Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές: μενού, ασκήσεις, σχόλια

Εγγυημένος τρόπος για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να καθαρίσει το στομάχι – προσομοιωτή, λίγο υπάρχει και το αγόρι της, βοηθά και η γαλλική κλασική δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών: το σεξ και cupcake, για να επιταχύνει τα αποτελέσματα – αλεύρι καλύτερα να αποβάλει.

Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά, το υπερβολικό βάρος συσσωρεύεται όχι μόνο από την κακή διατροφή, εξακολουθούν να υπάρχουν μια σειρά από λόγοι για τους οποίους το σχήμα γίνεται μακριά από το ιδανικό.

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει μια σειρά από αποτελεσματικές δίαιτες για να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια του λίπους στην κοιλιά και τα πλευρά, ιδιαίτερη προσοχή δώσε διατροφή για τους άνδρες.

Άψογο είναι το σχήμα και το όμορφο κοιλιά – είναι μια εγγύηση για την υγεία, την καλή διάθεση και την επιτυχία με το αντίθετο φύλο

Η βάση των θεμελίων

Υπάρχουν πολλές δίαιτες για να καθαρίσει το στομάχι και τα πλευρά του. Μερικοί μάλιστα μπορεί να κοστίζει μόνο σωστή διατροφή και άσκηση, αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσει την σιλουέτα της σε φόρμα.

Αλλά για τους περισσότερους απαιτεί σοβαρή δουλειά πάνω στον εαυτό του: διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών πρέπει να είναι σε συνδυασμό με τις αθλητικές φορτία, καθώς επίσης θα πρέπει να θέσουν σε τάξη τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, να τηρούν την υδατική ισορροπία, συν καλλυντικά θεραπεία διαδικασίες: περιτύλιξη σώματος, μασάζ, κλπ.

Βασικός κανόνας αδυνάτισμα: την ημέρα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε.

Αλλά η καθιστική ζωή, αδράνειας, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η πρόοδος, η οποία μας έδωσε πολλές μηχανές-βοηθούς – δεν επιτρέπουν να ξοδέψουμε ενέργεια στο σύνολό της, ως εκ τούτου, εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς, boca, για να σφίξετε το σχήμα, τότε η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών είναι να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.

Χρησιμότητα — πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Διατροφή και σωματική άσκηση – το κλειδί για ένα όμορφο, λεπτό σχήμα, λεπτή μέση και επίπεδη κοιλιά. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ορισμένα προϊόντα ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καίνε το λίπος από τους μηρούς, την κοιλιά, τα πόδια, τα χέρια, τους γλουτούς, βοηθούν στην απώλεια βάρους:

• Το γάλα, εκτός από το γάλα.
• Τζίντζερ – εξασφαλίζει την καλή κυκλοφορία του αίματος και την έκκριση του στομάχου.
• Λάχανο: μπρόκολο και κουνουπίδι – το σεντούκι με ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, λευκό – βούρτσα για το σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες.
• Τα αγγούρια σε συνδυασμό με χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα συμβάλλουν γρήγορα να χάσουν βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς.

Συνιστώνται νέοι φρούτα να καταναλώνονται καλύτερα με τη φλούδα

• Το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό λίπος καυστήρα, φυσική καφεΐνη που περιέχεται σε ένα ποτό, διαλύει το υποδόριο λίπος σωμάτων και το εσωτερικό το σπλαχνικό λίπος, γι ' αυτό σε δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές στο μενού σχεδόν πάντα συνιστάται να προσθέτετε 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
• Γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους πρέπει να υπάρχουν με μεμβράνες, από την εκκαθάριση της από το δέρμα. Χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης c, μειώνει την ινσουλίνη.

Οποιαδήποτε αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές χρειάζεται επιπλέον "βοηθοί"

Για να επιταχύνει τον μεταβολισμό προσθέτοντας στη διατροφή:

• Κανέλα, προσθέτουμε διατροφής σε τρόφιμα και ποτά, λιώνει το λίπος κοκτέιλ: 1 ένα ποτήρι βραστό νερό, ½ κουταλάκι γλυκού κανέλα,1 κουτ. μέλι.
• Γάμα — τα ένζυμα που καίνε το λίπος φεύγει η κοιλιά.
• Όσπρια – πρωτεϊνική προϊόν, για να το χωνέψει το σώμα απαιτείται να δαπανήσει ένα μεγάλο ποσό ενέργειας, εξ ου και το αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
• Το κόκκινο κρασί περιέχει μια ουσία που διασπά τα λιποκύτταρα και δεν τους δίνει να αναπτυχθεί, για την απώλεια βάρους θα πρέπει να 100 ml ανά ημέρα.
• Το πλιγούρι είναι πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών, τρέφει και δίνει ενέργεια για σωματική άσκηση, για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς.

