Έτσι τι πρέπει να κάνετε πρώτα; Για να ξεκινήσετε, αποφασίστε σχετικά με το χρόνο που πρέπει να χάσουν βάρος. Αν ήρθες στα συγκαλά σου για 2-3 εβδομάδες πριν από τις διακοπές σας ή άλλη εκδήλωση, να πάρει το σχήμα πρέπει να τις πρόσθετες μεθόδους, που δεν είναι πάντα καλό επηρεάζουν το σώμα. Καλύτερα να συντονιστείτε σε μακροχρόνια μεθοδική δουλειά για τη βελτίωση των μορφών και στην στερέωση επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα.
Οι πιο δημοφιλείς τρόπους για το πώς να χάσουν βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες και χάπια:
Εξετάστε κάθε στοιχείο αυτής της λίστας, πώς να χάσουν βάρος στο σπίτι σας αναλυτικά.
Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα; Η λέξη "δίαιτα" έχει πολλές αμέσως να τα παρατήσουμε, γιατί αυτό συνδέεται με σημαντικές περιορισμούς και άλλες δυσκολίες. Στην πραγματικότητα μια ποικιλία τους βασίζεται στο γεγονός ότι μπορείτε απλά να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα πιο επιβλαβή για τον οργανισμό προϊόντα. Και ως ένα μπόνους ακόμα και βελτιώστε την εμφάνισή σας.
Ό, τι έχουμε απορροφάμε, επηρεάζει την υγεία μας. Το πλεόνασμα διατροφή δεν έχουν το χρόνο να πάρει μακριά και να εγκατασταθούν κακόβουλες έρμα, χαλά την εικόνα και δηλητηριάζοντας συστήματος του οργανισμού.
Για να αποφευχθεί αυτό και να κάνει χωρίς αυστηρές δίαιτες, θα πρέπει:
Με μερίδες εντάξει, αλλά γιατί να τεντώσει το φαγητό; Τα πράγματα είναι απλά: το αίσθημα κορεσμού του οργανισμού έρχεται περίπου 20-30 λεπτά μετά την έναρξη της πέψης, ως εκ τούτου, εάν ακριβείς μετρήσεις όλα τα μασάτε, ήδη στο τέλος του γεύματος θα νιώσετε ότι έτρωγαν. Όταν είστε σε μια βιασύνη αφήστε την στο στόμα μου όλα στη σειρά, μέσα στο ίδιο χρονικό διάστημα, συχνά τρώνε περισσότερο αναγκαία. Υπερβολικές μερίδες τεντώστε το στομάχι, και κάθε φορά σε αυτό τοποθετείται όλο και περισσότερο.
Κόβετε φαύλος κύκλος – ελέγξτε την ημερήσια ποσότητα τροφής!
Να τρώτε σωστά, σημαίνει να παραδώσουμε το σώμα σας με τα απαραίτητα για τη ζωή της ουσίας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Εισάγετε στη διατροφή σας δημητριακά, δημητριακά, περισσότερο πράσινο. Φρούτα καλύτερα να υπάρχουν ξεχωριστά, προσθέτοντας τους στα δημητριακά σας ή άλλα πιάτα.
Θερμική επεξεργασία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, γιατί όσο μικρότερο είναι το διάστημα ετοιμάζεται ένα προϊόν, τόσο περισσότερο σε αυτό αποθηκεύονται χρήσιμες ουσίες. Αγαπάτε τις πατάτες; Ψήστε το στο φούρνο, χωρίς να αφαιρέσετε την φλούδα. Προσθέστε σε αυτό τη σαλάτα από τα λαχανικά και τα χόρτα, που τροφοδοτείται με κρέμα γάλακτος αντί για βούτυρο, και αποκτήστε τέλειο διαιτητικό πιάτο. Μην χρησικοποιείτε το τηγάνι ακόμη και για τη θέρμανση τροφίμων. Για να γίνει αυτό θα χρειαστεί πετρέλαιο, και είναι πολύ επιβραδύνει το μεταβολισμό. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους θα πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν μικρότερη, αλλιώς η διαδικασία απώλεια βάρους θα είναι πολύ μακρύ.
Όχι μόνο να παρακολουθούν τις μερίδες τροφίμων, αλλά και να ελέγξει την ποσότητα και την ποιότητα του υγρού. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν αδυνάτισμα τους ανθρώπους να καταναλώνουν καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ακόμα.
Συνηθίσει να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, και θα χάσετε βάρος χωρίς πόνο, συνήθως φέρει ακόμη και τις πιο εύκολες δίαιτες. Η σωστή διατροφή θα είναι το στυλ της ζωής, και πιάτα που θα σας ενθουσιάσει με τη γεύση και την ποικιλία.
