Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών — μενού για μια εβδομάδα

Ακόμη και μια μικρή κοιλιά χαλάσει τη σιλουέτα της γυναίκας. Σε σφιχτά φόρεμα το λίπος στην κοιλιά και τα πλευρά είναι ιδιαίτερα αισθητή. Και πόσα άλλα ρούχα, δεν απόκρυψη αυτό το ενοχλητικό ελάττωμα σχήματος. Μετά τον τοκετό η γυναίκα δεν παραμένει μόνο να ονειρεύονται για το παλιό ιδανική μέση. Αλλά δεν θα παραδοθούμε. Υπάρχει δίαιτα, ειδικά σχεδιασμένη για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές.

Αρχές της διατροφής για την απώλεια βάρους κοιλιών ανά εβδομάδα

Για μία εβδομάδα να επιτευχθεί πλήρως επίπεδη κοιλιά είναι αδύνατο. Αλλά σημαντικά για να χάσουν βάρος σε αυτόν τον τομέα — είναι αρκετά αληθινό. Διατροφή για το στομάχι χωρίζεται σε 3 στάδια.

1. Αν σας είναι κοινές σε υπερκατανάλωση τροφής ή εθισμό σε επιβλαβή, λιπαρά, ζάχαρη, τρόφιμα, πριν από την κύρια διατροφή σας θα χρειαστεί μια εβδομάδα για να προετοιμάσει το σώμα σας για τους περιορισμούς στα τρόφιμα. Για 7 ημέρες εξαλείψει από τη διατροφή τα λιπαρά, αλεύρι, πολύ αλμυρό και πικάντικο. Φροντίστε να σταματήσουν το κάπνισμα και το αλκοόλ — είναι εξαιρετικά σημαντικό για την διάσπαση του λίπους στην περιοχή της μέσης. Μάθετε ένα σπιτικό φαγητό, και όχι ημιτελή προϊόντα ή fast food. Προχωρήστε σε φρέσκα και φυσικά προϊόντα.
2. Η δεύτερη φάση είναι και μια εβδομαδιαία διατροφή. Αν το βάρος σας είναι πάνω από 80 κιλά, σύρετε το χρονικό διάστημα 2-3 εβδομάδων για απώλεια κιλών ήταν ομοιόμορφη. Απότομη επαναφορά του βάρους γεμάτη ραγάδες και την κακή του δέρματος.
3. Το τρίτο στάδιο — σταθεροποιητική. Σφίξτε την κοιλιά, αλλά για να εξασφαλίσει το αποτέλεσμα αυτό, θα πρέπει μέσα σε λίγες εβδομάδες να περιορίσει τον εαυτό σας σε θερμιδική και επιβλαβή τρόφιμα, δεν τρώνε περισσότερο το βράδυ, να απέχουν από το αλκοόλ.

Ότι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών;

• Οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά. Το μεγαλύτερο μέρος των λαχανικών να φάει ωμά σε σαλάτες. Επιτρέπεται επίσης τα σιγοβράζουμε, ψήσιμο, μαγείρεμα, μαγείρεμα στον ατμό και ακόμη και το τηγάνισμα με μία μόνο προϋπόθεση είναι να μην χρησιμοποιηθεί κατά το μαγείρεμα φυτικά και ζωικά λίπη.
• Όλα μια ποικιλία από φρούτα. Φρούτα βολικό σνακ μεταξύ των γευμάτων. Οι ειδικοί συστήνουν ένα τέτοιο σύστημα για ένα σνακ: 1 γλυκό φρούτο + 1 ξινό φρούτο.
• Τα χόρτα. Περιέχει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους στο σώμα, και είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία.
• Άπαχο το βόειο κρέας, άπαχο πουλί. 1 φορά την εβδομάδα να φάει για μια ημέρα 300 γραμμάρια βραστό ή ατμού βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο.
• Άπαχο ψάρι επιτρέπεται 3 φορές την εβδομάδα. Ετοιμάστε την με οποιοδήποτε τρόπο, αλλά χωρίς την προσθήκη λαδιού.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Σκληρό τυρί σε ποσότητα 80 g δύο φορές την εβδομάδα.
• Ξηροί καρποί, σπόροι, αποξηραμένα φρούτα σε ακατέργαστη μορφή μπορείτε να τρώτε τρεις φορές την εβδομάδα για 1 χούφτα.

Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών: μενού για μια εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα. Αν θέλετε μπορείτε να επαναλάβετε κάθε μέρα, αλλά καλύτερα να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας επιτρέπεται προϊόντα.

• Πρωινό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με πράσινο; 2 φέτες τυρί (περίπου 80 g); φλυτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: 100 g τυρί cottage με κομμάτια φρούτων.
• Μεσημεριανό: σούπα από λάχανο, ντομάτες, σέλινο (δεύτερη επιλογή μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά); 2 αχλάδια; φλυτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
• Δείπνο: μελιτίνια; ατμού χωρίς ζάχαρη φρούτα; φλυτζάνι τσάι.