Η δίαιτα σε συνδυασμό με σωματική άσκηση – εδώ είναι ένας τρόπος για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά

Τρόποι για να επιταχύνει το μεταβολισμό για την απώλεια βάρους

Ακόμη και οι καλύτερες δίαιτες για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές, θα πρέπει να σωστά, καθώς και το σημαντικό είναι να ενθαρρύνει το έργο του οργανισμού:

• Τρόπος διατροφής για την απώλεια βάρους – τουλάχιστον 5 γεύματα, μικρές ποσότητες.
• Ξεκούραστο ύπνο.
• Νερό – 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα.
• Σωματική άσκηση, περισσότερη κίνηση.
• Μασάζ και περιτύλιξη σώματος.
• Χαμάμ και σάουνα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και μειώνουν την κοιλιά.

Το νερό είναι υποχρεωτική σε όλες τις δίαιτες, εκτός από την ξηρά

Για τον καθαρισμό

Για να επιταχύνει την απώλεια βάρους και τη μείωση του στομάχου, θα πρέπει να καθαρίσει το έντερο:

• λάχανο, σαλάτες, τα παντζάρια, τα καρότα, κατά προτίμηση πράσινα μήλα, ανανάς, τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές;
• ολικής αλέσεως πολιτισμού: κριθάρι, σιτάρι, βρώμη, το φαγόπυρο, το ψωμί ολικής αλέσεως;
• αποξηραμένα φρούτα, λιναρόσπορο, πίτουρο, δόση σπόρους και ξηρούς καρπούς;
• φυσικά τα πρεβιοτικά: ξινό γάλα, λάχανο λάχανο τουρσί, μανιτάρι τσάι, ραδίκια, κρεμμύδια, σκόρδο.

Τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσουν τη διατροφή σε φυτικές ίνες

Δίαιτα αδυνατίσματος

Για να καθίσει σε μια διατροφή χωρίς ζημιά για την υγεία, θα πρέπει να περάσει ιατρικές εξετάσεις και να μάθετε συμβουλές από διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να προτείνει μια δίαιτα για την απώλεια βάρους και την άσκηση από την κοιλιά.

Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιών όσους κάνουν καθιστική ζωή

Πρωινό για αδυνάτισμα:

• πολέντα, πασπαλισμένα με τριμμένο τυρί;
• πλιγούρι βρώμης σε αραιωμένο γάλα ή νερό με φρούτα;
• ομελέτα — 2 αυγά;

Στο σνακ δίαιτα για κοιλιά επιτρέπει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Το μεσημεριανό γεύμα για να επιλέξουν από:

• ψημένο ή αχνιστό αλάσκα μπακαλιάρου, σαλάτα από αγγούρι και λάχανο;
• κοτόπουλο στήθος ή γαλοπούλα και εύκολη σαλάτα

Πριν το δείπνο απλή δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και πλευρικός επιτρέπει να φάτε ένα πορτοκάλι, ένα μήλο ή μια μπανάνα.

Δείπνο:

• καλαμάρι βραστό, με γιαούρτι;
• σαλάτα θαλασσοκαλλιέργειας με μια μικρή ποσότητα αβοκάντο ντρέσινγκ με λεμόνι και ελαιόλαδο;
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κομμάτι κοτόπουλο, τα ψάρια, το κρέας και λίγο να ροδίσουν ποσέ ή ωμά λαχανικά.

Σημαντικο: Όταν κάνετε δίαιτα μην τηγανίζουμε σε βούτυρο, τα προϊόντα θα πρέπει να το μαγείρεμα, ψήσιμο, μαγείρεμα στη σχάρα, στον ατμό, στο αργή κουζίνα.

Όταν κάνετε δίαιτα για την απώλεια βάρους, μην ξεχάσετε να μετρούν θερμίδες

Αδυνάτισμα με ντομάτες

Γρήγορη δίαιτα για ντομάτες για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές, express διατροφή για 4 ημέρες:

