Κοκτέιλ για αδυνάτισμα στο σπίτι - συνταγές

Θρεπτικά διαιτητικά ποτά καθαρά και υποστηρίζουν - στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τη μείωση του βάρους, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και άθληση, νόστιμα το παχύ κάψιμο ποτά θα σας βοηθήσουν ήσυχα μεταφέρετε μείωση του όγκου των τροφίμων, θα εξαλείψει το αίσθημα της πείνας και θα επισπεύσει τη διαδικασία για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Κοκτέιλ για αδυνάτισμα

Κοκτέιλ – μια μεγάλη ευκαιρία να γεμίσετε το σώμα σας με τις βιταμίνες, να γεμίσει το στομάχι του και να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους είναι αρκετά άνετη. Τώρα να αγοραστεί έτοιμο το κοκτέιλ δεν είναι ένα πρόβλημα, που πωλούνται από τους διανομείς, καταστήματα αθλητικής διατροφής, φαρμακεία. Το μειονέκτημα αγορά ποτά είναι πολύ υπό όρους την ασφάλεια και το υψηλό κόστος.

Σε αυτά περιλαμβάνονται το γνωστό Herbalife, Oriflame, Ενεργειακή δίαιτες, Σοκολάτα slim, Δρ slim. Είναι καλό το γεγονός ότι η καύση του λίπους περνά σιγά-σιγά, ως εκ τούτου, η εμφάνιση δεν θα πάθει τίποτα, ειδικότερα, δεν θα συμβεί sagging δέρματος. Ωστόσο, αυτά τα εργαλεία έχουν μια σειρά από περιορισμούς στην χρήση, τι οι κατασκευαστές και οι διανομείς δεν είναι πάντα το αναφέρουν.

Ποτά που παρασκευάζονται στο σπίτι πολύ πιο χρήσιμο, μπορείτε πάντα να ξέρετε τι βάζετε στο ποτό. Καμία συντηρητικά, χρωστικές, τα φρέσκα προϊόντα, χαμηλό κόστος – αναμφισβήτητα πρόσθετα πλεονεκτήματα. Όταν αντενδείξεις σε ένα συγκεκριμένο συστατικό μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσει ή να επιλέξετε μια άλλη συνταγή.

Σπιτικά ποτά κάνουν με βάση τα βότανα, γάλα και γιαούρτι, λαχανικά, μούρα και φρούτα – επίδραση στο σώμα τους είναι διαφορετικός.

Επιλέγοντας συνταγή, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο στόχος. Σύμφωνα με τους δράση, ποτά, μειώνοντας το βάρος, είναι:

• Διουρητικά. Έχουν σημαντική θετική δράση – εκκρίνουν περίσσεια υγρών από το σώμα, την εξάλειψη οίδημα. Στα πρώτα στάδια της απώλειας βάρους λειτουργεί αρκετά αποτελεσματικά. Γίνονται με τη χρήση βοτάνων, πράσινο τσάι, είναι συχνά η βάση κοκτέιλ γίνονται τα μούρα και τα λαχανικά, προικισμένοι με διουρητικό. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα καρπούζια, cranberry, goji, ντομάτες, hawthorn. Με διουρητικά ποτά, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι είναι πιο βολικό να τα πάρεις στο σπίτι, επειδή στην εργασία, στις μεταφορές μπορεί να προκύψουν κατανοητό το πρόβλημα. Με μεγάλη προσοχή τα στοιχεία κοκτέιλ χρησιμοποιούνται σε ζεστό καιρό.
• Ενεργειακά. Είναι προτιμότερο να καταναλώνουν το πρωί, έχοντας ενέργεια για μια πλήρη ημέρα. Η βάση ποτά είναι τα εσπεριδοειδή, το χυμό από τα φύλλα της αλόης, άλλα προϊόντα αυξάνουν τη δραστηριότητα, τονωτικές και βελτιώνουν τη διάθεση.
• Καθαρισμό. Θετικά λειτουργούν στο έντερο, βελτιώνοντας την κινητικότητα του, με φυσικό τρόπο, απαλά καθαρίστε τον από το περιττό. Ως αποτέλεσμα, το έντερο αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι, δεδομένου ότι σε ορισμένες συνταγές σπιτικά κοκτέιλ περιέχει συστατικά που βοηθούν την ομαλοποίηση μικροχλωρίδας και να ασχοληθεί με δυσκοιλιότητα.
• Βελτιώνουν το μεταβολισμό. Είναι πολύ αποτελεσματική στο να βοηθήσει να χάσουν βάρος, επιταχύνει το μεταβολισμό, διασκορπιζοντας αίμα, ζεσταθεί. Η βάση ποτά είναι τα μπαχαρικά, συχνά καύση.

