Δεν έχετε παρατηρήσει ότι τον τελευταίο καιρό έχουμε πάντα κάπου σε μια βιασύνη; Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής δεν δίνουν σταθεί στη θέση του. Τα γεγονότα διαδέχονται το ένα μετά το άλλο, και προσπαθούμε να προλάβω. Με άλλα λόγια, "και να ζήσουν βιαζόμαστε, και να αισθάνονται αργά". Μας θέλουν εδώ και τώρα. Ακόμη και να χάσουν βάρος θέλουμε γρήγορα για απίστευτα σύντομο χρονικό διάστημα. Αρχίσει να ψάχνει για τρόπους και τεχνικές και, φυσικά, σκοντάψει για ατελείωτες διαφωνίες για το κακό ή όχι γρήγορο αδυνάτισμα. Εκδόσεις και επιχειρήματα γι ' αυτό το απίστευτο σύνολο.
Αλλά πρέπει γρήγορα να χάσουν βάρος, πρέπει, αν στο εγγύς μέλλον αργαλειούς μια ευπρόσδεκτη καλοκαίρι και τις διακοπές, το ταξίδι στην θάλασσα για διακοπές ή άλλως δεν είναι λιγότερο σημαντικό γεγονός. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και κατά προτίμηση χωρίς ζημιά για την υγεία; – αυτή η ερώτηση γίνεται σχεδόν κυρίως στην ημερήσια διάταξη. Αν ο στόχος τεθεί, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβει αποφασιστική δράση, αλλιώς το όνειρο μπορεί και να μείνει ένα όνειρο. Να θυμάστε, αν το περιττό λίπος έτοιμος από ένα έτος, τότε γρήγορα να χάσουν βάρος και να χάσουν βάρος για αρκετές ημέρες χωρίς ζημιά για την υγεία, σίγουρα δεν θα λειτουργήσει. Γι ' αυτό, για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να ενεργήσει με σύνεση.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να μάθετε αν έχετε αντενδείξεις για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Αν είστε υγιείς και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, πρέπει με σοβαρότητα να προχωρήσει στην επιλογή γρήγορη δίαιτα, επιλέγοντας το κατάλληλο για τον εαυτό σας επιλογή. Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί, εξετάζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του, όπως μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, γιατί πρόκειται για την ευημερία σας. Για τέτοιες περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης κατάλληλα βραχυπρόθεσμα νηστεία γρήγορες δίαιτες. Μια τέτοια διατροφή εκτός από το να έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα συνολικά και ταυτόχρονα βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά για αρχή, διακρίνουμε μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη, να αποφασίσει να χάσετε βάρος γρήγορα:
Η διατροφή αυτή τη δίαιτα αυστηρά ρυθμιζόμενη και περιλαμβάνει μόνο 4 ονόματα προϊόντων και 4 ποτών, τα οποία μπορείτε να φάτε και να πιείτε όσο θέλετε. Υπάρχουν και άλλοι περιορισμοί: το πράσινο τσάι και μήλο χυμός πρέπει να πίνεται χωρίς ζάχαρη, το ρύζι και το κοτόπουλο – μαγειρεύουν και να τρώνε χωρίς αλάτι. Ίσως, η αυστηρή δίαιτα χωρίς αλάτι και ζάχαρη φαίνεται να μαλί saporis και εξαντλητική, αλλά, πιστέψτε με, βρέθηκαν μια αίσθηση ελαφρότητας, που θα σας δώσει τέσσερις ημέρες είναι η διατροφή, αποζημίωση για όλες τις στερήσεις και τα βάσανα.