Μασάζ και περιτύλιξη σώματος μπορεί να ονομαστεί το πιο εύκολο και ευχάριστο τρόπο για να χάσουν βάρος, αλλά είναι επίσης μεθόδους για να γρήγορα να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση. Δεν χρειάζεται να πάει στο κομμωτήριο και να αγοράσει ένα ακριβό εργαλείο, μπορείτε να κάνετε τα πάντα στο σπίτι. Φυσικά, το υλικό μασάζ επηρεάζουν βαθύτερα στρώματα του δέρματος από ό, τι εκτελούνται με τα χέρια, αλλά το δικό μπορεί επίσης να είναι καλό να τεντώσει το σώμα σας. Ιδιαίτερη προσοχή δώστε τις προβληματικές περιοχές.
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των καλλυντικών προϊόντων και των μέσων, που επηρεάζουν την ελαστικότητα και την υγεία του δέρματος, που είναι πολύ σημαντικό με την ταχεία απώλεια βάρους. Πολλοί τζελ και κρέμες είναι κατάλληλες για περιτυλίξεις σώματος. Μετά τους τρίψιμο αέρα επεξεργασμένα τμήματα μεμβράνη.
Όταν τυλίξτε όλα τα κέσα βέλτιστα αφήνουν για 30-40 λεπτά, κατά την οποία είναι επιθυμητό να είναι ζεστό, για παράδειγμα, κάτω από την κουβέρτα. Μετά από αυτό θα πρέπει να ξεπλύνετε καλά με την θεραπεία με νερό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για να χάσουν βάρος, ακόμη και ο έφηβος, καθώς σε αντίθεση με δίαιτες, δεν επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες κατά την περίοδο της ανάπτυξης και την ορμονική ανάπτυξη. Μετά αναδιπλώνεται μπορεί να εφαρμοστεί σε μεταποιημένα περιοχές του δέρματος κρέμα ή λοσιόν. Για να όσο το δυνατόν καλύτερα για να χάσουν βάρος και να εξετάσουμε, χρησιμοποιήστε το anti-κυτταρίτιδα γραμμή.
Τέτοιες μέθοδοι είναι πολύ σημαντικά βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος, πώς να χάσουν βάρος σε πόδια και άλλες προβληματικές περιοχές, χωρίς να κάνει δίαιτα.
Το νερό και σόδα – εναλλακτικές βοηθοί για εκείνους που ψάχνουν για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Αν σας αρέσει να αφαιρέσετε κούραση της ημέρας στην ψυχή, προσφέρετε στον εαυτό σας την ταυτόχρονη μασάζ πίδακες νερού και τρίψτε το μασάζ γάντι. Για ένα τέταρτο της ώρας θα έχετε σθένος, και το σώμα θα λάβει το σήμα για την συνέχιση της εργασίας. Θέλετε να χαλαρώσετε; Προσθέστε στο νερό μαγειρική σόδα (300 g) και το αλάτι της θάλασσας (500 g), και ξαπλώστε σε ένα ζεστό μπάνιο για πάνω από 20-25 λεπτά. Άνετη θερμοκρασία νερού (36-39 βαθμοί) συμβάλλει στη μέγιστη διείσδυση συστατικών στο δέρμα. Σόδα με το αλάτι κάνουν θαύματα με την ανταλλαγή ουσίες, επιταχύνοντας και η προκύπτουσα αρκετά αισθητή την καύση του λίπους. Η διαδικασία μπορεί να ασκήσει όχι περισσότερο από μία φορά σε λίγες ημέρες. Μετά από μια πορεία δέκα λουτρό με σόδα εσείς οι ίδιοι θα το πεις στις φίλες σου ότι βρήκαν μια εκπληκτική τρόπος για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς δίαιτες και αθλητισμού.
Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν θέλετε να χάσετε βάρος επιπλέον, πάνω από αρκετές εβδομάδες, και να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή δεν είναι δυνατόν. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να καταφύγουμε στις υπόλοιπες μεθόδους: σωματική άσκηση, καλλυντικά εργαλεία και διαδικασίες. Όσο περισσότερο τους θα ευθυγραμμίστε, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
Για εκείνους, ποιος θέλει πολύ γρήγορα να χάσουν βάρος, στο πρόγραμμά του θα χρειαστεί να διαθέσει λίγες ώρες για αθλητικές ασκήσεις και άλλες διαδικασίες. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μαγικές κρέμες, αν και θα κοστίσει μια περιουσία, δεν θα βοηθήσει χωρίς επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά σας. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να προετοιμάσει το χώρο εφαρμογής, προθέρμανση τους με ένα μασάζ ή ασκήσεις. Για γρήγορο αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς μετά από μασάζ και περιτυλίξεις σώματος, μπορείτε ακόμα να φορούν μια ειδική ζώνη, η οποία θα καθυστερήσει τη ζεστασιά του και θα ενισχύσει το αποτέλεσμα που έχει κατατεθεί στο δέρμα κρέμα.