Πώς να προετοιμάσει ένα smoothie για αδυνάτισμα

Η διαδικασία μείωσης του βάρους θα πρέπει να είναι διασκέδαση, έτσι μπροστά μας το καθήκον να κάνει θρεπτικό και νόστιμο ποτό. Στην προετοιμασία ποτών έχετε πολλούς κανόνες, με τις ενδείξεις που θα επιτύχει το επιθυμητό και σημαντικά μειώσετε το βάρος.

• Ετοιμάστε μια σόδα μπορεί με τη βοήθεια ενός μπλέντερ και shearer. Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκετά τρίβουμε ή να τεντώσει πιρούνι.
• Ετοιμάστε το ποτό αμέσως πριν από τη χρήση, προκειμένου να εξασφαλιστεί η ασφάλεια των πολύτιμων συστατικών. Παρακαλείστε να σημειώσετε: κατά την αποθήκευση σε ψυγείο και κάτω από το καπάκι κλειστό, μερικά χρήσιμα προϊόντα χάνουν μια σαλάτα συνιστώσα.
• Φρέσκα μούρα και φρούτα επιτρέπεται να αντικατασταθεί με κατεψυγμένα, δεδομένου ότι διατηρούνται όλες οι βιταμίνες.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί σε κοκτέιλ για τη μείωση του βάρους αγοράστε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
• Μην τοποθετείτε τη ζάχαρη, θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση – προσθέστε μια σταγόνα μέλι, αποξηραμένα φρούτα.
• Αποφασίσαμε να χρησιμοποιήσουμε στη συνταγή μπαχαρικά, σας συμβουλεύω να τεμαχίσετε τον εαυτό τους. Κανέλα πάρτε σε μπαστούνια, πιπέρι μπιζέλια και κάψουλες.
• Σε ποτά που ενισχύουν τις μεταβολικές διεργασίες, επιτρέπεται να ρυθμίσει την ποσότητα κάψιμο μπαχαρικά με το γούστο σας – να μειώσει και να προσθέσετε.
• Μην ανησυχήσετε εάν μετά εκχύλισης, ο όγκος κοκτέιλ έγινε λιγότερο.

Πρωτεΐνης (πρωτεΐνη) κοκτέιλ για αδυνάτισμα

Ενεργά καίνε το λίπος σωμάτων, υποστηρίζουν ήπια μυς, μειώνουν το αίσθημα της πείνας πρωτεΐνης, ή πρωτεΐνη κοκτέιλ. Για όσους δεν γνωρίζουν, πρωτεΐνης και πρωτεΐνη κοκτέιλ – προσδιορισμός του ίδιου του ποτού. Πρωτεΐνες – δομικά στοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, παρουσιάζονται συνταγές εξαιρετικό συνδυασμό πρωτεϊνών και δυνατοτήτων.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι με την κατανάλωση πρωτεΐνης ποτά πρέπει να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα. Διότι με την έλλειψη φορτίων πρωτεΐνη μετατρέπεται σε λίπος, και ως αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης – σε μυς. Θέλετε να χάσετε βάρος – ευθυγραμμίστε θρεπτικό κοκτέιλ, τη διατροφή και αερόβια προπόνηση.

Συνταγή νο 1. Με ακτινίδια και μέλι.

Πάρτε ένα ποτήρι κεφίρ, 300 ml. γάλα, ακτινίδια και 2 μεγάλες κουταλιές της σούπας μέλι.

