Είστε υποχρεωμένοι να μάθουν τα πάντα για την απαλλαγή ημέρα, αν θέλετε να διατηρήσει την υγεία του, να καθαρίσει το σώμα, γρήγορα να χάσουν βάρος και να γίνει πιο όμορφη. Σύντομη δίαιτα για 1-2 μέρες απλή και προσιτή.
Όλα τα έχουμε δεν είναι τρεφόμαστε και με τα χρόνια μπορεί να αρχίσει να κάνουμε κάποια ανησυχητικά, όπως η κακή υγεία και το υπερβολικό βάρος. Αν το σώμα σας χρειάζεται στον καθαρισμό, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε και να βοηθήσει να φέρει έξω επιβλαβείς ουσίες. Σωστά οργανωμένες νηστεία ημέρες συμβάλλουν η μετατόπιση από τους ιστούς από το περιττό υγρό. Ακριβώς καθαρισμό αντίθεση διατροφή απολαμβάνουν σήμερα οι πιο δημοφιλείς, καθώς προδιαθέτουν σε απώλεια βάρους. Στο γυναικείο σώμα ξεκινούν από αρνητικές διαδικασίες. Μια δυσάρεστη συνέπεια είναι η κακή κατάσταση του δέρματος, απόφραξη του εντέρου, επιδείνωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, η πρόωρη γήρανση και μειωμένη ανοσία. Καθαρισμό μέρες θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το πλεόνασμα, για να ανακτήσει την ομορφιά της και να αυξήσει την απόδοση.
Για να διορθώσει τα λάθη στη διατροφή, που είναι αναπόφευκτες σε διακοπές, από το πρωί της επόμενης ημέρας τακτοποιήστε απαλλαγή ημέρα. Η αφθονία αλμυρό, γλυκό, βαρύ γεύμα - δεν ισχύει για το κάθε άτομο. Χρήση της εκφόρτωσης, της ημέρας μετά από τις διακοπές είναι προφανής, αλλά προσπαθήστε να μην πεινάσουν και να μην δημιουργούν σημαντικό έλλειμμα θερμίδων, για να μην προκαλέσει κρίσεις πείνας. Βέβαια, η νηστεία την ημέρα δεν όμοια παραδοσιακή διατροφή από τη φύση και τα αποτελέσματα, αλλά και πάλι το αποτέλεσμα θα είναι καλό. Για λογαριασμό γνώσεις τους περιορισμούς στη διατροφή είναι δυνατό να μειώσει το βάρος και να αποκτήσουν μια αίσθηση ελαφρότητας. Μετά από τις διακοπές της κοιλιάς είναι αρκετά κρατήσει μόλις 2 νηστεία της ημέρας και όλες οι αρνητικές επιπτώσεις θα ελαχιστοποιηθούν. Μπορείτε επίσης να προετοιμαστούν για γιορτές εκ των προτέρων, αφού πέρασε δυο νηστεία ημέρες πριν από τις διακοπές.
Βραχυπρόθεσμες περιορισμοί στη διατροφή μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό πριν από τη λειτουργία. Η διατροφή μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, και, ενδεχομένως, αμέσως πριν από τη χειρουργική επέμβαση θα χρειαστείτε ρολόι μεγάλης πείνας. Η σωστή διατροφική προετοιμασία για τη χειρουργική επέμβαση διευκολύνει την πρόοδο της εργασίας τους γιατρούς, αναζωογονεί το σώμα και θέτει τις βάσεις για την ταχεία αποκατάσταση χωρίς επιπλοκές. Αν δεν καθίσει σε μια ειδική δίαιτα πριν από τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, έτσι πρέπει να λεπτομερώς το συζητήσετε με το γιατρό σας όλα τα χαρακτηριστικά της διατροφής. Ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να περιγράψει, πώς να οργανώσει νηστεία ημέρες και να αποσαφηνίσει ποια προϊόντα να χρησιμοποιήσετε για εσάς. Επίσης θα εκφράσουν τη λίστα απαγορευμένο φαγητό. Η απαγόρευση της πρόσληψης τροφής μπορεί να υπόκειται σε εκ των προτέρων. Συνήθως, μπορείτε να έχετε μόνο για 10-12 ώρες πριν την επέμβαση, στη συνέχεια είναι η νηστεία. Για το τελευταίο γεύμα δεν ταιριάζουν όλα, και μόνο επιτρέπεται από το γιατρό προϊόντα.
