Θερμίδες είναι το ποσό της ενέργειας που το σώμα σας θα πάρει, όταν θα χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα στα τρόφιμα.
Πίνακας των θερμίδων που χρησιμοποιούνται για αδυνάτισμα δίαιτες που παρέχουν όριο θερμίδων διατροφή. Περιεκτικότητα σε θερμίδες στα τρόφιμα εξαρτάται από τους σύνθεσης.
Για παράδειγμα, 1 γραμμάριο λίπους δίνει έμφαση 9,3 θερμίδες, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες - 4,1 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνες - 4,1 θερμίδες.
Πίνακας θερμιδικής αξίας προϊόντα για την απώλεια βάρους και σύνθεση: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες (θερμίδες ανά 100 γραμμάρια).
Σε ανεπάρκεια της πρωτεΐνης των μυών του ανθρώπου γίνονται αδύναμα, και το σώμα εξαντλημένο. Ακόμα και με μικρό βάρος φαίνεται μαλακότερη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, που είναι τόσο απαραίτητη στον οργανισμό του ανθρώπου. Με την τακτική τους χρήση καταφέρετε να χτίσετε το μυ. Για τη διατροφή τους παίρνει πολλή ενέργεια, και αυτό σημαίνει ότι θα ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους.
Στον πίνακα παρουσιάζεται ο κατάλογος των γαλακτοκομικών προϊόντων με την ένδειξη θερμίδων.
| Το προϊόν | Το νερό, | Πρωτεΐνες | Τα λίπη | Υδατάνθρακες | kcal |
| Λευκό τυρί από αγελαδινό γάλα | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Το γιαούρτι είναι ένα φυσικό 1.5% λιπαρά | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Κεφίρ bold | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Το γάλα | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Το γάλα acidophilus | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Γάλα σε σκόνη πλήρες | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Συμπυκνωμένο γάλα | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Συμπυκνωμένο γάλα με τη ζάχαρη | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Γιαούρτι | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ριάζενκα | 85,3 | 3,0 | 6.0 σύστημα | 4,1 | 85 |
| Κρέμα 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Κρέμα 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Ξινή κρέμα 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Ξινή κρέμα 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Τυρί τυρόπηγμα και μάζα πηγμένο γάλα για τυρί ειδικές | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Τυρί ρωσική | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Τυρί ολλανδικά | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Ελβετικό τυρί | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Τυρί cottage bold | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Τυρί cottage bold | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά | 77.7 ανελκυστήρων | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Θερμιδική ψημένα αγαθά είναι αρκετά υψηλό, ως εκ τούτου, κατά την απώλεια βάρους τους επιτρέπεται να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες. Προτεραιότητα πρέπει να δώσει το ψωμί από σίκαλη, και φανταχτερό ψωμί καλύτερα και δεν αποκλείει από τη διατροφή. Ψήσιμο χωρίς μαγιά λιγότερο επικίνδυνη για το σχήμα.
Είναι γνωστό ότι το ψωμί ανήκει στα προϊόντα με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι κακό σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη, ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να καταναλώνουν προϊόντα αρτοποιίας με το γάλα ή το κρέας.
| Το προϊόν | Το νερό, ο | Πρωτεΐνες g | Λίπη, g | Οι υδατάνθρακες, g | kcal |
| Ψωμί σίκαλης | 42.4 των | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Το ψωμί από αλεύρι σίτου I ποικιλίες | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Πλούσια ψήσιμο | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Και κουλουράκια | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Ξήρανση | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| Φρυγανιά σίτου | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Φρυγανιά κρεμώδη | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Αλεύρι σίτου πολυτελείας ποικιλίες | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Αλεύρι σίτου I ποικιλίες | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Αλεύρι σίτου κατηγορίας II | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Αλεύρι σίκαλης | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
Όταν η απώλεια βάρους είναι σημαντικό μετρώντας τις θερμίδες σε όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Και δημητριακά δεν αποτελούν εξαίρεση. Θεωρείται, ότι δεν βλάπτουν το σώμα, επειδή περιέχουν υδατάνθρακες βραδείας. Αλλά σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κατανάλωση τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση περίσσεια λίπους.