Προετοιμασία:

• Πριν ζεστάνετε το μέλι στο λουτρό, για να γίνει υγρό. Προσθέστε στο μπλέντερ, διπλώστε τα ακτινίδια και τα χτυπάμε.

Συνταγή νο 2. Με βατόμουρα.

Πάρτε: ένα ποτήρι γάλα, 100 γρ. βατόμουρο και ένα ποτήρι γιαούρτι.

• Πώς να κάνει: ένα πιρούνι λιώνουμε τα μούρα, ρίχνουμε το γιαούρτι με το γάλα και χτυπάμε στη μεγάλη ταχύτητα.

Συνταγή νο 3. Με φράουλες. Καίει τα λίπη, ωραία ικανοποιεί την πείνα.

Θα χρειαστείτε: 100 γρ. φράουλες, μισό φλιτζάνι γάλα, 120 ml. γιαούρτι και σπόρους λιναριού – ένα μεγάλο κουτάλι.

• Πώς το κάνουμε: ψιλοκόβουμε το μπλέντερ τους σπόρους και μούρα, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε ξανά.

Συνταγή νο 4.

Παίρνουμε: γάλα σόγιας – 2 φλιτζάνια, μανταρίνια – 3 τεμ., ένα κουταλάκι του γλυκού λινέλαιο και 125 ml. γιαούρτι.

• Πώς να μαγειρέψουν: φλούδα μανταρίνι φέτες διπλώστε το σε ένα μπλέντερ, γεμίστε το με άλλα συστατικά και χτυπήστε ελαφρά.

Συνταγή νο 5. Πράσινο. Καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, να καίει το λίπος. Συνιστάται για χρήση μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Παίρνουμε: τυρί cottage – 130 γρ., γάλα – 150 ml, το σέλινο, μερικά κλωναράκια μαϊντανό, το σκόρδο, το τζίντζερ και το πιπέρι.

• Χτυπάμε: κόβουμε τα χόρτα, προσθέτουμε το τυρί και ρίχνουμε το γάλα. Ανακατεύουμε, προσθέτουμε τα μπαχαρικά, δοκιμάστε και ρυθμίστε τη γεύση, προσθέτοντας μπαχαρικά.

Συνταγή νο 6. Κλασικό πρωτεΐνη κοκτέιλ.

Παίρνουμε: ασπράδια αυγών 2 τεμ., ένα φλιτζάνι γιαούρτι, μια μπανάνα, μια πρέζα κανέλα.

• Κάνουμε: χωρίστε τα ασπράδια, το λιώνουμε με το πιρούνι μπανάνα, συνδέστε, χτυπάμε και προσθέτουμε την κανέλα.

Τα καλύτερα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους από γιαούρτι

Ποτά με κεφίρ αποσκοπούν στην κάθαρση του σώματος, κανονικοποίηση λειτουργία του στομάχου και του εντέρου, ενεργά συμβάλλουν στην μείωση του βάρους.

Συνταγή νο 1. Το κλασικό.

Πάρτε: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, νιφάδες βρώμης – 2 μικρές κουταλιές, αγγούρι. Τα υπόλοιπα συμπληρώματα κάνετε με το γούστο σας – τζίντζερ, το πιπέρι, το δυόσμο, το άνηθο.

• Κάνουμε: τρίβουμε το ψιλοκομμένο αγγούρι, κόψτε το τζίντζερ και τα χόρτα, ρίχνουμε το γιαούρτι και τα χτυπάμε.

Συνταγή νο 2. Με το μήλο. Για να χορτάσει, εμπλουτισμένη με βιταμίνες, θα γεμίσει ενέργεια, σβήνει την πείνα.

Σύνθεση: 2 φλιτζάνια γιαούρτι, δύο σέλινο και ένα πράσινο μήλο.

• Πώς να μαγειρέψουν: κόβουμε και το τρόχισμα σε πουρέ μήλο και το σέλινο, ρίχνουμε το γιαούρτι, και πάλι δοκιμάστε το μπλέντερ. Προαιρετικά συμπληρώστε το τζίντζερ και την κανέλα.