Υπάρχουν καλά-τρέφονται με νηστεία ημέρες και αντίθετες τους πεινασμένους. Η διαφορά επηρεάζει τη συνολική θερμιδική και μια σειρά από προϊόντα. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των πεινασμένων ημέρες είναι η κατανάλωση σημαντικές σε όγκο μερίδες ενός προϊόντος, όταν αυτό θα πρέπει να επιμείνουμε σε θερμίδες μέχρι και 800 θερμίδες ανά ημέρα. Για ένα πεινασμένο ημέρας κατάλληλο χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα, για παράδειγμα:
Συνήθως στο πλαίσιο fed ημέρες τρέφονται με 2-3 προϊόντα, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εδώ είναι τα παραδείγματα combo μενού:
Περαιτέρω εξοικειωθείτε με τις επιλογές σύντομες αντίθεση δίαιτες.
Παίρνουμε ένα κοτόπουλο το κουφάρι, βρασμένες χωρίς δέρμα, διαιρείται σε 6 μερίδες, τρεφόμαστε της όλη την ημέρα, θα πρέπει επίσης να πίνουν μέχρι και 2 λίτρα νερό. Κοτόπουλο - εύκολη πηγή πρωτεΐνης. Δεν είναι όλοι γνωρίζουν πώς να κάνουν συχνά νηστεία ημέρες, για να μην βλάψουν την υγεία. Πρωτεΐνη η νηστεία την ημέρα κάνουν 1-2 φορές την εβδομάδα. Έτσι, μπορεί να ρίξει μέχρι 5 κιλά σωματικού βάρους.
Γκρέιπφρουτ διαθέτουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τέλεια γεμίζουν το στομάχι. Την ημέρα μπορείτε να φάτε 5 μεσαίου μεγέθους φρούτα και να λάβει 10 φλιτζάνια φυσικό πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Θα χρειαστείτε 500 γραμμάρια κάθε πλούσιο σε φυτικές ίνες λαχανικών - το σέλινο, το καρότο και το παντζάρι. Αυτά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία του εντέρου λαχανικά. Η διάσημη σαλάτα-βούρτσα χωρίζεται σε 8-10 μερίδες. Είναι η διατροφή βελτιώνει την εντερική περισταλτισμό και αποκαθιστά την ωφέλιμη μικροχλωρίδα. Επίσης να χρειαστεί έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Φαγόπυρο απαλλαγή ημέρα, από μία φορά σε 2 την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 2 κιλά βάρους, θα σας απαλλάξει από το περιττό υγρό και καθαρίζει τα έντερα. Το βράδυ μετρήσετε 250 γραμμάρια πλένεται με φαγόπυρου, ρίχνουμε 2 ποτήρια ζεστό νερό. Να αντέξει κάτω από το καπάκι λίγες ώρες. Την επόμενη μέρα, να το μοιραστείτε όλο το πεδίο φαγόπυρο χωρίς πρόσθετα σε 5 μερίδες και να πάρουν τα τρόφιμα, τηρώντας ίσες τμήματα του χρόνου. Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να πιείτε δεν είναι λιπαρό γιαούρτι - μέγιστη ενάμιση λίτρο την ημέρα, καθώς και ένα λίτρο νερό.