Για να μην βλάψουν το σχήμα, θα πρέπει να υπολογίσει σωστά τον κανόνα. Και θα βοηθήσει στον υπολογισμό πίνακας. Σε αυτό αναγράφεται η θερμιδική αξία του ξηρού προϊόντος, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι κατά το μαγείρεμα πλιγούρι απορροφά το νερό. Ως εκ τούτου, 100 γρ κουάκερ θα έχουν μια πολύ χαμηλότερη θερμιδική αξία από ό, τι το ίδιο ποσό ξηρά δημητριακά.
| Το προϊόν | Το νερό | Σκίουρος. | Τα λίπη | Άνθρακας. | kcal |
| Φαγόπυρο | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| Σιμιγδάλι | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Βρώμης | 12,0 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Κριθάρι πλιγούρι | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Το κεχρί | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ρύζι | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Σίτου "Πολτάβα" | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Πλιγούρι βρώμης | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Το κριθάρι | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Ο ηρακλής | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Έναν | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
Όταν η απώλεια βάρους θα πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Μεγάλο μέρος τους είναι χαμηλή σε θερμίδες προϊόντα, που επίσης συμβάλλει στη διάσπαση του λίπους. Τα λαχανικά συνδυάζονται καλά με πρωτεΐνη τρόφιμα.
| Το προϊόν | Το νερό, ο | Πρωτεΐνες g | Λίπη, g | Οι υδατάνθρακες, g | kcal |
| Μελιτζάνες | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Γογγύλια | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Πουά πράσινο | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Κολοκυθάκια | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Λευκό λάχανο | 90,0 | 1,8 | — | 5,4 | 28 |
| Κόκκινο λάχανο | 90,0 | 1,8 | — | 6,1 | 31 |
| Κουνουπίδια | 90,9 | 2,5 | — | 4,9 | 29 |
| Πατάτες | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Κρεμμύδια (φτερό) | 92,5 | 1,3 | — | 4,3 | 22 |
| Κρεμμύδι πράσο | 87,0 | 3,0 | — | 7,3 | 40 |
| Κρεμμύδι | 86,0 | 1,7 | — | 9,5 | 43 |
| Καρότο κόκκινη | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| Αγγούρια υπόγεια | 95,0 | 0,8 | — | 3,0 | 15 |
| Αγγούρια θερμοκηπίου | 96,5 | 0,7 | — | 1,8 | 10 |
| Ένα πράσινο πιπέρι γλυκό | 92,0 | 1,3 | — | 4,7 | 23 |
| Πιπέρι κόκκινο γλυκό | 91,0 | 1,3 | — | 5,7 | 27 |
| Μαϊντανός (χόρτα) | 85,0 | 3,7 | — | 8,1 | 45 |
| Μαϊντανός (ρίζα) | 85,0 | 1,5 | — | 11,0 | 47 |
| Ραβέντι | 94,5 | 0,7 | — | 2,9 | 16 |
| Ραπανάκια | 93,0 | 1,2 | — | 4,1 | 20 |
| Ραπανάκι | 88,6 | 1,9 | — | 7,0 | 34 |
| Γογγύλια | 90,5 | 1,5 | — | 5,9 | 28 |
| Σαλάτα | 95,0 | 1,5 | — | 2,2 | 14 |
| Παντζάρια | 86,5 | 1,7 | — | 10,8 | 48 |
| Ντομάτες (υπόγεια) | 93,5 | 0,6 | — | 4,2 | 19 |
| Ντομάτες (θερμοκηπίου) | 94,6 | 0,6 | — | 2,9 | 14 |
| Τα πράσινα φασόλια (με το λοβό) | 90,0 | 4,0 | — | 4,3 | 32 |
| Χρένο | 77,0 | 2,5 | — | 16,3 | 71 |
| Ramsons | 89,0 | 2,4 | — | 6,5 | 34 |
| Το σκόρδο | 70,0 | 6,5 | — | 21,2 | 106 |
| Σπανάκι | 91,2 | 2,9 | — | 2,3 | 21 |
| Οξαλίδα | 90,0 | 1,5 | —; | 5,3 | 28 |
Στη διατροφή του κάθε ατόμου πρέπει να περιέχει τα μούρα και τα φρούτα. Όπως λένε οι διατροφολόγοι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο τους, και δεν ζαχαροπλαστικής. Μερικά γλυκά τα μούρα και τα φρούτα περιέχουν πολλές θερμίδες, οπότε για την απώλεια βάρους είναι σκόπιμο να παραιτηθεί από την χρήση τους.