Συνταγή νο 3. Με κανέλα. Επιταχύνει το μεταβολισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό και το αίμα, το καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την πέψη. Συνιστάται να καταναλώνουν για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα με ένα ποτήρι.

Πάρτε: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το τριμμένο τζίντζερ, μια πρέζα κόκκινο πιπέρι.

• Προετοιμασία: τρίβουμε το τζίντζερ, προσθέστε την κανέλα και το πιπέρι, ρίχνουμε μια κουταλιά γιαούρτι και τρίψτε ένα βάρος. Γεμίστε το υπόλοιπο ποτό και ανακατεύετε.

Συνταγή νο 3. Καθαριστικό smoothie για αδυνάτισμα. Εξαλείφει την δυσκοιλιότητα, καθαρίζει και ενεργά καταστρέφει τα επιπλέον κιλά. Μπορείς να πιεις με άδειο στομάχι, για μια ώρα πριν από το πρώτο γεύμα. Αν αντιμετωπίσετε προβλήματα με την καρέκλα, μειώστε την ποσότητα δαμάσκηνα.

Παίρνουμε: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, μερικά κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα και 6 τεμ. δαμάσκηνα.

• Πώς να μαγειρέψουν: αποξηραμένα φρούτα γεμίστε το με ζεστό νερό, κρατήστε το για μισή ώρα να μαλακώσουν και ψιλοκόβουμε το μπλέντερ. Προσθέτοντας ποτό προερχόμενο από ζύμωση, χτυπήστε.

Συνταγή νο 4. Με αγγούρι.

Σύνθεση: γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό – ένα ποτήρι, το αγγούρι, το κόλιαντρο, μαϊντανό, άνηθο – ο συνολικός αριθμός των πρασίνων 50 γρ., ½ Κουταλάκι του γλυκού κύμινο, μια πρέζα πιπέρι και το αλάτι.

• Ετοιμάζουμε: σοτάρουμε για λίγα λεπτά σε ένα στεγνό τηγάνι κύμινο, χόρτα κόψτε το, τρίψτε το αγγούρι. Συνδέστε το, προσθέστε ένα τέταρτο φλιτζάνι γιαούρτι και ανακατεύετε. Γεμίστε το υπόλοιπο ποτό και ανακατεύουμε.

Milkshakes για την απώλεια βάρους

Απίστευτα νόστιμα κοκτέιλ που λαμβάνονται με βάση το γάλα, μπορεί να προσφέρει στα παιδιά με προβλήματα βάρους, λόγω των φυσικών συμπληρωμάτων σχεδόν δεν έχουν αντενδείξεις.

Συνταγή νο 1. Τσιζ-κέικ.

Παίρνουμε: 100 ml. γάλα 100 γρ. το πηγμένο γάλα για τυρί, οποιοδήποτε πράσινο – 50 γρ.

• Προετοιμασία: ψιλοκομμένο μπριζόλα λαμβάνονται τα βότανα, τα λιώνουμε με το πιρούνι το τυρί, αραιώστε το γάλα και χτυπάμε τα smoothies.

Συνταγή νο 2. Γλυκό ρόφημα σοκολάτας με μπανάνα.

Πάρτε: ένα ποτήρι γάλα, 100 γρ. το πηγμένο γάλα για τυρί, μπανάνα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο και 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.

• Συνδέστε το τυρί με το κακάο και το βούτυρο, προσθέστε το ψιλοκομμένο σε πουρέ μπανάνα, τρίψτε ένα βάρος και ρίχνουμε το γάλα. Δοκιμάστε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.

Συνταγή νο 3. Με μέλι. Εξαιρετικά θρεπτικό και υγιεινό ρόφημα για την απώλεια βάρους. Είναι σε θέση να αντικαταστήσει το πρωινό.

Θα χρειαστείτε: ένα ποτήρι γάλα, ¼ φλιτζάνι φυσικό άπαχο γιαούρτι, μπανάνα, 100 γρ. τυρί cottage, 50 ηρακλή, μια κουταλιά της σούπας μέλι.

• Πώς να μαγειρέψουν: ζεστάνετε το μέλι σε υγρή κατάσταση, πουρέ μπανάνα. Συνδέστε τα συστατικά, λιώνουμε και ρίχνουμε το γάλα. Χτυπάμε.