Για να το έντερο και το στομάχι λάβει ένα διάλειμμα από τα βαριά προϊόντα, μπορεί να περάσουν όλη την ημέρα, τρώγοντας τα δημητριακά χωρίς λάδι, αλάτι και ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντελώς οποιαδήποτε δημητριακά. Για παράδειγμα, είναι ιδανικά κατάλληλο πλιγούρι βρώμης. Παίρνουμε 700 γραμμάρια ακατέργαστων δημητριακών και μαγειρέψτε στο νερό, το χωρίζουν σε 5 μερίδες. Μετά από μισή ώρα μετά από κάθε γεύμα δημητριακά μπορείτε να πιείτε το νερό. Σε μικρές ποσότητες δεν απαγορεύεται τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείτε, επίσης, να πίνει βοτανικά αφεψήματα, χυμούς, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Ως βάση τα δημητριακά σας συμβουλεύουμε να πάρετε το καλαμπόκι, ολόκληρο σιτάρι, το κριθάρι, το κεχρί τους γλουτούς.
Για να περάσετε μια ημέρα στο τυρί cottage, θα πρέπει να επιλέξετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Αν το δεύτερο προϊόν είναι το νερό (2 λίτρα την ημέρα) και την εισαγωγή άλλων προϊόντων θεωρείται ότι δεν είναι σε μέρα, παίρνουμε ένα κιλό φυσικό τυρί cottage. Όταν αποφάσισε να χρησιμοποιήσει ένα ζευγάρι πηγμένο γάλα για τυρί-κρέας, τότε η αναλογία θα είναι τέτοια: 2 λίτρα νερό, 250 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας και 500 γραμμάρια τυρί cottage.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι καθαρισμού τροφών τυρί, εδώ ακόμα επιλογές: 600 γραμμάρια τυρί cottage με την προσθήκη δημητριακά και ένα ποτήρι μούρα, 500 ml γάλα και 600 γραμμάρια τυρί cottage, 3 της apple και 500 γραμμάρια τυρί cottage, ένα κιλό κάθε ωμά λαχανικά χωρίς άμυλο και 500 γραμμάρια τυρί cottage, 500 γραμμάρια τυρί cottage και μισό κουταλιές της σούπας μέλι 600 γραμμάρια τυρί cottage και 60 γραμμάρια κρέμα γάλακτος, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και 600 γραμμάρια τυρί cottage. Εκτός από το νερό είναι ευπρόσδεκτα χωρίς ζάχαρη ποτά. Τέτοια μπορεί να είναι το αφέψημα της αγριοτριανταφυλλιάς.
Γρήγορη δίαιτα για το ρύζι βοηθά στην ανακούφιση από το οίδημα. Κόκκοι απορροφά σε ρύπους που βρίσκονται στο εσωτερικό του εντέρου. Ετοιμάστε από 100 γραμμάρια καφέ, άγριο ή λευκό ρύζι. Προϊόν, μούσκεμα για 4 ημέρες στο νερό, βράζουμε χωρίς αλάτι και καταναλώνεται σε 3 υποδοχή. Εκτός από το ρύζι τίποτα να φάει δεν συνιστάται, αν και είναι αβλαβές προσθέτουμε τη σάλτσα σόγιας, φρέσκα βότανα, μέχρι 100 γραμμάρια φρούτα και λαχανικά. Τα ποτά μπορεί να είναι οποιαδήποτε, αρκεί χωρίς ζάχαρη και αναψυκτικά. Το καλύτερο είναι το νερό. Σε 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι μόλις 116 θερμίδες.
Για την ημέρα θα χρειαστείτε 2 κιλά μήλα και 2 λίτρα νερό. Είναι σκόπιμο να χωρίσει όλο το ποσό σε 6 τμήματα. Εκτός αυτού, πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η πρώτη επιλογή - μέρα πατάτες. Σε ένα γεύμα - 300 γραμμάρια πατάτες χωρίς αλάτι. Μόλις 6 δεξιώσεις. Σας συνιστούμε βράστε τις πατάτες με τη φλούδα τους ή το ψήνουμε στο φούρνο. Επίσης την ημέρα αυτή θα πρέπει να προσθέσουμε σε 400 ml γιαούρτι και μισό λίτρο νερό.
