhimov ζύγιζε 91 κιλά. Είναι η βάρος έγινε αποτέλεσμα να Παντρεύονται πάντα αγαπούσε καλό φαγητό, το αγαπημένο έδεσμα ήταν σοκολάτα, που δεν μπορούσε να αγνοηθεί. Πρώτα το βάρος της δεν εμπόδισε, αλλά κατά τη διάρκεια της μετατροπής κορίτσι σε κορίτσι γελοιοποίηση "κριτές" μου γίνει απογοητευτικό και κάνω κακό. Οι νέοι άνθρωποι στην Ευγενία δεν δίνουν προσοχή, ανησυχούσε αμέριστη αγάπη. Όταν μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο και μετακόμισε στην Αγία Πετρούπολη, εκεί Ευγενία άνοιξε για τον εαυτό του πολλές αλυσίδες φαστ-φούντ, πήγα στο γυμναστήριο – αλλά μόνο για το θεαθήναι.
Μια μέρα η ζωή συζύγους τουςκαι απεχθάνονταν έχει αλλάξει, ένα γνωστό της, που για πολύ καιρό έκανα γυμναστικής, συμμετείχε σε διαγωνισμό μπικίνι. Ευγενία εξέπληξε και εντυπωσίασε το δελτίο τύπου, συνειδητοποίησε ότι δεν θέλει να πάει με την κοιλιά που πάντα ήταν ορατό από το παντελόνι του και ήρθε για τον εαυτό του. Το κορίτσι, αρχίζεις να μετράς θερμίδες, άρχισε μαθήματα με τα εμπορευματοκιβώτια με σωστή διατροφή – το φαγόπυρο, ρύζι, ψάρι και κοτόπουλο. Είναι επίσης εθισμένος στο τρέξιμο. Το βάρος του άρχισε να πέφτει, και το μέγεθος ρούχα μειωθεί. Ο συζύγους τουςκαι απεχθάνονταν αμέσως εμφανίστηκαν οι οπαδοί, που έχουν γίνει με την συμβουλή να αλλάξετε τη διατροφή σας. Τώρα το κορίτσι τηρεί βασικούς κανόνες: βάρος φεύγει όταν φεύγει περισσότερες θερμίδες από ό, τι γουστάρεις τα ναρκωτικά. Χρησιμοποιεί πολλά προγράμματα στο smartphone σας, που πιστεύουν θερμίδες, ενεργά να ασχολείται με τον αθλητισμό – κυκλικές και καρδιο workouts.
Αναψυχή Ευγενία, επίσης, προσπαθεί να διεξάγει ενεργά – βόλτες με πατίνια και skate, καιρό έξω. Ακόμα περισσότερο, ότι σε αυτή την υποστηρίζει ακριβό της πρόσωπο, το οποίο κατά την προβολή της πρώην φωτογραφίες δεν μπορεί να πιστέψει ότι σε εικόνες πραγματικά είναι.
