Βαθμολογία μάρκες γαλακτοκομικά προϊόντα: τι είναι το κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είναι χρήσιμο για να διατηρήσει το σχήμα και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του, αλλά η απάντηση στην ερώτηση, ποιο είναι το κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, το ξέρει ο καθένας. Σημαντική είναι η φρεσκάδα, περιεκτικότητα σε λίπος, θερμίδες και ακόμη και η θερμοκρασία του ποτού. Επίσης, να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι για την απώλεια βάρους μπορεί να με διάφορα πρόσθετα. Υπάρχουν ακόμη και πλήρη διατροφή σε αυτό το προϊόν. Να αποφασίζει τι πίνουν κεφίρ για την απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσει να τις οδηγίες παρακάτω.

Ποια πρέπει να είναι η σύνθεση γιαούρτι

Σχετικά με τη χρήση αυτού του ποτού μπορεί να πει πολλά. Αυτή δεν έγκειται τόσο στη χαμηλή σε θερμίδες, πόσες στη σύνθεση. Το κύριο πλεονέκτημα – βακτήρια-τα πρεβιοτικά, που βοηθούν στην αποκατάσταση σπασμένα χαμηλή σε θερμίδες διατροφή εντερική μικροχλωρίδα. Βρείτε στο κατάστημα εκατό τοις εκατό φυσικό γιαούρτι είναι δύσκολο, ως εκ τούτου, να δώσουν προσοχή στη σύνθεση του προϊόντος είναι απαραίτητα. Σε αυτό πρέπει να είναι παρόντες:

1. Κεφίρ το ένζυμο. Το πιό χρήσιμο θεωρείται περιέχει γαλακτικού οξέος πολιτισμού, μύκητες και ζύμες. Αν σε ένα μόνο ένα από τα δύο, τότε το προϊόν μπορεί να χαρακτηριστεί ήδη με ξινόγαλο ή pseudo kefir. Δεν θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποτό, στη σύνθεση του οποίου υπάρχει το "προζύμι γαλακτικού οξέος πολιτισμών".
2. Πρωτεΐνη σε ένα γιαούρτι κι είναι υποχρεωτική. Η πρωτεΐνη κάνει ισορροπημένη υποθερμιδική δίαιτα διατροφή, βοηθά να μειώσει την όρεξή σας, επιταχύνει την καύση του λίπους. Σκίουρος σε ένα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3%.
3. Το ασβέστιο. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι επίσης υποχρεωτική. Εμποδίζει την συσσώρευση του λίπους και βοηθά το σώμα πιο γρήγορα χάνουμε θερμίδες.

Στη συσκευασία επίσης στη σύνθεση δεν πρέπει να υπάρχει τέτοια συστατικά, όπως το ξηρό ή ανακατασκευασμένα το γάλα, τα φρούτα πρόσθετα, χρωστικές ουσίες, το πετρέλαιο φοινικών και συντηρητικά. Τα προϊόντα αυτά μετατρέπουν το πραγματικό γιαούρτι, στο κεφίρ ποτό. Το πιό χρήσιμο και φυσικά σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί εκτροφείο παραγωγή. Σε ένα καλό γιαούρτι μπορούν να παρακολουθήσουν:

• το παστεριωμένο γάλα;
• το ένζυμο ζωντανών βακτηρίων ή κεφίρ μύκητες;
• γαλακτοκομικά τρέμει και bifidobacterium.

Θερμιδική γάλα προϊόντων

Για την απώλεια βάρους είναι ένα από τα σημαντικά κριτήρια επιλογής των προϊόντων είναι οι θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι. Η θερμιδική αξία καθορίζεται από περιεκτικότητας σε λίπος. Για να επιτευχθεί μια λεπτή σιλουέτα, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα ποτό με το χαμηλότερο της ποσοστό. Θερμιδική σε αυτή την περίπτωση θα είναι περίπου 25-30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Σε αυτή την άπαχο ποτό υπάρχουν όλα τα οφέλη, χωρίς περιττές θερμίδες.

Κεφίρ ποιο είναι το λίπος καλύτερη για την απώλεια βάρους

Σε ένα πλήρως αποβουτυρωμένο κεφίρ όχι μια σειρά από ευεργετικές βιταμίνες, ως εκ τούτου, η επιλογή δεν αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, είναι να αποκλείσουμε από τη διατροφή το λίπος, επίσης, δεν είναι απαραίτητο, γιατί το σώμα είναι απαραίτητη. Η καλύτερη επιλογή – επιλογή ποτό με περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 1%. Με τη χρήση φυτικών ελαίων στη διατροφή είναι το γιαούρτι ταιριάζει. Αν στη διατροφή σας λιπαρά περιορίζονται πλήρως, τότε επιλέξτε την επιλογή με περιεκτικότητας σε λίπος 2,5%.