• 1: Breakfast — λεπτή φέτα μαύρο ψωμί + τυρί + μέση λαχανικό + καφές χωρίς ζάχαρη, αλλά με το γάλα. — 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο λειτουργία και τα σοτάρουμε σε μια κουταλιά φυτικό λάδι, ρίχνουμε 150 ml νερό, συμπίεση χυμό λεμονιού 1 κουταλιά της σούπας. l, το πιπέρι και το αλάτι, στη σάλτσα προσθέτουμε τα μακαρόνια. Στο δείπνο — ζυμαρικά με σπανάκι, 400 g πράσινο σβήνουμε με βραστό νερό+60 γρ μακαρόνια, πασπαλίζουμε με το τυρί και ψήνουμε στο φούρνο.
• 2: πρωί – τυρί cottage 80 g με βατόμουρα ή άλλα φρούτα, μεσημέρι – βραστό στήθος κοτόπουλο 100 γρ με φρέσκια ντομάτα και ψιλοκομμένο μαϊντανό, το βράδυ – γκασπάτσο.
• 3: πρωινό επαναλαμβάνουμε από 2 ημέρες, μεσημεριανό γεύμα — σοτάρουμε το πράσινο πιπέρι είναι ένα μικρό και κολοκύθα – 150 g του γλυκού φυτικό λάδι + ψιλοκομμένα ντομάτα 100 γρ + 50-75 εύκολη γιαούρτι + ψιλοκομμένο σκόρδο και το κρεμμύδι, σάλτσα προσθέστε τα μακαρόνια 60 g, σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν, για δείπνο 2 μέτρια ντομάτα κόβουμε φέτες, 100 g. τηγανητά μανιτάρια, τίθεται και το ανακατεύουμε με τα ζυμαρικά και ψήνουμε με λίγο τυρί.
• 4: η αρχή της ημέρας — το ψωμί, φέτα τυρί, ντομάτα και καφέ, στη μέση – το ψωμί, το τυρί, από πάνω φέτες λαχανικών και ένα φύλλο μαρουλιού, το βράδυ: 2 μεσαίου μεγέθους καρότα, τα κόβουμε και το μπέικον, αραιώστε 100 ml νερό, κατάσβεση 5 min, έχουμε δύναμη μαϊντανό ή βασιλικό, πιπέρι, αλάτι και σερβίρουμε τη σάλτσα με 60 g έτοιμα τα μακαρόνια.

Δίαιτα για κοιλιά και τη μέση, φωτογραφίες πριν και μετά

Γνωστή δίαιτα που σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγούμε από την κοιλιά

Τραπέζι νο 8 είναι θεραπευτική, μια ελαφριά δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τα παιχνίδια που βοηθά να απαλλαγούμε από το λίπος. Αναπτύχθηκε από διατροφολόγους για τα άτομα με παχυσαρκία και εκείνοι που έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο.

Σημαντικο: Όταν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να παρακολουθούν θερμίδες, δεν εισάγετε στο μενού γρήγορες υδατάνθρακες και τα περιττά λίπη. Ακόμα κι αν είναι πιο αυστηρή δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές, μενού πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό.

Μπορεί να υπάρχουν για την απώλεια βάρους:

• Άπαχο τα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά – 150 g ανά ημέρα.
• 2 αυγά οποιαδήποτε μορφή.
• Ψωμί σίκαλης και σίτου ψωμί ολικής αλέσεως.
• Το αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί, είναι σκόπιμο να αποβάλει.
• Λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, το μεγαλύτερο μέρος σε ωμά.
• Δημητριακά επιτρέπονται, αλλά αποκλείει το ψωμί.
• Κομπόστα χωρίς ζάχαρη, αραιωμένο 1 προς 1 με το νερό.

Γλυκά, αρτοσκευάσματα, καπνιστό, ημι – διατροφή υπό την αυστηρή απαγόρευση. Με αυτή την ποικιλία, μπορεί να αποτελέσει το σύνολο πλούσια και ισορροπημένη διατροφή και σε σύντομο χρονικό διάστημα να απαλλαγούμε από την κοιλιά και λίπους στους γοφούς, τα πλευρά, τα πόδια.

Τα λαχανικά συνιστάται να καταναλώνουν ωμά

Αδυνάτισμα με φαγόπυρο

Φαγόπυρο μενού — αποτελεσματική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση, σε συμμόρφωση με, σας βοηθά να χάσετε βάρος πάνω από 10 κιλά σε 14 ημέρες.

Ετοιμάζουμε το χυλό για την ημέρα: μισό κιλό δημητριακά βραστό νερό — 1,5 l, δίπλωσε το τηγάνι σε μια κουβέρτα, το πρωί είναι έτοιμο.

Στο τέλος δίαιτα για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς είναι αρκετά μόλις 100 γραμμάρια δημητριακά

Μοιραστείτε όλη την ημέρα, σε 5-6 δόσεις, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, συν 2 φλιτζάνια νερό.