Να εφαρμόσετε αυτήν την δίαιτα καλύτερα, ή μάλλον, πιο αποτελεσματικά όλο το καλοκαίρι. Ακριβώς σε αυτή την εποχή του έτους πάγκους καταστήματα και αγορές αφθονούν απίστευτο ποσό των λαχανικών και των φρούτων. Ως εκ τούτου, δεν αρνείται στον εαυτό σου, για 4 ημέρες, για τις οποίες προορίζεται αυτή η δίαιτα, μπορεί με ευκολία να χάσω 2-3 κιλά. Επιπλέον, η δίαιτα "Καλοκαίρι" είναι ακόμα και το είδος της έγχυσης απορρυπαντικού διατροφή, δεδομένου ότι αφαιρεί από το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες.
Θυμηθείτε, για τρεις ημέρες αυτή τη δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε 4 ημέρες κανονικής (μέτρια) ισχύος. Η ελπίδα είναι ότι για τρεις μέρες στέρησης και περιορισμού θα ακολουθήσουν 4 "κανονικές" ημέρες, βοηθά να ξαναζήσει αυτές τις τρεις μέρες, σχεδόν ανώδυνα. Ναι και για λογαριασμό ισορροπίας προϊόντων αυτή η δίαιτα μεταφέρεται πολύ εύκολα. Στη συνέχεια, μετά από παρακολούθηση για την διατροφή 4 ημέρες είναι σημαντικό να μην σπάσει, να τρώτε λογικά, και το σώμα με την πάροδο του χρόνου ο ίδιος να μάθουν να κρατήσει τον εαυτό σας υπό έλεγχο.
1 ημέρα
Πρωινό: μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί, 2 κουταλιές της σούπας θόρυβο που έκαναν ή μαρμελάδα.
11.00 ώρες: ½ γκρέιπφρουτ, 75 g του τόνου, 1 φέτα ψωμί, 4 ραδικιών, 1 αγγούρι.
Μεσημεριανό: 100 κοτόπουλου χωρίς το δέρμα και το λίπος, 1 Stak. πράσινη βρασμένα φασόλια, 1 Stak. βρασμένο ψιλοκομμένο παντζάρια, 1 φέτα ψωμί. Κοτόπουλο λεπτή φέτα, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας και, ανακατεύοντας συνεχώς, γρήγορα τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι χωρίς να προσθέσετε λάδι.
Βραδινό: 1 μικρό μήλο.
2η ημέρα
Πρωινό: μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, το αυγό, σε οποιαδήποτε μορφή, 1 φέτα ψωμί.
11.00 ώρες: 1 μπανάνα, 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 4 ραπανάκια, άνηθο, 3 ξερά μπισκότα.
Μεσημεριανό: 100 γρ ζαμπόν 100 γρ λάχανο, ½ Stak. ψιλοκομμένο καρότο, 1 φέτα ψωμί.
Δείπνο: τσάι, 50 γραμμάρια δαμάσκηνα.
3η ημέρα
Πρωινό: μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, 30 γρ τυρί, 3 ξερά μπισκότα.
11.00 ώρες: 1 μικρό μήλο, 1 βραστό αυγό, 1 φρέσκο ή αλατισμένο αγγούρι, 1 φέτα ψωμί.
Μεσημεριανό: 50 g του τόνου, 100 γραμμάρια βρασμένα παντζάρια, 100 κουνουπίδι, 1 φέτα ψωμί.
Δείπνο: μισό μικρό πεπόνι ή μήλο.
Για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι τα σαββατοκύριακα είναι για όλους μας δεν εκφόρτωση, αλλά μάλλον dignissim, αυτές τις μέρες θα προσπαθούμε να φάει το νόστιμο. Ήρθε, επιτέλους, η ώρα να αφιερώσω το σαββατοκύριακο εργασία πάνω στον εαυτό. Ξεκινήστε την εφαρμογή αυτής της δίαιτας παρασκευή, αρνούμενη την ημέρα αυτή, τουλάχιστον από το αλεύρι και γλυκά, τότε οι περιορισμοί στο φαγητό το σαββατοκύριακο δεν θα σας φανούν πολύ ειδεχθή.