Διάρκεια ζωής

Ποιο είναι το κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους - μόνο που κατασκευάζεται ή εκείνο, το οποίο έχει ήδη ατμού μέρες; Θετικές ιδιότητες που έχει μόνο φρέσκο προϊόν. Χρόνος φυσικό γιαούρτι είναι 7-10 ημέρες από την ημερομηνία κατασκευής. Μόνο μια τέτοια περίοδο ζουν τα βακτήρια σε ένα ποτό. Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής υποδεικνύει την ύπαρξη στη σύνθεση συντηρητικά. Ξινή κεφίρ παρέχει στο σώμα την ίδια επίδραση, αλλά:

• έχει αυξημένη οξύτητα, λόγω του ό, τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα;
• διαθέτει ένα ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Για past due προϊόντων λέει και η συνοχή της. Οι φρέσκο γιαούρτι είναι ομοιογενές. Αν κατά διέγερση στο ποτό ξεχωρίζουν δύο στρώματα – ορός και τα δημητριακά, τότε αυτό αναγράφεται στη λήξη του προϊόντος. Αυτό δείχνει την κίτρινη ποτών, πικρή γεύση και έντονη οσμή. Είναι το ποτό που πίνουν κατηγορηματικά όχι. Φρέσκο προϊόν ελαφρώς ξινή και δεν έχει μια ισχυρή μυρωδιά, και το χρώμα του είναι λευκό.

Πώς να πίνουν κεφίρ για να χάσετε βάρος

Σημαντικό δεν είναι μόνο το ερώτημα, ποιο είναι το κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, αλλά και πώς να το πιεις. Οι περισσότεροι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε το ποτό, γεύμα ή πριν τον ύπνο, και υστεροβουλία. Το ισχυρό fat-burning δράση κεφίρ είναι υποχρεωμένος να το ασβέστιο που απορροφάται καλύτερα πώς φορά το βράδυ. Για το λόγο αυτό, το ποτήρι αυτού του κοκτέιλ πριν τον ύπνο πραγματικά συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Εκτός από αυτό, απόχρωση, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε και το εξής χρήση:

1. Ημερήσια νόρμα. Το βέλτιστο είναι 200-400 ml γιαούρτι την ημέρα. Μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, φούσκωμα σας, ισχυρό μετεωρισμός.
2. Την ώρα λήψης. Αυτό το ποτό δεν είναι μόνο χρήσιμη για το βράδυ. Εξαιρετική επιλογή για το πρωινό το πρωί – το φαγόπυρο ή φρουτώδες μείγμα με το γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα για να διατηρήσει την πνευματική δραστηριότητα και την καταστολή της επιθυμίας για γλυκό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι αυτού του προϊόντος με την προσθήκη μελιού ή κανέλα.
3. Η διάρκεια. Αν το κεφίρ μονο, δεν πρέπει να επιμείνουμε περισσότερο από 3 ημέρες, επειδή το σώμα είναι ένα μεγάλο στρες. Κατά συνέπεια ένα τέλεια ισορροπημένο μενού με τη χρήση του κοκτέιλ, τα φρούτα και τα λαχανικά αδυνάτισμα με γιαούρτι μπορεί να διαρκέσει για 7, 10 ή ακόμη και 21 ημέρες.

Με μέλι

Όταν απαντάτε σε μια ερώτηση, τι κεφίρ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, αξίζει να σημειωθεί η δυνατότητα χρήσης ποτό με τα συμπληρώματα. Αυτό θα βοηθήσει να διαφοροποιήσουν διατροφή, και το ίδιο το ποτό δεν θα βαρεθείτε τόσο γρήγορα. Υπάρχουν πολλές συνταγές κεφίρ κοκτέιλ, συμπεριλαμβανομένης και με την προσθήκη μελιού. Ετοιμάζεται ένας από αυτούς:

1. Προετοιμασία 250 ml γιαούρτι περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 1%.
2. Προσθέστε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μπορεί να αντικαταστήσει την αντίστοιχη ποσότητα σιρόπι αγριοτριανταφυλλιάς.
3. Στο τέλος εισάγετε ακόμα μόνο ένα κουτάλι σούπας ή των σκόνη πίτουρο.
4. Ανακατεύετε όλα μέχρι ομαλό κατάσταση.
5. Να καταναλώνουν το προϊόν αντί για το brunch ή το τελευταίο γεύμα.

Με κανέλα

Για την ενίσχυση fat-burning ιδιότητες του γιαουρτιού, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό διάφορα μπαχαρικά, όπως η κανέλα. Εκτός από τη χρήση για την απώλεια βάρους και βελτιώνει τη γεύση του ποτού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, για να μην εμφανίζεται εθιστικό για κεφίρ, και δεν άρχισε να ενοχλεί. Προετοιμασία του κοκτέιλ είναι πολύ απλή – σε ένα ποτήρι γάλα ποτών απλά προσθέστε μισό κουταλάκι κανέλα. Τρώτε καλύτερα πριν πάτε για ύπνο και κατά τη διάρκεια της νύχτας στο σώμα καταγόταν διαδικασία καύσης λίπους.