Σημαντικό: Σκληρή διατροφή φαγόπυρο, αν και αποτελεσματική, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους, ως εκ τούτου, πριν από την έναρξη της δίαιτας για την απώλεια βάρους θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Για μεγαλύτερη επίδραση αδυνατίσματος, το νερό με τη δίαιτα αντικαθιστούν το πράσινο τσάι

Νόστιμη δίαιτα για την απώλεια βάρους, βοηθά να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Πορτοκαλί δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα κοιλιών, για την εβδομάδα φεύγει από 3 kg. το Πρωινό είναι πάντα το ίδιο: 1 εσπεριδοειδών, 1 ψωμί, το τσάι ή τον καφέ, τη ζάχαρη εξαίρεση.

Περαιτέρω, να χάσουν βάρος θα βοηθήσει μενού 5 ημερών:

Ημέρα	Το μεσημεριανό γεύμα	Δείπνο
1	σκληρό βραστό αυγό – 1 τεμ., ένα φλιτζάνι γιαούρτι, πορτοκάλι -1 τεμ.	το αυγό — 2 τεμ, κρουτόν, μεσαία ντομάτα
2	φρούτο – 1, γιαούρτι – 200 ml, ψωμί, αυγό βραστό — 1	βοδινό βραστό -150 γρ πορτοκάλι -1, ντομάτα – 1 μέσος, κρουτόν, ένα φλιτζάνι γιαούρτι
3	πορτοκάλι – 1, 400 ml γιαούρτι, αυγό βραστό – 1, ψωμί	μπριζόλα σε ένα ζευγάρι – 150 g, ένα φρούτο — 1, κεφίρ – το ποτήρι παξιμάδι
4	τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά – 150 g, αγγούρι μεσαίο – 1, ντομάτα – 1, ψωμί	γαλοπούλα ή το βοδινό κρέας — 150 g, μήλο – 1, τοστ με ντομάτα
5	Βραστό ψάρι – 200 g, 400 ml γιαούρτι, 2 ντομάτες, 2 φύλλα μαρούλι	Το αυγό -1, σαλάτα – 5 φύλλα, ντομάτες – 2 τεμ.

Πορτοκαλί διατροφή για την απώλεια βάρους και από την κοιλιά δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργία στα εσπεριδοειδή και σε χρόνιες παθήσεις του γαστροεντερικού κομματιού

Εβδομαδιαία πρωτεΐνη δίαιτα για την απώλεια βάρους

Πρωτεΐνη δίαιτα για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και να χάσουν βάρος, είναι καλό για όσους αγαπούν το κρέας και τα λαχανικά.

Ημέρα	πρωινό	το μεσημεριανό γεύμα	δείπνο
1	150 γρ μοσχάρι + ανάμικτο ξινοσαλάτα με αρακά – 100 g, πράσινο τσάι – 200 mm	150 γρ μοσχάρι + ποικιλία από φρέσκο λάχανο με πιπεριά και ψιλοκομμένο πράσινο – 100 g	150 γραμμάρια μαγειρεμένο Πόλοκ (heck, cod) + 2 μικρές βραστές πατάτες + τριμμένο παντζάρι, τροφοδοτείται άπαχο γιαούρτι
2	100 γραμμάρια του βοείου κρέατος, το καρότο ωμό τριμμένο με γιαούρτι — 100 g, πράσινο τσάι	200 g ψάρι στον ατμό, 1 μήλο, αραιωμένο 1 προς 1 κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα	100 γραμμάρια ψάρι αχνιστό με λάχανο σαλάτα – 100 γρ φέτα μαύρο ψωμί
3	100 g βραστό άπαχο χοιρινό κρέας, το μήλο	200 g. φασόλια + 200 γραμμάρια λαχανικά (οποιαδήποτε, ωμά)	150 γραμμάρια χοιρινό και 100 γραμμάρια λάχανο λάχανο με φασόλια
4	100 g τυρί cottage, το τσάι	150 γραμμάρια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και 150 g φαγητό άπαχο κρέας	σαλάτα ντομάτα με το κρεμμύδι – 150 g, καρυκευμένο με λάδι
5	2 καρβέλι πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ	Το ψάρι 150 g + τις ψιλοκομμένες ντομάτες με το λάδι -100 g	200 γραμμάρια άπαχο κρέας, πιείτε χυμό μήλου + 1 μήλο
6	150 γραμμάρια τυρί cottage και 200 ml πράσινο τσάι	100 γρ όσπρια βραστά, τριμμένο καρότο — 100 g	150 γραμμάρια ψάρι στον ατμό και μια σαλάτα – 100 g
7	2 καρβέλι πιείτε 200 ml γάλα	200 γραμμάρια κρέας με λαχανικά – 100g	Σούπα με κρέας ζωμό με λαχανικά. 100 gr αρνί άπαχο, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Εβδομαδιαία δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές είναι σχεδιασμένο για ένα δραστήριο τρόπο ζωής, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό έντονη σωματική άσκηση.