Στη σημείωση! Όταν χρησιμοποιείται μούρα και τα φρούτα θα πρέπει να ακούσετε τον απλό κανόνες. Για παράδειγμα, το πεπόνι δεν πρέπει να συνδυαστεί με άλλα προϊόντα, και βερίκοκο και αχλάδι δεν πρέπει να τρώτε με άδειο στομάχι. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν με άδειο στομάχι, με σκοπό την ενεργοποίηση της όρεξης.
| Το προϊόν | Το νερό, το γραμμάριο | Πρωτεΐνες, γραμμάριο | Λίπη, γραμμάριο | Οι υδατάνθρακες, γραμμάριο | kcal |
| Βερίκοκα | 86,0 | 0,9 | — | 10,5 | 46 |
| Το κυδώνι | 87,5 | 0,6 | — | 8,9 | 38 |
| Cherry plum | 89,0 | 0,2 | — | 7,4 | 34 |
| Ανανά | 86,0 | 0,4 | — | 11,8 | 48 |
| Μπανάνες | 74,0 | 1,5 | — | 22,4 | 91 |
| Κεράσι | 85,5 | 0,8 | — | 11,3 | 49 |
| Ρόδι | 85,0 | 0,9 | — | 11,8 | 52 |
| Αχλάδι | 87,5 | 0,4 | — | 10,7 | 42 |
| Σύκα | 83,0 | 0,7 | — | 13,9 | 56 |
| Κρανιά | 85,0 | 1,0 | — | 9,7 | 45 |
| Ροδάκινα | 86,5 | 0,9 | — | 10,4 | 44 |
| Rowan κήπου | 81,0 | 1,4 | — | 12,5 | 58 |
| Rowan Aronia | 80,5 | 1,5 | — | 12,0 | 54 |
| Αποστράγγιση κήπου | 87,0 | 0,8 | — | 9,9 | 43 |
| Χουρμάδες | 20,0 | 2,5 | — | 72,1 | 281 |
| Λωτός | 81,5 | 0,5 | — | 15,9 | 62 |
| Τα κεράσια | 85,0 | 1,1 | — | 12,3 | 52 |
| Μουριά | 82,7 | 0,7 | — | 12,7 | 53 |
| Τα μήλα | 86,5 | 0,4 | — | 11,3 | 46 |
| Πορτοκάλι | 87,5 | 0,9 | — | 8,4 | 38 |
| Γκρέιπφρουτ | 89,0 | 0,9 | — | 7,3 | 35 |
| Λεμόνι | 87,7 | 0,9 | — | 3,6 | 31 |
| Μανταρίνι | 88,5 | 0,8 | — | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 87,0 | 0,7 | — | 8,6 | 40 |
| Τα σταφύλια | 80,2 | 0,4 | — | 17,5 | 69 |
| Βακκίνιο | 88,2 | 1,0 | — | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 88,0 | 2,0 | — | 5,3 | 33 |
| Φράουλα | 84,5 | 1,8 | — | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 89,5 | 0,5 | — | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 85,0 | 0,7 | — | 9,9 | 44 |
| Βατόμουρο | 87,0 | 0,8 | — | 9,0 | 41 |
| Cloudberry | 83,3 | 0,8 | — | 6,8 | 31 |
| Sb | 75,0 | 0,9 | — | 5,5 | 30 |
| Σταφίδα άσπρη | 86,0 | 0,3 | — | 8,7 | 39 |
| Κόκκινη σταφίδα | 85,4 | 0,6 | — | 8,0 | 38 |
| Σταφίδα μαύρη | 85,0 | 1,0 | — | 8,0 | 40 |
| Blueberry | 86,5 | 1,1 | — | 8,6 | 40 |
| Briar φρέσκο | 66,0 | 1,6 | — | 24,0 εκατοστά | 101 |
| Briar αποξηραμένα | 14,0 | 4,0 | — | 60,0 | 253 |
Πολλοί πιστεύουν ότι τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν λίγες θερμίδες, όπως φρούτα είναι χαμηλή σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αποξηραμένα προϊόν επικίνδυνο για το σχήμα, από ένα φρέσκο, και έχει την υψηλότερη ενεργειακή αξία. Πίνακας των θερμίδων αποξηραμένα φρούτα θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε σωστά τους σε δίαιτες.