Για τον καθαρισμό του σώματος – αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα και άσκηση. Η σωστή διατροφή, τον αθλητισμό και άλλες δραστηριότητες είναι πολύ καλά, ωστόσο το σώμα δεν θα λειτουργήσει σε πλήρη ισχύ. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γρήγορα να βοηθήσει τα έντερα – το κλύσμα. Δεν χρειάζεται να πάει στο κομμωτήριο για μεγάλο χρονικό πλύση, αρκεί να το χρησιμοποιήσετε κλύσμα όγκο σε ενάμιση-δύο λίτρα. Στο νερό πρέπει να αραιωθεί 1 κουτάλι, το πολύ μια κουταλιά της σούπας αλάτι – ο αριθμός των θεραπειών εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Πώς αυτή η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει; Μετά από τις πρώτες κιόλας εφαρμογές θα φύγουν στρώματα των αποβλήτων από το τοίχωμα του εντέρου. Χάρη σε αυτό θα βελτιώσει το μεταβολισμό, ακόμα και θα εξαφανιστεί αρνητικές επιπτώσεις τα λιμνάζοντα σωμάτων. Το σώμα δεν θα πρέπει να αμυνθεί με τη βοήθεια των επιπλέον αποθεμάτων υγρών και λίπους, ως εκ τούτου, ο ίδιος θα την παραγωγή συσσωρευμένη. Οπότε ξεχάστε την σχολαστικότητα και βοηθήστε το σώμα σας να γίνει πιο εύκολο και πιο υγιεινό στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, μπορείς πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα για το καλοκαίρι ή κοντά τη γιορτή. Μετά από την καθημερινή καθαρισμού μέσα σε δύο εβδομάδες, θα είστε σε θέση να εγκαταλείψουν 4-7 κιλά, τι να πω για την πρόσθετη έκθεση σε άλλες μεθόδους.
Να είστε σε μια αθλητική φόρμα! Γκρεμίζει άλλο ένα στερεότυπο: για να επιτευχθεί ένα καλό σχήμα θα βοηθήσει όχι μόνο το μάθημα στο γυμναστήριο! Βρείτε το αγαπημένο σας τρόπος για σωματική άσκηση: η κολύμβηση, το περπάτημα, το τρέξιμο, χορό, αερόμπικ, ασκήσεις δύναμης. Επιθυμούν να χάσουν βάρος εφήβους ξεχωρίζει από τον υπολογιστή και να προσπαθήσει να κυριαρχήσει το ποδήλατο, πατίνια, να κανονίσετε με τους φίλους σας αγώνα ποδοσφαίρου, βόλεϊ, τένις. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα ανακαλύψτε σκι, snowboard και skate.
Επιλέγοντας την σωματική άσκηση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ακριβώς την εικόνα που θέλετε να βελτιώσετε. Κάνοντας γυμναστική, πιλάτες, γιόγκα και μαθήματα αεροβικής θα σας κρατήσει σε φόρμα όλο το σώμα. Εάν πρέπει να σφίξετε την κοιλιά σας, μην ξεχάσετε για ασκήσεις κοιλιακών και στάση του σώματος. Σβήσιμο μπόκα θα βοηθήσει τον γυμναστικό περικάλυμμα, είναι ιδιαίτερα καλό μασάζ επιλογή με παρεμβύσματα από καουτσούκ για διαρροή. Απαραίτητα συμπληρώστε τα επιλεγμένα μαθήματα Τρέξιμο. Παρεμπιπτόντως, από το τρέξιμο χρεώνεται ολόκληρο το σώμα, ολόκληρο το σώμα αποκτά ελαστικότητα.
Κάνοντας το τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους, καλά το αερίστε το ή αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά.
Για την απώλεια βάρους πρέπει να τρέξει τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, τον πρώτο μήνα αρκετά ξεπεραστούν έως 2 χλμ. την Ταχύτητα τρεξίματος και πόσα έχει κάνει αύξησε σταδιακά, δεν πρέπει αμέσως να τρέξει μαραθώνιο. Μετά το τρέξιμο ξεπλύντε το στόμα με νερό, πίνεις την πρώτη ώρα μετά το μάθημα δεν συνιστάται.
Αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα, κάνοντας μόνο σπορ; Ναι, είναι δυνατόν, ωστόσο, να περιορίζεται μόνο ασκήσεις δεν αξίζει, θυμηθείτε και άλλα, περιγράφονται παραπάνω μέθοδοι επίδρασης στο σώμα. Είναι απίθανο να φτάσετε εντυπωσιακά αποτελέσματα, κατάσχεση προπόνηση τεράστιες μερίδες.
