Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι γυναίκα

Το πρώτο μέρος, όπου βρίσκονται τα αποθέματα λίπους εκδηλώνονται, γίνεται μέση. Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος δίνεται ιδιαίτερη προσοχή ακριβώς αυτόν τον τομέα. Και δεν αρκεί απλώς να κατεβάσετε τον τύπο, που εκπαιδεύει τους κοιλιακούς μυς σας. Μια γυναίκα θα πρέπει ακόμη και να ελέγχουν τα προϊόντα που εισέρχονται στο σώμα, έτσι όπως μόνο άπαχο φαγητό σε συνδυασμό με τη σωματική και αναδιπλώνεται θα σας βοηθήσει να ρίξει τα επιπλέον κιλά.

Για πολλές γυναίκες, η πιο προβληματική περιοχή είναι η κοιλιά και τα πλευρά του. Λεπτή μέση – εγγύηση της θηλυκότητας, χάρη και τη νεολαία. Δυστυχώς, με την εναπόθεση πλεόνασμα λίπους σε αυτή την περιοχή δεν αντιμετωπίζουν μόνο του ιδιοκτήτη σωματική διάπλαση "μήλο". Το παράδοξο είναι ότι ακριβώς με τις πλευρές δύσκολο στείλει το λίπος σωμάτων, αν και εκεί τις περισσότερες φορές είναι και αναπτυχθεί. Ας προσπαθήσουμε να ασχοληθεί με το πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι γυναίκα και είναι πιθανό να ανακτήσουν τέλεια επίπεδη κοιλιά.

Βασικές αιτίες για μια σειρά από επιπλέον λίπος στην περιοχή της μέσης

Συνήθως, νεαρά κορίτσια απολαμβάνουν ένα επίπεδο στομάχι και ομαλή πλευρές, φέρνουν 42-44 μέγεθος ρούχα και δεν σκέφτομαι το γεγονός ότι αργά ή γρήγορα, αυτή η περιοχή του σώματος θα γίνει η πιο προβληματική. Σε τριάντα χρόνια ήδη καθίσταται αδύνατο να μπει στο παντελόνι ή τζιν, χωρίς να εμφανίζεται το άσχημο "μαξιλάρια" πάνω από τη ζώνη. Είναι δύσκολο να επιλεγεί closet, πρέπει να κάνει μια επιλογή υπέρ φορέματα για τις γυναίκες σε ηλικία, όσο πιο κρύβουν ατέλειες σχήμα. Επιπλέον αποθέματα λίπους είναι σε θέση να χαλάσει την αυτοεκτίμηση κάθε εκπρόσωπος το δικαιότερο φύλο. Μπορεί να προληφθεί η εμφάνιση υπερβολικού βάρους στην περιοχή της μέσης σας; Ναι, αλλά θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Τρώνε πρέπει με μέτρο. Υπερκατανάλωση τροφής και τη διατάραξη της ισορροπίας των λιπών πρωτεϊνών και υδατανθράκων – ο κύριος λόγος για την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Και καλύτερα να μην βασανιστικά να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειες εκείνη τη στιγμή, όταν το πρόβλημα έχει ήδη υπάρχουν, και να αποτρέψει το πρόβλημα, ξεκινώντας σωστή και ισορροπημένη τρώνε ακόμα με την εφηβεία. Αν οι γονείς δεν θα μπορούσαν να ενσταλάξει σας τη σωστή διατροφική συμπεριφορά – όρισε τον εαυτό τους. Μόνο που το ένα είναι υπεύθυνος για την υγεία του οργανισμού και την ομορφιά της μέσης. Υπερκατανάλωση τροφής, κατάχρηση απλούς υδατάνθρακες και κορεσμένα ζωικά λίπη – άμεση διαδρομή στην τεράστια κοιλιά.
• Αλκοόλ: μπύρα, κοκτέιλ, κρασί, λικέρ, και οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά, που περιέχουν ζάχαρη δεν είναι μόνο πλήγμα για το σώμα, αλλά και μια άμεση πορεία προς την λεγόμενη κοιλιά μπύρας. Δεν νομίζω ότι μπορεί να σχηματιστεί μόνο σε άνδρες που κάνουν κατάχρηση μπύρα. Λεπτό, αντλημένος κορμός είναι δυνατή μόνο με την πλήρη αποβολή αλκοόλ από τη διατροφή.
• Τρόφιμα, ate λιγότερο από τρεις ώρες πριν τον ύπνο, δεν έχει χρόνο για να χωνέψει. Αυτό συμβάλλει στην αεριοποίηση, φούσκωμα σας, την εμφάνιση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Ένα τέτοιο φορτίο για την πέψη είναι καταστροφική. Πρέπει ακόμα από τα νεανικά μου να ενσταλάξει συνήθεια δεν υπάρχει τίποτα για τρεις-τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
• Παιδική φορτίο. Αυτό δεν πρέπει να σας ανησυχεί – προπονήσεις πρέπει να φέρει χαρά. Δώστε προσοχή στο παιχνίδι σπορ, γιόγκα, πιλάτες, χορό της λατινικής αμερικής. Βασική προϋπόθεση – θα πρέπει να μονιμότητα. Από δύο-τρεις προπονήσεις σύγχυση δεν θα υπάρχει. Βρείτε για τον εαυτό σας είναι ένα είδος άσκησης, που θα έφερνε χαρά, άναψε μέσα σας το πάθος. Δεν είναι απαραίτητα μέχρι την εξάντληση ροκ κοιλιακούς στο γυμναστήριο: το λίπος από την κοιλιά απλά θα λιώσει ακόμα και από την απλή αερόμπικ! Το κύριο πράγμα – κανονικότητα.
• Πόσιμο λειτουργία είναι σημαντική, δεδομένου ότι απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες και βοηθά να απαλλαγούμε από το πρήξιμο των ιστών στην περιοχή της μέσης. Ανά κιλό σωματικού βάρους θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν τουλάχιστον 30 ml καθαρού νερού.

