Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών
Λόγω της καθιστικής ζωής κοιλιά και πολύ πλήρη γοφούς έχουν γίνει ένα πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Αλλά NameWoman της γνώμης ότι όλα διορθώνονται! Δίαιτες για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών ως εκ τούτου δεν υπάρχουν, ωστόσο υπάρχουν υπηρεσίες του κανόνες, η εκτέλεση των οποίων οδηγεί σε μείωση τόσο ανεπιθύμητους ποσοτήτων σε λάθος μέρη. Τι κανόνες πρέπει να τηρούνται;
Πάμε στο θέμα υπεύθυνα και να εξετάσει αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών ξεχωριστά, ανεξάρτητα ο ένας από τον άλλο. Για την απώλεια βάρους κοιλιών είναι λογικό να παραιτηθεί από αυτό από το οποίο μεγαλώνει: το λευκό ψωμί, οποιαδήποτε μπισκότα, κουλουράκια, κέικ και μπισκότα. Απαγορεύεται οποιαδήποτε γρήγορες υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των fast food, το γάλα και τα πολύ γλυκά φρούτα. Και εδώ είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, που περιέχονται στα όσπρια, δημητριακά και τα ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως, το αντίθετο είναι χρήσιμο. Προσθέστε στη διατροφή δίαιτα για κοιλιά είναι επίσης απαραίτητο τα πορτοκάλια, το χυμό λεμονιού και σαλάτα. Μην το παρακάνετε με τον καφέ, το πιο συχνά πίνετε ένα απλό, καθαρό νερό.
Για αδυνάτισμα μηρών ο καφές είναι καλύτερα να εξαλείψουμε. Όπως και οποιαδήποτε αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα. Προσθέστε στο μενού όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και ωμά λαχανικά, να πίνουν περισσότερο νερό.
Με την ευκαιρία, να παρακολουθήσετε και να πάρετε τα χέρια σας πριν το φαγητό ήταν πάντα καθαρά και δεν είναι τεμπέλης για να πλύνετε τα προϊόντα (λαχανικά, φρούτα, μπουκάλια με τα ποτά, σκουπίστε συσκευασίας γιαούρτια, κ. λπ.). Γιατί ξαφνικά θυμήθηκε γι ' αυτό; Παραμελεί θεμελιωδών υγιεινούς κανόνες, ο άνθρωπος βάζει στο έντερο πολλά βακτήρια, που οδηγεί σε φούσκωμα σας.
Κάθεται σε μια διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών, πρώτα θα πρέπει να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Λάβετε υπόψη ότι κατεβάζουν τον πήχη κάτω από 1200 θερμίδες δεν συνιστούν οι γιατροί, όπως στην προκειμένη περίπτωση, το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση ενεργού να κερδίζει τα περιττά κιλά, αλλά δεν να απαλλαγούμε από αυτά.
Παρακολουθήστε την κατανάλωση λίπους. Την ημέρα δεν φάει περισσότερο από 12 g λίπους. Φαίνεται ότι το κάνει απίστευτα δύσκολο, στην πραγματικότητα, είναι εύκολο. Καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες λίπους, χωρίς καν να το αντιληφθείτε. Περιποίηση τον εαυτό σας με σοκολάτες, πατατάκια, ξηροί καρποί, καραμέλες, θα έχουμε μέχρι και 100 γραμμάρια λίπους σε μια μέρα! Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σώμα χάνει ελκυστικές καμπύλες. Να αρνηθεί τον εαυτό σας σε χαρές – άγχος, γι ' αυτό προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις επιβλαβείς γλυκά σε χρήσιμες. Δίαιτα για κοιλιά και γοφούς, αντί για την υπόσχεση του μπαρ αγοράστε (ή καλύτερα ετοιμάστε μόνοι σας) σοκολάτα, δημητριακά, αντί για καραμέλα πάρτε αποξηραμένα φρούτα και γάλα ή λευκή σοκολάτα αντικαταστήστε πικρή. Και ας μην σας εκπλήσσει η επικράτηση των λιπών σε πικρή σοκολάτα σε σύγκριση με το γάλα. Σε αντίθεση με το γάλα, πικρή σοκολάτα δεν βλάπτει σχήμα και σε μέτριες ποσότητες μπορεί κάλλιστα να αποτελέσει μέρος της διατροφής για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών.
Αν από το τσάι με ζάχαρη αρνηθεί αδύνατο, τότε αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι. Δεν είναι κατώτερα σε γεύση σαχάρας και θα ωφελήσει το σώμα. Παρεμπιπτόντως, apple το μέλι βελτιώνει την πέψη και είναι αυτή που μπορείτε να προτείνετε θέματα, το πρόβλημα των οποίων – ποσότητες στην περιοχή της κοιλιάς και των μηρών.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας δεν χώνω το βράδυ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 6-7 ώρες ή τουλάχιστον για 3 ώρες πριν τον ύπνο, και όχι πριν πάτε στο κρεβάτι. Με άδειο στομάχι κακό ύπνο; Τότε η σωτηρία δίαιτα για κοιλιά και γοφούς έγκειται σε ένα ποτήρι γιαούρτι με μια μικρή ποσότητα του λίπους. Παρεμπιπτόντως, έχει ταξινομηθεί το ποτό προερχόμενο από ζύμωση σε σχέση με τη χρήση για την εικόνα όχι μόνο περιεκτικότητας σε λίπος, πώς να επιλέξει και να πίνουν κεφίρ, είπαμε και σε άλλα άρθρα
Μην ξεχνάτε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κάθε μέρα.
Να τηρούν τους παραπάνω κανόνες θα πρέπει να δεν είναι μέχρι να φτάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, και όλη του τη ζωή. Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών δεν συνεπάγεται τη στέρηση, την πείνα ή σκληρούς περιορισμούς, ως εκ τούτου, να επιμείνουμε σε ένα ή τον άλλο τρόπο δεν είναι καθόλου δύσκολο.
Αν ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές παραπάνω, τότε τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν – σε 3 εβδομάδες θα είναι αισθητά μετατραπεί. Η ταχύτητα της ενορίας σχήματα σε τέλεια κατάσταση μπορεί να αυξηθεί με την άσκηση (πιστός βοηθός σας θα γίνει hula hooping, ή, με απλό τρόπο, στεφάνι) και διάφορα περιτυλίγματα. Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιάς και των γοφών θα λειτουργήσει καλύτερα, αν εκτός από τους περιορισμούς στο φαγητό θα πρέπει να χρησιμοποιούν κρέμες και τρίβει για τις προβληματικές περιοχές. Ιδιαίτερα σας προτείνουμε μέλι μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, καθώς και να διαβάσετε άρθρα σχετικά με του μέλιτος σου ένα σαλόνι ομορφιάς στο σπίτι σας, το μέλι διαδικασίες και θαυματουργές ιδιότητες του μελιού.