Μερικές ακόμα καλές λαχανικά για το χειρισμό της ημέρας είναι τα αγγούρια και τις ντομάτες. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο το αγγούρι, το να φάει για μια μέρα μισό κιλό αγγούρια, που διαιρούνται σε 5 φορές, για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο φάει σε μια απότομη ένα αβγό. Αν για το χειρισμό της ημέρας επιλέγονται τα αγγούρια με τις ντομάτες, θα διανέμουμε διατροφή έτσι: ένα κιλό αγγούρια και 500 γραμμάρια ντομάτες διαιρείται σε 6 γεύματα (μαγειρική σαλάτες σε φυτικό έλαιο), και το βράδυ συμπληρώνουν το μενού 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Νόστιμη δίαιτα μπορεί να χτίσει στην κινεζική γλώσσα. Σε 1 μέρα θα χρειαστεί μέχρι 500 γραμμάρια μανταρίνια και 2,5 λίτρα νερού. Πρώτα να πιει νερό, στη συνέχεια μετά από μια παύση 20 λεπτά για να φάνε τα φρούτα. Έτσι όλη μέρα.
Εάν ως βάση για να πάρει τις μπανάνες, τότε θα πρέπει να μετρήσετε την ημέρα και μισό κιλά. Από ποτά επιλέγουμε το νερό, χωρίς ζάχαρη, τσάι, κομπόστα, χυμός. Επίσης μπορείτε να τρώτε όλη μέρα αυτό το σύνολο: 3 μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα. Επιπλέον, καλά να αντικαταστήσει 3 κύρια γεύματα τρεις μπανάνες, αντί για σνακ πίνουν το γιαούρτι με την κανέλα.
Για να καθαρίσει και να χάσουν βάρος, προσπαθήστε να τρώτε όλη μέρα λωτός. Λαμβάνεται λωτός, μέχρι 2 κιλά. Την πείνα φαγητό λωτός, πίνουμε χωρίς ζάχαρη, τσάι ή το νερό, το τζίντζερ ποτά.
Δεν είναι κάθε άνθρωπος μπορεί να ζήσει χωρίς κρέας. Είναι ενδιαφέρον, ότι το κρέας μπορεί επίσης να χάσουν βάρος και να γίνει πιο όμορφη. Χρειαζόμαστε κοτόπουλο, βραστό, χωρίς δέρμα.
Επιλογή πρώτη: να κάνει 3 γεύματα, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 80 γραμμάρια φιλέτο. Ανά πάσα στιγμή πίνουμε το χυμό ντομάτας ή κεφίρ - μόλις 4 φλιτζάνια την ημέρα. Επιλογή δεύτερη: να ενώσει στενά το ένα στήθος της κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα γίνει περίπου 5 μέρη. Αντί για τσιμπολόγημα - νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή το ζωμό κοτόπουλου.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι τα γνωστά αποτυχημένα παραδείγματα νηστεία ημέρες. Έχει παρατηρηθεί ότι σοκολάτας και καρυδιού νηστεία ημέρες, αν και μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως είναι αμφίβολη και ιδανικά, δεν είναι ο καθένας. Καλύτερα να ασκήσουν μόνο δοκιμασμένες αντίθεση διατροφή.
Όπως έχετε ήδη καταλάβει, η κύρια γεύματα όλη την ημέρα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φρέσκο γιαούρτι (διάρκεια ζωής του προϊόντος είναι 5 ημέρες, πάχυνσης - 1%). Μόλις 1,5-2 λίτρα γιαούρτι ή bifidokefir. Εκτός γαλακτοκομικά ποτών πίνουμε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, το νερό. Επιτρέπεται το μέλι.
Κατά τη διάρκεια του υδατικού της ημέρας πίνουμε κάθε ώρα, το μόνο που χρειάζεται να χρησιμοποιήσει 3-4 λίτρα επεξεργασμένου κρύου ή ζεστού νερού. Δεν απαγορεύεται να μπαχαρικό μέχρι το νερό το λεμόνι.
Στο πράσινο τσάι με γάλα, χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα. Αυτό το χρήσιμο ποτό τέλεια κορεσμένα. Σας συνιστούμε να πιείτε το μετά από κάθε μιάμιση ώρα, μπορείτε να με μέλι. Για να προετοιμάσει το σωστό τσάι με γάλα, πρέπει να φέρει το γάλα πάρει βράση, βάλτε τη συγκόλληση, να επιμείνει.