Ενεργειακά κοκτέιλ στο σπίτι

Γεμάτοι ενέργεια για την ημέρα, ως εκ τούτου συνιστάται για χρήση αντί για πρωινό. Προαιρετικά, μισή ώρα μετά την κατανάλωση φαγητού.

Συνταγή νο 1. Εσπεριδοειδών.

Παίρνουμε: κουτάλι το μέλι, μερικά των δακτυλίων σε κονσέρβες ανανά, μισό γκρέιπφρουτ, δύο κομμάτια πάγου.

• Σύνθεση: όλα τα συστατικά διπλώστε το σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε ελαφρά, εάν θέλετε, προσθέστε μια σταγόνα μεταλλικού νερού και ρίξτε τον πάγο.

Smoothie με πράσινο τσάι

Το υπέροχο ποτό που αναζωογονεί και τονώνει την επιδερμίδα, δρα διουρητικό, απελευθερώνοντας από την περίσσεια του νερού, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Είναι ιδιαίτερα καλό από το πρωί, αντί για πρωινό ή σνακ, αλλά μέχρι το μεσημέρι.

Θα χρειαστείτε: 5 μικρά της σούπας πράσινο τσάι, μισό λεμόνι, ένα πορτοκάλι, 2 κουταλάκια του γλυκού υγρό μέλι και μισό λίτρο νερό.

• Brew πράσινο τσάι, αφήστε το 10 λεπτά να σταθεί, στέλεχος.
• Πορτοκάλι μοιραστείτε σε φέτες, κόψτε, αφαιρώντας φιλμ, προσθέστε το χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε, ρίχνουμε το τσάι, προσθέστε το μέλι και ανακατεύουμε.

Καθαρισμό κοκτέιλ για αδυνάτισμα

Εξαιρετική προϊόντος δράση στο σπίτι έχουν λαχανικών, smoothies για την απώλεια βάρους, καθώς αφάνταστη ποσότητα βιταμινών.

Συνταγή νο 1. Τεύτλων.

Πάρτε: 2 καρότα, το πορτοκάλι, το ένα τέταρτο των τεύτλων και το τζίντζερ.

• Προετοιμασία: ψιλοκόβουμε τρίψτε τα λαχανικά, το πορτοκάλι αποσυναρμολογήστε σε φέτες και όλα βυθίστε το σε ένα μπλέντερ. Έμεινε χτυπάμε και την ξεκούραση.

Συνταγή νο 2. Ντομάτας.

Το μαγείρεμα είναι αρκετά απλή: δυο φρέσκες ντομάτες το ζεμάτισμα, αφαιρέστε την πέτσα και χτυπάμε, προσθέτοντας λίγο νερό. Η προσθήκη αλατιού δεν είναι επιθυμητό, αν και δεν απαγορεύεται, αλλά τα χόρτα μόνο ευπρόσδεκτη.

Συνταγή νο 3. Λαχανικών. Τεράστια ποσότητα φυτικών ινών θα οδηγήσει σε μια σειρά καρέκλα, για να χορτάσει, επειδή κοκτέιλ ωραία καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Καλό αντί για το δείπνο ή σνακ.

Σύνθεση: ένα μικρό καρότο και το παντζάρι, το σέλινο, το χυμό λεμονιού και το γιαούρτι.

• Κόψτε ρίζες, το σέλινο, το τρόχισμα σε επεξεργαστή τροφίμων, αραιώστε το χυμό λεμονιού και το γιαούρτι. Πάλι ανακατεύουμε.

Συνταγή νο 4. Μήλο και καρότο.

Παίρνουμε: 400 γρ. μήλα 250 γρ. καρότα και ένα λίτρο νερό.

• Πώς το κάνουμε: βράζουμε κομπόστα με μήλα, λίγες ώρες αφήστε το να σταθεί. Σε αυτό το διάστημα τρίψτε το ψιλοκομμένο καρότο και στύψτε το χυμό. Πληκτρολογήστε την κομπόστα και ανακατεύετε.