Εβδομάδα — είναι μια πραγματική ζωή για να χάσουν βάρος. Διατροφή για μία εβδομάδα μπορεί να είναι χρήσιμη στο σώμα σου, και μπορεί να είναι και ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία εξαρτάται από τη διατροφή και το μενού. Λέμε, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι.
Για να χάσεις 2 κιλά την εβδομάδα, δεν χρειάζεται να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια. Μπορείς να επιλέξεις τα ελάχιστα όρια στο φαγητό ή τη σωματική δραστηριότητα. 2 κιλά την εβδομάδα θα εξαφανιστούν μετά από τακτική φόρτιση(10-15 λεπτά κάθε πρωί): torsion περικαλυμμάτων, τρέξιμο, καταλήψεις, σχοινάκι. Αν επιπλέον 10 λεπτά ύπνου μετράει για σένα, κάνε προσαρμογές στη λειτουργία τροφοδοσίας: στενά φάτε, εύκολα δείπνο, πιες περισσότερο νερό, απέκλεισε το ψωμί, σάλτσες και γλυκά - 2 κιλά την εβδομάδα θα φύγουν με ευκολία. Πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα κιλά; Ακριβώς η ίδια διαδικασία, φυσικά, θα είναι ακόμη πιο γρήγορα.
5 κιλών - είναι αισθητή η απώλεια βάρους, η οποία θα είναι ορατή σε άλλους. Μερικές φορές είναι περιττά 5 kg χωρίζουν από το σχήμα των ονείρων σου. Επιπλέον όγκο στους γοφούς, άσχημο πτυχώσεις στην κοιλιά - όλα αυτά δεν σε κάνει χοντρό, αλλά εμποδίζει από το να είσαι σε ανοιχτά καλοκαιρινά ρούχα. Η εργασία παραδίδεται: 5 κιλά την εβδομάδα! Ξεκίνα μια δίαιτα με πιο περίπλοκο - με το χειρισμό της ημέρας. Την παραμονή το βράδυ οργάνωσε το σώμα καθαρισμό με ένα τσάι για την απώλεια βάρους και κλύσμα. Πρώτη μέρα πέρνα στα μήλα και γιαούρτι: 1 kg μήλα και 1,5 λίτρο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ριγέ για 6 μερίδες και τρως με την ίδια διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιες νερό, για να αποφύγετε την αφυδάτωση και δεν αισθάνονται την απότομη αίσθηση της πείνας. Μετά από μία μεγάλη εκφόρτωση γνωριμία με την πιο δίαιτα. Δίαιτες για την απώλεια βάρους ανά εβδομάδα μεγάλη ποικιλία. Για παράδειγμα, κεφίρ διατροφή. Διάλεξε αυτή που ταιριάζει σε σένα.
Απώλεια 7 κιλών την εβδομάδα μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό, ειδικά αν το επιπλέον βάρος είναι λίγο. Να υπολογίσετε το φυσιολογικό βάρος μπορεί να σε βοηθήσει μετρητή θερμίδων. Αν το σκέφτεσαι σοβαρά σκεφτόμουν σχετικά με τη διατροφή "7 κιλά την εβδομάδα", θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας σε μεγάλο βαθμό. Δίαιτα"7 κιλά την εβδομάδα" δεν περιλαμβάνει σωματική άσκηση, σε αντίθεση με την πιο συγκρατημένη δίαιτα για μια εβδομάδα. Σκληρή διατροφή - άγχος για το σώμα, το οποίο μπαρέτες τους πόρους για το λογισμικό σου ζωής. Ενισχυμένος γυμναστήριο ή φορτίων μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευημερία και διαταραχή της πίεσης. Στην πραγματικότητα, η διατροφή"7 κιλά σε μια εβδομάδα" είναι μια εβδομαδιαία εκφόρτωση με την απόρριψη από το δείπνο. Μία από τις επιλογές εβδομαδιαία διατροφή - η διατροφή σε πρωτεΐνες.
1 ημέρα - 6 αυγά βραστά
2 ημέρα - kg άπαχο τυρί cottage
3 ημέρα - λίγο βρασμένου κοτόπουλου φιλέτο
4 ημέρα - 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι
Ημέρα 5 - 6 βραστές ή ψητές"με τη στολή" πατάτες
6 ημέρα - 1 κιλό μήλα
7 ημέρα - πλήρης εκφόρτωση στο γιαούρτι και το νερό
Αν δεν έχεις αυστηρές προθεσμίες για την απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα είναι καλύτερα να μην επιταχύνετε για να χάσετε 5 κιλά και περισσότερο, επιλέξτε μια δίαιτα για 2 εβδομάδες. Όσο περισσότερο έχεις περιττό βάρος, τόσο πιο μακροπρόθεσμη δίαιτα θα πρέπει να ακολουθούνται. Δίαιτα για 4 εβδομάδες, για 7 εβδομάδες δεν θα βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος χωρίς ζημιά για την υγεία, αλλά και θα δώσει τη διαρκή αποτελέσματα. Σε ακραίες συνθήκες αδυνάτισμα το σώμα παίρνει το βάρος είναι επίσης πιο γρήγορα και θα τον χάσει. Μερικές φορές, σκληρή εβδομαδιαία διατροφή γενικά δεν φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, καθώς το σώμα αρχίζει να κάνει τα αποθέματα, προειδοποιώντας απότομη πείνα. Διατροφή για 7 εβδομάδες θα ξαναχτίσει το έργο του πεπτικού συστήματος, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μεταβολισμού, και απλά ανάπτυξη έχεις τη συνήθεια να τρώνε διαφορετικά.
7 εβδομάδες και ακόμα και 4 εβδομάδες είναι πολύ δύσκολο να τηρήσει σκληρή δίαιτα. Συνηθισμένοι πιθανές βλάβες, επιληπτικές κρίσεις ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση, που στο πλαίσιο της συνολικής νηστεία προκαλέσει αισθητή ζημιά. Ως εκ τούτου, η διατροφή για 3 εβδομάδες και περισσότερο επικεντρώνεται στην μείωση του όγκου των τροφίμων, καθώς και για το αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, σε μερίδες(καλύτερα να τρώτε συχνά και σε μικρές ποσότητες), για τη σωστή κατανομή των ενεργειακά πλούσια γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας(πρωί - σύνθετους υδατάνθρακες, το βράδυ - πρωτεΐνες). Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την πρωτεΐνη- - carb διατροφή.