Τι να κάνω με παχιά κοιλιά

Αν όμως χάσει στιγμή, όταν θα μπορούσε να βοηθήσει προληπτικά μέτρα, και τώρα, ο όγκος της μέσης μακριά από το ιδανικό – να μην βιαστούμε να διαταραχθεί! Πώς να χάσετε βάρος κοιλιά μια γυναίκα, αν το επιπλέον βάρος είναι ήδη κληθούν; Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε λεπτή μέση – αλλά για αυτό θα πρέπει να οπλιστείτε με υπομονή. Πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τον τρόπο ζωής και διατροφικές συνήθειες.

Εδώ είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε σε απεριόριστες ποσότητες, ανά πάσα στιγμή (εκτός από την ώρα για τρεις ώρες πριν τον ύπνο):

• χωρίς λιπαρά τυρί cottage;
• βρασμένο κρόκο αυγού;
• ομελέτα και το γάλα (χωρίς λάδι);
• βραστό κοτόπουλο φιλέτο σε σάλτσα σόγιας;
• stew βόειου κρέατος, προ-παστωμένος στο κρεμμύδι σάλτσα;
• χωρίς λιπαρά γιαούρτι, ριάζενκα και άλλα γαλακτοκομικά ποτά;
• σπιτικό τυρί από 1,5%ου γάλακτος.

Όπως βλέπετε, βασική προϋπόθεση για την επιλογή των προϊόντων είναι ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη. Όλα τα πιο δημοφιλή και ταχείας δράσης δίαιτες βασισμένες σε πρωτεΐνη τρόφιμα – πάρτε τον εαυτό σας στην αγκαλιά. Από πρωτεϊνούχων προϊόντων μπορεί να αποτελέσει ένα πλούσιο και νόστιμο διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα – να μην σπάσει και δεν μπορεί να συμβεί στον οργανισμό "το μεταβολισμό υδατανθράκων έκρηξη" σε μορφή κέικ, πίτσες και γλυκά. Μετά από έξι μήνες αυτού του ρεύματος, εσείς θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.