Αν η νηστεία την ημέρα διοργανώθηκε από όλους τους κανόνες, τότε μπορείτε να περιμένετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα - αδυνάτισμα, καθαρισμός του δέρματος και του σώματος, τη βελτίωση της διάθεσης.
Η βέλτιστη θεραπεία επιλογή για όλες τις ηλικίες - η νηστεία την ημέρα με βάση το ρύζι. Η τεχνική αυτή είναι σωστή, επειδή το προϊόν αναγνωρίζεται ως ασφαλές και τον καθαρισμό σε όλο τον κόσμο. Αν για μια ημέρα δεν κατάφερε να διορθώσει το σχήμα, μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα μια εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλό να προσθέσετε στο ρύζι εύκολη θρεπτική σούπα. Για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα χρειάζονται τα ακόλουθα προϊόντα: λάχανο, τις ντομάτες, το σέλινο, το κρεμμύδι και την πράσινη πιπεριά. Μικρές μερίδες φάτε τα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας και τα χόρτα. Πίνετε πράσινο τσάι και καφέ.
Όπως είναι γνωστό, η μέση γυναίκα καταναλώνει την ημέρα από το 2200 έως 2500 kcal. Αν θέλετε να κανονίσετε το σώμα διακοπές, διοργανώνει η νηστεία ημέρες, έτσι ώστε να ήταν καταναλώνεται μόνο 800-900 θερμίδες. Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία πραγματικούς αριθμούς μπορεί να είναι λίγο αμφιταλαντεύονται. Συνιστάται να μάθουν να μετρούν τις θερμίδες χωρίς αριθμομηχανή. Καλά πριν από τα κύρια γεύματα να λάβει κοκτέιλ, για να μην κολλήσει το αίσθημα της πείνας. Τρώνε από μικρά πιάτα, 6 φορές τη μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η νηστεία ημέρες θα απαιτηθεί σας μόνο μετά τις διακοπές.
Ξεκινήστε το επόμενο για εκφόρτωση ημέρα ένα κρύο ντους. Η γνώμη μου είναι ότι μετά την εκφόρτωση πρέπει να τρώτε ελαφρά διαιτητικά πιάτα. Το πάρτε πριν από το πρόγευμα το νερό με λεμόνι και μέλι. Να απολαύσετε το πρωινό πλιγούρι ή χορτοφάγος σούπα. Εύπεπτο και δεν δίνουν βαρύτητα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά. Το κύριο πράγμα σε τρόφιμα πρέπει να συμμορφώνονται με το μέτρο, να επιλέξετε τα προϊόντα σύμφωνα με περιεκτικότητα σε λίπος και το δείκτη θερμίδες, τρώνε περίπου 6 φορές την ημέρα.
Το βασικό μειονέκτημα νηστεία ημέρες είναι ότι για ένα άτομο που μπορεί να είναι χρήσιμη, και άλλο να φέρει τεράστια ζημιά. Όλα εξαρτώνται από τη διαθεσιμότητα των ασθενειών και της κατάστασης του οργανισμού συνολικά. Για τις ακόλουθες ασθένειες και συνθήκες δεν πρέπει να νηστεία ημέρες, αλλιώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση:
Έχουμε εξετάσει πολλές επιλογές νηστεία ημέρες για την υγεία και την απώλεια βάρους. Είναι δύσκολο να καθορίσει ποια είναι η πιο αποτελεσματική, δεδομένου ότι απορρυπαντικό διατροφή αναπτύσσεται ξεχωριστά - ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Σε κάθε περίπτωση, η νηστεία ημέρες μεταφέρουν πολλά πλεονεκτήματα, αφού μπορούν να μεταφερθούν πολύ πιο εύκολα δίαιτες και δεν βυθίζουν το σώμα ως ισχυρό άγχος. Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι μόνο ένα στοιχείο, το οποίο θα λειτουργήσει σωστά μόνο σε συνδυασμό με ένα υγιεινό και τον κινητό τρόπο ζωής σας.