| Το προϊόν | Το νερό | Σκίουρος. | Τότε | Άνθρακας. | kcal |
| Βερίκοκα | 18,0 | 5,0 | — | Των 67, 5 | 278 |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 20,2 | 5,2 | — | 65,9 | 272 |
| Σταφίδες με το κόκκαλο | 19,0 | 1,8 | — | 70,9 | 276 |
| Σταφίδες σουλτανίνα | 18,0 | 2,3 | — | 71,2 | 279 |
| Κεράσι | 18,0 | 1,5 | — | 73,0 | 292 |
| Αχλάδι | 24,0 εκατοστά | 2,3 | — | 62,1 | 246 |
| Ροδάκινα | 18,0 | 3,0 | — | 68,5 | 275 |
| Τα δαμάσκηνα | 25,0 | 2,3 | — | 65,6 | 264 |
| Τα μήλα | 20,0 | 3,2 | — | 68,0 | 273 |
Όσπρια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Τα προϊόντα αυτά είναι κατάλληλα για την τροφή χορτοφάγους ή ανθρώπους, εμμένοντας στην δίαιτα. Βοηθούν αντισταθμίσει την έλλειψη της πρωτεΐνης στο σώμα. Ελάχιστη ποσότητα θερμίδων που περιέχουν τα φασόλια, και το μέγιστο θερμίδες γιορτάζεται η σόγια.
| Το προϊόν | Το νερό | Σκίουρος. | Τα λίπη | Υδατάνθρακες | kcal |
| Φασόλια | 83,0 | 6.0 σύστημα | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Μπιζέλια το κέλυφος | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Μπιζέλια ενός | 14,0 | 23,0 | 1,2 | Είχε 53, 3 | 303 |
| Σόγια | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Φασόλια | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Φακές | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
Σε 100 γραμμάρια αυγά κότας περιέχει 157 θερμίδες, και τον κρόκο υψηλός-θερμίδας πρωτεΐνης. Το μέσο αυγό περιλαμβάνει περίπου 70 θερμίδες. Μετά το τηγάνισμα σε φυτικό λάδι θερμίδες γίνεται υψηλότερη και φτάνει μέχρι την τιμή 125. Βραστό αυγό ποσέ έχει 50 θερμίδες.
Αυγά ορτυκιού υψηλός-θερμίδας κοτόπουλου. Σε 100 g προϊόντα περιέχουν 168 θερμίδες. Αλλά επειδή αυγά ορτυκιού μικρά, θερμίδες το ένα είναι μόλις 16 θερμίδες.
| Το προϊόν | Το νερό | Σκίουρος. | Τα λίπη | Άνθρακας. | kcal |
| Το αυγό κοτόπουλου | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Κρόκος σε σκόνη | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Ξηρό πρωτεΐνη | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Ξηρό αυγού | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Ορτύκια αυγό | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Το ψάρι, μαγειρεμένο στον ατμό, ή στενά στο νερό – ένα εξαιρετικό πιάτο για το διαιτητικό μενού. Το κρέας περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες διαφέρουν χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Ασφαλές για το σχήμα είναι βραστά ή ψητά ψάρια. Όσον αφορά το τηγανητό σε βούτυρο προϊόντων, καθώς και τα ψάρια σε κονσέρβα, με την τακτική χρήση μπορεί να προσθέσει μερικά επιπλέον κιλά.
| Το προϊόν | Το νερό | Σκίουρος. | Τα λίπη | Άνθρακας. | kcal |
| Μοσχάρια | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Καλκάνι | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carp | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Ο κυπρίνος | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Κετα | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Μύριζε | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Η | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Τσιπούρα | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Σολομός | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Lamprey | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Αλάσκα μπακαλιάρου | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Τον καπελάνο | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Κόττοι | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Πέρκα θαλάσσιο | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Πέρκα ποταμού | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Sturgeon | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Ιππόγλωσσα | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Νταούκι του ατλαντικού | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Το ψάρι-σπαθί | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Κυπρίνος | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Σάιρα μεγάλο | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Σάιρα ρηχά | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Ρέγγα | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Ρέγγα | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Χα | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Σκουμπρί | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Γατόψαρο | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Το σκουμπρί | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Walleye | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Cod | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Ο τόνος | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Άνθρακα ψάρια | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Η ακμή της θάλασσας | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Ακμή | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Χεκ | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Pike | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| Ide | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Το συκώτι μπακαλιάρου | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Καλαμάρι | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Καβούρι | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Γαρίδα | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Θάλασσα λάχανο | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Ζυμαρικά "Ωκεανός" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
Αυγοτάραχο αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς είναι η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, αποκαθιστά την όραση. Αν τρώτε τακτικά, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Μια μικρή θερμιδική σε sturgeon μόσχος, καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες – σε κόκκους χαβιάρι chum.
