Το καλύτερο κίνητρο για να οδηγήσει τον εαυτό σας σε φόρμα είναι πραγματικές ιστορίες ανθρώπων, που αυτό συνέβη. Σε αυτό το άρθρο θέλω να σας γνωρίσω τα κορίτσια, που είχαν πραγματικά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και ήταν σε θέση να φέρει τον εαυτό του σε τάξη.
ΜΈΧΡΙ — 172 κιλών, ΜΕΤΆ — 90 κιλά
Συνεχώς τρώει σαν φαστ φουντ και την αγαπημένη σας πίτσα ήδη σε 15 χρόνια η Χριστίνα κέρδισε πάνω από 170 kg σωματικού βάρους. Και όταν η τάξη πήγα στην Ιταλία, όλα περιπλανιόταν επικό ερείπια, και η Κριστίνα έπρεπε να κυλιούνται στο δωμάτιο, έτσι όπως δεν θα μπορούσε για πολύ καιρό μετακινήσετε το σφάγιο και ιδιαίτερα κουρασμένος. Τελικά είναι σταθερά αποφάσισε να αλλάξει τον εαυτό του. Πρώτα άρχισε να επιδοθούν στο μέτρο των δυνατοτήτων της εγχώριας αεροβικής γυμναστικής και, στη συνέχεια, να περπατήσει μέχρι το γυμνάσιο και να κάνει καρδιο workouts.
Κατά τους πρώτους 7 μήνες η Χριστίνα ξεκίνησε 23 κιλά, περαιτέρω πτώση βάρους συνεχίστηκε τα ακόλουθα χρόνια. Τελικά για 7 μήνες πεζοπορία στο γυμναστήριο και αποφυγής χοντρό φαστ φουντ Χριστίνα βάρος μέχρι 90 κιλά.
Ως αποτέλεσμα — βρήκε τον άντρα και αμέσως πρόσθεσε σχεδόν 30 κιλά βάρους, χαλαρή και αλλάζοντας τον πιο υγιή τρόφιμα συνήθειες. Ωστόσο, λαμβάνοντας τον εαυτό του στα χέρια του θα μπορούσε να επιστρέψει στο στόχο για εκείνη 200 λίβρες (90 kg).
ΈΩΣ: 75 kg ΜΕΤΆ: 54 kg
35-year-old μητέρα από το Τέξας questus adipem πολύ απλά: μετά το δεύτερο παιδί απλά σταμάτησε να φροντίζω τον εαυτό μου, έτρωγα ότι ήθελα, τίποτα δεν έκανα. Ο άντρας αστυνομικός συνεχώς απών, και η μαμά με δύο παιδιά κολλήσει άγχος πατατάκια. Και όταν το ύψος 160 cm σκόραρε 75 kg. Όπως και κάθε χοντρή προσπάθησε να αποφύγετε τους καθρέφτες, για να ηρεμήσει τον εαυτό σας, προσπαθώντας να τον εαυτό σας αρέσει μέχρι που είδα τον εαυτό μου στην χριστουγεννιάτικη οικογενειακή φωτογραφία. Σοκ και σταθερή απόφαση να κάνετε ένα.
Άρχισε με το να απαλλαγούμε από σκουπίδια-food, έχει γίνει στον έλεγχο του βάρους τροφίμων και να κάνει καρδιο σας σε DVD — εφίδρωση μία ώρα την ημέρα μπροστά στην τηλεόραση. Το πρώτο αποτέλεσμα είναι πάντα το πιο αξιοπρόσεχτη και γρήγορος - μείον 7 κιλά μέσα σε δύο μήνες. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου με αυτόν τον τρόπο "vix" κατάφερε μόνο μέχρι τα 61 κιλά. Για να χάσεις 6 κιλά Αμάντα πρόσθεσε μαθήματα με ελεύθερα βάρη 3 φορές την εβδομάδα. Σε όλα αυτά έχει πήρε ενάμιση χρόνο.
ΜΈΧΡΙ: 82 κιλά ΜΕΤΆ: 59 κιλά
Στο 17 ο Courtney ανακάλυψε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια από τις συνέπειες του οποίου το σύνολο του βάρους. Και οι συνήθειες με τρώει σωρό γλυκά και παραδοσιακά εφηβικός αγνοώντας την υγιεινή διατροφή έκαναν με αυτό το αναπόφευκτο — κάνει το σώμα 82-χιλιόγραμμο. Ότι αρκετά κορίτσια για την ανάπτυξη 167 βλ.
Courtney τότε γρήγορα καλέσει βάρος — από 1-1,5 kg την εβδομάδα.