Σάββατο
Πρωινό: 1 Stak. 2,5% γιαούρτι, 1 σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με τυρί.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη αρακά ή κονσέρβα καλαμπόκι, καρυκευμένο με λάδι.
Βραδινό: 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (καλύτερα της θάλασσας) ψάρια, 1 Stak. γιαούρτι.
Κυριακή
Πρωινό: 1 Stak. το πράσινο τσάι, 2 φρυγανιάς.
Μεσημεριανό: 2-3 μικρές πατάτες και λαχανοσαλάτα (φρέσκο ή λάχανο) με το καλαμπόκι, που τροφοδοτείται με λάδι.
Βραδινό: 100 γρ. στήθος κοτόπουλου, λαχανικά ή φρούτα σαλάτα, 1 αυγό, 1 Stak. γιαούρτι.
Πατάτες, όπως είναι γνωστό, καλά προωθεί extinguere ακόμη και μια πολύ ισχυρή όρεξη καταπιεστική. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε 500-700 γραμμάρια ανά ημέρα. Είναι τα πλεονεκτήματα, αλλά υπάρχουν και μειονεκτήματα – πατάτας διατροφή δεν περιέχει βιταμίνες, ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εφαρμογής συνιστάται να παίρνουν βιταμίνες σε χάπια.
Πρωινό: 1 Stak. γάλακτος.
Μεσημεριανό: 300 γραμμάρια φρέσκο πουρέ πατάτας σε νερό.
Βραδινό: πατατοσαλάτα, για την προετοιμασία που θα χρειαστείτε 250 γρ βραστές πατάτες, 1 αυγό βραστό σκληρό, το αλάτι, το ξίδι, το λάδι και το μείγμα πιπέρι – να δοκιμάσετε.
Είναι τόσο σκληρή η διατροφή σας δεν είναι κάτω από τη δύναμη; Στη συνέχεια, δοκιμάστε πιο ήπια παραλλαγή της πατάτας διατροφή. Βράζουμε 1 κιλό πατάτες με τη φλούδα τους και το χωρίζουμε σε 5-6 δόσεις. Καταναλώνετε πατάτες χωρίς αλάτι, αλλά πάντα με χόρτα: άνηθο, μαϊντανό, κρεμμυδάκι, βασιλικός. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 1 κομμάτι σίκαλης ή furfures ψωμί με βούτυρο, και για το μεσημεριανό γεύμα, προσθέστε στις πατάτες λίγο φρέσκα λαχανικά: καρότο, λάχανο, κρεμμύδι, αγγούρι, βραστά παντζάρια, πιπεριά, εκτός από ντομάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια. Από ποτά πίνετε ζεστό νερό σε απεριόριστη ποσότητα, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χαλαρά παρασκευασμένη ζυμωνομμένη φυτικά εκχυλίσματα.
Λάχανο τουρσί – το πιο διαθέσιμο στην Ελλάδα το προϊόν. Το λάχανο το λάχανο περιέχει βακτήρια, διεγείροντας τη διαδικασία της πέψης, καθώς και ουσίες, συναγωγή από το σώμα τις τοξίνες. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα είναι εξαιρετικά χρήσιμο και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος 2 kg για 3 ημέρες.
Πρωινό: νιφάδες βρώμης, 250 γρ φρούτα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα βρασμένου κρέατος, τουρσί λάχανο τουρσί).
Μεσημεριανό: τηγανίτες με ξινό λάχανο, σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή: 1 τριμμένο "πατάτα", 2 κουταλιές της σούπας λάχανο τουρσί, 1 αυγό. Σαλάτα από ξινό λάχανο (ή σαλάτα από ξινό λάχανο με 1 μήλο και 1 καρότο).
Δείπνο: λάχανο τουρσί, κοκκινιστό με τα ψάρια και τα τεύτλα, ή σούπα με ξινό λάχανο με 2 τις πατάτες και μυρωδικά.