| Το προϊόν | Το νερό | Πρωτεΐνες | Τότε | Άνθρακας. | kcal |
| Chum κοκκώδης | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Sturgeon κοκκώδης | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
Το λίπος είναι ένα το συμπιεσμένο ένα βάρος οργανικών ενώσεων που περιέχει λιπαρά οξέα. Είναι γνωστό σε όλους ότι το παρόν προϊόν αναφέρεται στον αριθμό των υψηλής θερμιδικής αξίας, ωστόσο, παρέχει το ενεργειακό απόθεμα σε ανθρώπινο σώμα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη μαργαρίνη και το βούτυρο είναι περίπου το ίδιο, αλλά το τελικό προϊόν είναι διαφορετικό σε σύνθεση. Περιλαμβάνει πολλά κορεσμένα λιπαρά που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα. Αλλά η μαργαρίνη είναι παρόντες trans-λιπαρά οξέα, και είναι, όπως είναι γνωστό, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο για τον οργανισμό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να περιορίσουν την κατανάλωση ζωικά λίπη ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολικό βάρος και έχουν προβλήματα υγείας.
Περισσότερη χρήση από φυτικά έλαια. Και αν η θερμιδική αξία είναι κατώτερη λίπη, πολύτιμα συστατικά που περιέχει πολλά. Ιδιαίτερα πολύτιμο στη διατροφή το ελαιόλαδο.
| Το προϊόν | Το νερό | Πρωτεΐνες | Τα λίπη | Υδατάνθρακες | kcal |
| Το λίπος αρνίσιο ή μοσχαρίσιο λιωμένο | 0,3 | 0 | Το 99.7 | 0 | 897 |
| Λαρδί χοιρινό (χωρίς κρούστα) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Μαργαρίνη γάλα | 15,9 | 0,3 | Από 82.3 | 1 | 746 |
| Μαργαρίνη σάντουιτς | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Μαγιονέζα | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Λάδι | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Βούτυρο | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Βούτυρο λιωμένο | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Κρέατα και παραπροϊόντα της είναι εξαιρετική και χρήσιμη εναλλακτική λύση για καταστήματα λουκάνικα. Σε αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που αποτελεί δομικό υλικό για τους μυς. Το κρέας είναι δύσκολο να χαμηλή σε θερμίδες συστατικό. Διαιτητικά προϊόντα είναι η γαλοπούλα, το κουνέλι, το στήθος κοτόπουλου, κρέας. Με τη σειρά του, πολλές θερμίδες που περιέχονται στο χοιρινό, αρνί, πάπια. Παρακάτω θερμιδική ο σφαγίων: ήπαρ, καρδιά, πνεύμονες, νεφρά.
| Το προϊόν | Το νερό | Πρωτεΐνες | Τότε | Υδατάνθρακες | kcal |
| Αρνί | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Βόειο κρέας | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Κρέας αλόγου | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Κουνέλι | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Χοιρινό άπαχο | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Το χοιρινό κρέας είναι λιπαρό | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Μοσχαράκι | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Αρνίσια Νεφρά | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Αρνί Συκώτι | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| Αρνί Καρδιά | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Βοδινό Μυαλά | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Βοδινό Κρέας Ήπατος | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Βοδινό Νεφρών | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Βοδινό, Ο Μαστός | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Βοδινό Καρδιά | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| Μοσχαρίσιο Γλώσσα | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Τα νεφρά του χοίρου | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Το συκώτι χοιρινό | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Καρδιά χοίρων | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Γλώσσα χοιρινό | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Χήνες | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Γαλοπούλα | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Τα κοτόπουλα | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Οι κότες. | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Πάπια | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
Μία από τις πρώτες θέσεις σε θερμίδες και "κινδύνους" για το σχήμα καταλαμβάνουν διάφορα γλυκά. Στη σύνθεσή τους περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, λίπους, καθώς και άλλα συστατικά, τα οποία προσθέτουν επιπλέον κιλά. Γλυκά αποτελούνται από απλούς υδατάνθρακες, που σε μικρό χρονικό διάστημα δίνουν χορτάτοι. Και σύντομα και πάλι κάποιος βιώνει το αίσθημα της πείνας.
Κατά την περίοδο τήρησης διατροφή από γλυκά καλύτερα να αποχωρήσετε.
| Πρ. | Το νερό | Πρωτεΐνες | Τα λίπη | Υδατάνθρακες | kcal |
| Μέλι | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Φασόλια ζελέ από φρούτα | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Marshmallows | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Iris | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Μαρμελάδα | 21 | 0 | 0,1 | 77.7 ανελκυστήρων | 296 |
| Καραμέλα (κατά μέσο όρο) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77.7 ανελκυστήρων | 296 |
| Καραμέλα, ένα γλάσο σοκολάτας | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Ζάχαρη | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Χαλβά φλοιοί | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Σκοτεινή σοκολάτα | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Σοκολάτα γάλακτος | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