Το κρέας επιτρέπεται μόνο άπαχο

Διατροφή για την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας – καθαρίζουμε κοιλιά μπύρας

Πρέπει να πάρει για τον εαυτό σας τη βέλτιστη διατροφή, δεν υπάρχει μετά από 18 ώρες, να μειώσει (φρίκη!) ποσότητα μπύρας, η λειτουργία τροφοδοσίας 5-6 φορές την ημέρα.

Χωρίς διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα να απαλλαγούμε από το πανεπιστήμιο της κοιλιάς δεν είναι δυνατή

Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά επιτρέπει:

• πρωτεΐνες — άπαχο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
• σύνθετους υδατάνθρακες δημητριακά και τα λαχανικά σε μικρές ποσότητες?
• λιπαρά οξέα – το φυτικό έλαιο.

Αποτελεσματικά ανακουφίζει από την κοιλιά salt-free δίαιτα. Και φυσικά καθημερινές ασκήσεις:

• μειώνουμε την κοιλιά — swing τους κοιλιακούς μύες με τη θέση που βρίσκεται – 30 φορές;
• βαθιά squat – 30 φορές;
• ξαπλωμένος, με τα χέρια κάτω από το κώλο και να αρχίσουν να άρει τους γλουτούς σας προς τα πάνω, όσο το δυνατόν ψηλότερα – 30 φορές.

5 λεπτά σε αυτή τη στάση κάθε μέρα και το στομάχι σας θα εξαφανιστούν

Για να εξαλείψετε τα πλευρά και την κοιλιά βοηθά περιτύλιγμα: μηλόξυδο φυλή 1:3, στη συνέχεια διαβρέχονται βαμβάκι ύφασμα, πατήστε, τυλίξτε γύρω από την προβληματική περιοχή, σκέπασέ αλουμινόχαρτο, από πάνω, ζεστά ρούχα, πάμε σε αυτή τη μορφή για περίπου μία ώρα.

Νιώστε τη διαφορά

Όταν προκύπτει ανάγκη για λίγη μείωση του όγκου σε σύντομο χρονικό διάστημα, έρχεται στη διάσωση γρήγορη δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές.

Σημαντικές στιγμές

Για να για να αφαιρέσει γρήγορα το στομάχι και τα πλευρά του, χάρη σε μια διατροφή, θα πρέπει να θυμόμαστε μερικούς σημαντικούς κανόνες:

1. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται δύο κατευθύνσεις.Η πρώτη μείωση με τις ποσότητες προέρχονται τροφίμων.

   Δεύτερον, η αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων.

2. Απαραίτητα stick που απαιτούνται για να σας την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνεται. Κατά την υπεραφθονία, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα είναι, και την έλλειψη της μπορεί να υποστεί βλάβη.
3. Τρώνε ισορροπήσει. Απέχουν από τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα, το μεγαλύτερο καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά. Μην ξεχνάτε την βιταμίνη – ορυκτό συγκροτήματα.
4. Να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
5. Η σωματική άσκηση είναι ό, τι θα εξαφανιστούν τα περιττά κιλά από την κοιλιά σας και τις πλευρές.

Απαγορευμένα προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας βάλτε την απαγόρευση, ή τουλάχιστον περιορίστε την κατανάλωση ακόλουθα προϊόντα:

• ανθρακούχο νερό;
• αλκοόλ;
• άσπρο ψωμί;
• λευκό ρύζι;
• ζαχαροπλαστικής;
• μαρμελάδα, μέλι;
• τροφίμων υψηλής μαγειρικής;
• ψάρια σε κονσέρβα;
• κρέας σε κονσέρβα;
• ύλης;
• τηγανητά φαγητά;
• γλυκά;
• καπνιστό;
• ύλης;
• κέτσαπ;
• μαγιονέζα;
• τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή με τη χρήση ουσιών;
• κάρρα χυμούς.

Και ακόμα, αν υπάρχει η δυνατότητα και η δύναμη της θέλησης, σταματήσουν το κάπνισμα.

Αντενδείξεις

• Χρόνιες ασθένειες. Να καθίσει σε μια διατροφή μπορεί να είναι μόνο μετά από τη συγκατάθεση του θεράποντα ιατρού.
• Νεφρική νόσο.
• Προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.
• Αυξημένη χοληστερόλη.
• Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Αναιμία, χαμηλή πίεση.