Αν στο μεταξύ το φαγητό θα εμφανιστεί το αίσθημα της πείνας, φάτε ακόμα λάχανο και φροντίστε να πίνετε νερό.
Το άτομο, "sedens" σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει πρώτα να είναι καλά όλα τα ζυγίσει. Πρώτον, τα ωμά αυγά κότας αγαπούν δεν είναι όλα, και σε συνδυασμό με το μέλι. Δεύτερον, τα αυγά για τη διατροφή χρειάζονται φρέσκα, καλύτερα κατοικίδια, αγόρασε από έμπιστα άτομα. Αυτές οι προφυλάξεις είναι απαραίτητες για να αποκλειστεί η πιθανότητα μόλυνσης σαλμονέλωση. Έτσι σκεφτείτε. Αν και σε αυτή τη δίαιτα πραγματικά να επαναφέρετε 2-2,5 kg για 3 ημέρες.
1 ημέρα
Πρωινό: 2 κρόκους αυγών και 1 κουτ. μέλι χτυπάμε με ένα μίξερ (θα γίνει κάτι σαν γκόγκολ-Mughal). Φλιτζάνι τσάι με λεμόνι ή καφέ.
Μεσημεριανό: 90 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, τσάι ή καφέ με 1 κουτ. μέλι.
Βραδινό: ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Μήλο, αχλάδι ή πορτοκάλι.
Το βράδυ: το τσάι με λεμόνι.
2η ημέρα
Πρωινό: ένα αυγό με μέλι (turpis μείγμα), καφέ ή τσάι με λεμόνι.
Μεσημεριανό: ένα αυγό με μέλι, 100 g τυρί cottage, το τσάι με λεμόνι ή καφέ.
Βραδινό: 150 γραμμάρια ψάρι, ψητό χωρίς λίπος (στη σχάρα), σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, το τσάι με λεμόνι.
3η ημέρα
Πρωινό: ένα αυγό με μέλι, μήλο, τσάι με λεμόνι.
Μεσημεριανό: 50 γρ τυρί, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 200 γραμμάρια σαλάτα, καρυκευμένο λεμόνι.
Δείπνο: 300 g βρασμένο λαχανικά (δεν αμυλούχα), το αυγό, το τσάι με 1 ώρα.l. μέλι.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να τρώνε καθημερινά μισό λεμόνι σε οποιαδήποτε μορφή: με το τσάι, σε μορφή χυμού, αραιωμένο με νερό, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι σε vitellus-καπνιστό μείγμα.
Κάθε γυναίκα, determinatur δίαιτα, μπορεί δικαίως να θεωρηθεί ως την πράξη του κατόρθωμα. Η προτεινόμενη δίαιτα δεν αποτελεί εξαίρεση. Έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, αλλά η αίσθηση της ελαφρότητας θα βρείτε ήδη από την 4η ημέρα. Ο πιο σημαντικός κανόνας – δείπνο το αργότερο έως τις 18.00.
Πρωινό: 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με κομμάτια από φρέσκα φρούτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: άπαχο ψάρι, σαλάτα λαχανικών, για επιδόρπιο, οποιοδήποτε φρούτο.
Δείπνο: γιαούρτι, 1-2 τοστ από μαύρο ψωμί.
Εν κατακλείδι, θέλω να υπενθυμίσω σε όλους όσοι επιθυμούν γρήγορα να χάσουν βάρος και να χάσουν βάρος , ότι δεν υπάρχει καμία δίαιτα χωρίς ίχνος για το σώμα δεν περνάει. Γι ' αυτό όλες οι γρήγορες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες, στη συνέχεια ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2 μήνες.
Λένε ότι ο σκοπός αγιάζει τα μέσα. Έτσι, εδώ, στη δική μας περίπτωση, ο στόχος πρέπει να είναι πραγματική, και μέσα επιλεγεί σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταφέρετε να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς ζημιά για την υγεία.
Καλή τύχη και εξαιρετικά αποτελέσματα!