Δοκίμασε να κάνεις διαφορετικά δραστηριότητες, αλλά πολύ τεμπέλης για besetted κοπέλα, ήταν αρκετά ενδιαφέρουσα και βαρετό, μέχρι που μια μέρα ο γείτονας δεν πήρε Courtney μαζί του προπόνηση. Είναι ερωτευμένη με τη δουλειά της και άρχισε να προπονείσαι καθημερινά, άλμα σχοινί, να νικήσει το αχλάδι, να αποφύγει τα χτυπήματα.
Την πρώτη του μήνα που ξεκίνησε σχεδόν 5 κιλά. Το αποτέλεσμα ενέπνευσε Courtney και συνέχισε, την απώλεια βάρους σε σύνολο πάνω από 20 κιλά.
ΜΈΧΡΙ: 100 kg ΜΕΤΆ: 59 κιλά
Μετά το σχολείο Κατρίνα σταμάτησα να τρώω κρέας για ηθικούς λόγους. Αλλά αντί να στραφούν σε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα γίνει βασίλισσα απλούς υδατάνθρακες
Παραγωγή παντρευτεί και η γέννηση των δύο παιδιών της έδωσαν ακόμα περισσότερο ψυχολογικούς λόγους δεν παρατηρήσετε το υπερβολικό βάρος. Ως αποτέλεσμα, αυτό το χαριτωμένο 160 εκατοστών γυναίκα έχει εξελιχθεί σε 100-λιβρών θαύμα. Με το ίδιο βάρος, ακόμη και κίνηση στο εμπορικό κέντρο να γίνεται με δυσκολία. Και μια μέρα δεν μπορούσε να βρει το κατάλληλο μέγεθος από τα πιο μεγάλα μεγέθη στο κατάστημα.
Η πρώτη με την οποία άρχισε η χοντρή πολύ λογικό και σωστό να μετράς θερμίδες και να ελέγχουν τη διατροφή σας, πέρασε σε σύνθετους υδατάνθρακες και τα λαχανικά. Μόνο σε αυτό θα μπορούσε να απαλλαγούμε από τα πρώτα 18 kg. έπειτα πρόσθεσε τρέξιμο το πρωί.
Ένα χρόνο μετά την αλλαγή του τρόπου ζωής Κατρίνα ζύγιζε ήδη 72 κιλά. Αλλά αυτό δεν σταμάτησε και να προχωρήσει μέχρι τα 59 κιλά της βοήθησε γυμναστήριο και προπόνηση με βάρη.
ΜΈΧΡΙ: 86 kg ΜΕΤΆ: 66 kg
Andrea πάντα έκανε πολύ διαφορετικό αθλητισμό, και ακόμη και συνέχισε να το κάνεις αυτό μετά το πανεπιστήμιο — κατά διαστήματα έπαιζε βόλεϊ, χόκεϊ και το ποδόσφαιρο, αλλά αυτή η ζωή δεν εμπόδισε την dial 86 kg βάρους που εξακολουθούν να είναι πολλά ακόμη και για μια τέτοια υψηλή κορίτσια (175 cm). "Μετά γλέντια συνήθως έρχονταν να πίνουν μπύρα και ένα μπιφτέκι" — μετοχές Ανδρέα.
Andrea αποφάσισε να χάσουν βάρος σε ένα ταξίδι στη δομινικανή δημοκρατία και γράφτηκα στα μαθήματα με ελεύθερα βάρη. Πριν το μάθημα έχει περάσει ιατρικό έλεγχο και τρομοκρατημένη, όταν έμαθε ότι έχει το σώμα στο επίπεδο των 45 ετών οι γυναίκες και 86 κιλά.
Αυτό συγκλόνισε τόσο που αποφάσισε να αλλάξει ζωή και συνήθειες. Το πιο δύσκολο — έπρεπε να ξεπεράσει τη δια βίου απέχθεια στα λαχανικά, άρχισε να κάνει από αυτά λαχανικών μάζας, αναθεώρησε διατροφικές συνήθειες. Αλλά δεν σταμάτησε να πιει με τους φίλους σας από τη μετάβαση με μπύρα σε λίγο λιγότερο σε θερμίδες κοκτέιλ.
Εκτός από την κατάρτιση δύναμης πρόσθεσε κολύμπι και μετά από εννέα μήνες μαθημάτων, ακόμη και συμμετείχε στον πρώτο του τρίαθλο. Σε αυτό το διάστημα έχει ήδη ρίξει τα πρώτα 11 kg. Andrea δεν σταμάτησε και για αυτό και τώρα ζυγίζει 66 κιλά.
